mase

załamujecie mnie proponuję poczytać-opisy produktów jak i to co ja napisałem wyżej w poście co oczekuję Danieloo-"wiencej" się tak nie pisze nie zarzucaj mi braku wiedzy bo jeśli masz taką wiedzę jak ortografię to super znakomicie zdaję sobie że to w "nazewnictwie" różne produkty np. jetfuel określany jest jako spalacz a [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Albo gubisz tłuszcz albo budujesz masę . Podstawą jest dieta . Jak jest dopięta to wtedy dodaje się ewentualnie odżywki lub suplementy .

przerwa 4-6tyg minimum hmb i gluta to słaby wybór http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase

[...] obliczyc poziom tlusczu odnoscie wagi cialego ciala % ? powiem tak ze do wakacji chcial bym poprawic swoj wyglad, wiem ze od razu swiata nie zbudowano dlatego systematycznie chce to robic. Ale nie wiemczy na pocztake nie cwiczyc na zadnej diecie? czy cwiczyc na diecie redukcyjnej czy na mase? kurde no nie wiem. Poradzcie mi prosze!! pozdrawiam

Od niedawna czyli ilu, tygodnia,dwóch? Według mnie masz co najmniej 15%bf, ułóż sobie trening na masę i dietę z bilansem zero lub ujemnym. Kontroluj wyniki, jeżeli waga będzie bez zmian albo się zwiększała a bf% się będzie zmniejszał to będzie idealnie :) Na pewno nie układaj sobie diety masowej.

Czyli wnioskując: "po pierwsze - zwiększ masę" po drugie - muszę się pogodzić, że dołek jak był tak będzie, ale można go delikatnie zasłonić poprzez lata ćwiczeń? No i oczywiście dziękuję za rady :)

Na jego poziomie to jak będzie zwiekszał masę to efekt wizualny będize gorszy bo będzie mu się wydawało że dołek się jeszcze powiekszył i to o sporo dopiero jak porządnie zmasuje bedzie to dobrze wyglądać :)

Shitman, dzięki za wpis! :) wiem, wiem, ze dieta - to podstawa, pytam już wykraczając poza podstawy. Bo ostatnio widze ze jest taki trend ze ludzie biora "cos" na mase i do tego delikatne aero i spalacz przynajmniej w moim kręgu i się zastanwawiam czy tez tego nie sprobowac - tylko najpierw chciałem się poradzić fachowcow czy już ktoś tak probowal [...]

Dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Bo jeśli tak to jak chcesz robić masę i mając prawie 600 kcal deficytu? Z majonezem sztucznym jogurtem i sokiem jabłkowym? Słaba ta dieta. Podbij te kalorie, białko 2-2,4g max, tłuszcze 1-1,2g na kmc.

... a próbowałeś HST (jest bardzo dobre na mase) ja ćwiczyłem też 1,5 roku i nie moglem ruszyć z miejsca. Żadne ćwiczenia nie chciały mi pomuc a HST jest niezawodne kończe już 2 cykl! mówie spróbuj...

Regeneracja i zmiana treningu - tyle z tego działu O mase do odżywiania

Witam kolegę też mieszkam w internacie i masę ciężko zrobić na jedzeniu we stołówki ale nadrabiam jogurtami. serkami. musli. tunczykiem. itp. Na tydzień za wszystko wychodzi mi 25-30zł biedronka. tesco. Itp tam zawsze jest taniow tamtym roku przez 7 msc na tej diecie przytyłem 8kg dodam że mam szybką przemianę materi w tym roku kupiłem białko i [...]

Polecił bym ci Dietę na masę i program dla początkującego FBW. :)

Na masę to dieta :-) Co do pompy to cytrulina albo aakg lub mieszać razem :-)

ja nic nie słyszałem o tym, że rozpycha brzuch. Mięsnie brzucha zwiększaja swoja mase dzieki treningowi. Nie biore pod uwage oczywiscie tłuszczu

Mam 17 lat i chciałbym mieć ładną rzeźbę ciała,masę. Może faktycznie 6 dni w tygodniu to troche zadużo.

Możesz jeszcze isć za ciosem i próbować dociąć bardziej zanim wejdziesz na mase

no wlasnie o to mi chodzilo, o mase :), do to dzienki

za małe zapotrzebowanie jak na masę, masa, siła i rzeźba najlepiej tylko że wszystko po kolei ;D jedno do wyboru :)

Jak maja wypasc to wypadna, saw palmetto mi nie pomoglo, jedynie co by cie ratowalo to proscar, ale to gra nie warta swieczki ze wzgledu na mase sidow gorszych niz brak wlosow