mase

juz sie niemoge doczekac co napisze kazam, (CKD to raczej do cykli na rzezbe) ... cykle na mase należałoby raczej oprzec o diety low carb masowe 100-200g ww/ed 3g/kb masy bialko i reszta tluszcz + jakies 900-1000kcal (!!! serio serio) dodatkowo z tluszczy - i robi sie tlusto w sumie wychodzi na to, ze trzeba popijac oliwe z oliwek ...

e oliwe to i tak pije, nawet z grecji mi nawioza teraz ale kazam pindolu wyjdz z pod prysznica i sie juz nie baw tym kurduplem swoim i pisz.. ja o CKD pytam bo jak mowie spece od ckd pisza w odzywianiu ze mase robia luzno na tym..

ja odbiegne troszke od twojego pytania a powiem tak; myse, że jesli posłuchasz nas i weźmiesz sie za odzywianie jak należy to bedziesz nam szczerze wdzięczny bo twoja chudość z biegeim czasu zamieni się w masę mięśni. wejdz wiec do dzialu ODŻYWIANIE a tam juz ci pomoga i sam poczytaj. po ułozeniu tego wszystkiego jedynym suplem ktory w takiej [...]

Ok. A jeśli chodzi o dokładanie ciężaru to np. z tygodnia na tydzień dokładać w tylu ćwiczeniach ile mogę, nie musi być to koniecznie we wszystkich? Aby chociaż gdzieś dołożyć byle by było coraz trudniej? I ilość powtórzeń na masę jaka najlepiej? Wielostawy 8-10, izolacje 10-12 czy wielostawy 6-8, izolacje 9-12? Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu [...]

Bo mają większą masę , więcej tluszczu , wody - dostarczają ogromne ilości pozywienia :)

jest jeszcze arimidex kumpel stosowal go przez caly cykl (dawkowanie juz zapomnialem) na cyklu na mase wygladal za***iscie po prostu tak jakby sie ze skaly wyrzezbil a mój kolega to nie amator a 100 kg potwór.schöne Grüße! wzgorza-krakow

winstrol, to chyba bardziej na rzeźbe sie stosuje niz na mase i sile ceny winko w tabsach - ok. 100zł winko w strzałach - ok. 20zł za ampułke

przy treningu na mase

a po tym cyklu na mase napewno przybędzie mi sporo tkanki tłuszczowej :( doradźcie jeszcze co potem jakie suple na zbicie tłuszczu?? w tej chwili waże 81kg i mam juz troche tkanki tłuszczowej.

rób przynajmniej dzień wolny od treningu, czyli trening-wolne-trening. Układ masz zły, po co 2 razy w tyg. triceps? Po za tym wywal aeroby, nie są mile widziane w treningu na mase.

to jest standard który działa , a jak działa to po kiego ch.. zmieniać sposobem na oprne łapy wcale nie jest ćwiczenie ich 2 razy w tygodniu - wliczajac ich udział w ćwiczeniu innych grup - grozi to przetrenowaniem a wtedy to już wogóle nie pójdą aeroby to tak jak powiedziałem , według zachcianki , ale ja uważam że jak zwiekszasz masę mięsni , [...]

podpowiedzcie jeszcze co da dorzucenie eq_plexa ? chce sucha mase bo cykl bedzie na redukcji . Epi + eq-plex czy cos innego ?

Napewno 61 i chce włąsnie jeszcze zwiekszyc mase bo teraz to prawie tłuszczu nie mam

Jaja jem 2 na miękko na śniadanie. Za rybami nie przepadam. Co do mięsa - powszechnie każdy, kto robi masę je kurczaki, ale jak wiadomo te sklepowe faszerowane są sterydami. Nie zaszkodzi mi jedzenie dziennie 200 g piersi? Do ekologicznego mięsa nie mam dostępu.

Co powinienem zrobić najpierw masę czy redukcję?

[...] i wogole duzo a przytyc nie moge. A skoro ta serwatka ma mi pomoc nabrac troche masy nie koniecznie miesni, troche tluszczyku w moim przypadku nie zaszkodzi to moze byc. Ile gdzies moze to kosztowac. A co doradzacie mi z takich normalnych odzywek. Cos na wytrzymalosc by sie przydalo i na mase. Jak mozecie to od razu ceny bym prosil. Dzieki

Narazie buduj masę mięśniową. Potem przyjdzie czas na rzeźbienie. Wszystko masz dokładnie opisane w postach podwieszonych i atlasie ćwiczeń.

kolagen i spozywcza zelatyna 2x 5gr dziennie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Stary, to białko świetnie działa na masę, szkoda tylko ze tłuszczową! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

PIĄTEK KLATKA + BICEPS 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 10 8 MAX 3 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 4 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 5 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu lub Przenoszenie [...]