mase

Chodzi mi i o mase i wzrost. Chociaz nigdy nie mialem problemu z masą ale bylem w wakacje w szpitalu i schudłem 8 kg teraz musze to nadrobić. A mam 166 cm wzrostu to jeszcze za mało więc o to tez mi chodzi Dulce et decorum est pro patia mori.

1. 17 lat 77 kg 179cm 2. Trenuje z przerwami. Ostatnio przez ponad miesiąc latem , a teraz o dwóch tygodni. Oprócz tego non stop plywam dwa dni w tygodniu od 2 lat. Zakwasy już dawno ustąpiły i trenuje coraz mocniej. Po każdym treningu jestem bardzo wykończony 3.Latem ćwiczyłem na masę z kreatyną i szło dość dobrze (2 cm w bicepsie). Trenowałem [...]

Odpuść ten specyfik, o ile się nie mylę można go nabyć jedynie w tesco. I wychodzi on całkiem drogo. Poza tym jak już koledzy pisali, na masę to jest odpowiednia dieta, odwiedź dział odżywianie, ułóż ją i wciel w życie, a efekty zapewne ujrzysz.

chodzi o masę-nie którzy twierdzą że ten mięsień potrzebuje dużych ciężarów przy 2/3 seriach i tak robiłem x2/week. teraz doszły mnie słuchy że powinno się ćwiczyć tak jak bic-średni ciężar ale intesywność 100% 6/7 serii po 12/15 powt.

A robisz mase czy redukujesz?

w tym dziale kreatyna jest najlepszym suplementem pomagajacym budowac mase miesniowa, wiec celuj w nia

Zawsze opłaca się iść do klubu. Masę możesz jeszcze zrobić.

176 cm i 90 kg ? Człowieku, ty chcesz jeszcze masę ? Wrzuć foty, z ciekawości obadam

Mustang: to co napisałeś nie jest prawdziwe. Trening na masę odbywa się przez pobudzanie do rozwoju możliwie dużych obszarów umięśnienia. Nie można tego osiągnąć trenując małym obciążeniem - trzeba się zmagać z dużymi ciężarami. Co do regeneracji zgoda - muły muszą się odbudować z nadwyżką co trwa kilka dni.

od tego sie nie rosnie, niestety na mase - gainer + kreatyna

j/w aminki to taki dodatek na mase kup gainera,kreatyne,carbo o diecie nie musze wspomninac

Na mase nalepszy chyba będzie Kreatyna + Białko Serwatkowe! Polecam!

Dieta na masę, a dajesz ujemny bilans kaloryczny?

Warzyw nie wrzucam w bilans tak samo owoców... A co do budowy o jestem endomorfikiem więc nadwyżki nie potrzebuje szczególnie iż chce zbudować SUCHĄ mase

Zasugerowałem sie obecnością pomidorów - oczywiscie warzyw nie ma potrzeby wliczać, ew. strączkowe, czy ziemniaki, jednak owoce - już tak. Nie zależnie od tego, czy jestes endo, mezo, ekto, czy batman, żeby budowac masę, bilans musisz mieć na + Za długa przerwa między posiłkiem 3 i 4. W posiłku przed snem lepiej jakiś produkt z białkiem długo [...]

jak czytałem na tym białku to te białko +woda to na redukcje a z mlekiem na mase ale to chyba odpada mleko+ kreatyna nie ?

obojętnie czy z mlekiem czy z wodą to po prostu białko krete możesz dosypać nawet do rosołu jak chcesz ^^ Białko to tylko uzupełnienie diety tam nie ma żadnej zasady że z wodą na redukcje a z mlekiem na mase.

jak Ci brakuje ww albo robisz mase to dorzuć carbo bezsmakowe, np. hitec'a Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-04-25 13:38:38

napewno są jakies osoby co miały trening na mase który przniósł rezultaty bardzo by prosił takie osoby żeby zamiescily swój trening i napisali rezultaty z treningu

stary dieta nie znaczy ze na chdnuecie .. chodzi o diete na mase !@!!! ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176