mase

Witam, Wypełnij ankietę. Poza tym to, że max 5-7 powtórzeń jest na masę to bym się kłócił. Pozdro...

Zacznij spokojnie - od 15 minut i co tydzień dokładaj kolejne 5, ale nie przekraczaj 45 minut. To jeśli się uprzesz.. Ja z kolei poleciłbym Ci dobry trening masowy z aerobami max 3 razy w tyg. Łapałbyś masę i przy okazji spalał zbędny tłuszczyk. Pamiętaj też, że tkanki tłuszczowej nie da się spalać miejscowo, więc nie masz co liczyć na to, że ten [...]

plan treningowy jak narazie ograniczam się typowo do basenu i ju jitsu gdyż mam za dużą masę żeby zacząć biegać ale jak znajdę chwilę czasu to rozpiszę jak pływam jest to trening ułożony przez profesjonalistę dietę miałem 2 lata temu układaną przez siebie i udało mi się schudnąć do 89 kg niestety przestałem ćwiczyć i się przytyło do 119 Zmieniony [...]

Mase zwiększasz tym że jesz więcej ponad twoje zapotrzebowanie kcal. Białkiem dopełniasz diete. Lecz bardziej sprecyzuj pytanie, na czym Ci zależy najbardziej ? + ile kcal zjadasz i jaki rozkład makrosów masz?

Tak jak TomQ powiedział, jak CI zależy na tym tylko aby zwiększyć masę ciała, nie wiem w jakim celu nie skumam tego nigdy chyba jak ktoś mówi: "pomóżcie! jak przytyć chłopaki chodź z 15kg nie ważne na czym, byle by waga szła" później płaczą że są ulani... Moim zdaniem głupia metoda

uu balety ?? na mase ? wir tańca Cie może wciągnąc tak samo jak piwko

Staż mam dobry... 17lat 100 na klate , 8 miesięcy poważnie trenuje ( około roku ogólnie ale nie licze treningów ogoólnych i takich nie regularnych ) a co do tej obwisłości to jak to jest? na zdrowy rozum przeciez jak ma sie mase mięśniową a potem przestaje sie trenowac to ona opada. bo jeśli nie to co sie z nią dzieje

Odblok zle ! Robiłeś cykl na masę i ważysz 70 kg ?

Ja ci radze abyś ćwiczył rano na czczo. To jest dobre na mase. I pierwszy posilek zjesc dopiero dwie godziny po treningu. Jedz 2-3 razy na dzień. Nie pij za dużo wody. Cwicz 5-6x tydzień na maksa do żygania. Bez regeneracji. Nie potrzebna jest. No i 1500 testosteronu co 3 dzień.

mozesz zawsze zainwestowac ale na mase nie licz. kreatyna pomoze w wytrzymalosci ale przy tylu treningach tygodniowo nie zbudujesz masy miesniowej.

kreatyna jest tak wszechstronna że można w nią inwestować w każdej niemal dyscyplinie sportu, możesz spróbować robić masę w takiej sytuacji którą opisujesz, jest to utrudnione ale napewno nie jest niemożliwe, z kreatyną napewno będzie ci łatwiej a bez niej chyba ci będzie bardzo trudno, pamiętaj tylko, że "nie samą kreatyną człowiek [...]

A mam ćwiczyć od razu z dietą itp ? Czy pierw masę zrobić , a potem ćwiczyć? I czy mam zakupić jakieś suplementy ?

a juz na pewno nie w takim ulozeniu jak napisales nie robi sie tricepsa dzien po klatce i bicepsa dzien po plecach po drugie robiac mase 7xtydzien calkowice mija sie z celem a jak masz za duzo czasu to sobie jakies hobby znajdz

Czarnyy dobrze tobie to rozpisal, zakladajac ze robisz mase

czytalem juz wiele artykulow poswieconych masie, ale dalej nie rozumiem o co w niej chodzi> Prosze o pomoc w ulozeniu konkretnej diety na mase, i nejwazniejsze, zeby byla on atania.

na mase brzucha bym polecil Abs II ;)

a tak wogole to o co ci chodzi 1 seria to np: 12 powtórzeń czy tam 10 zależy czy cwiczysz na mase czy rzezbe

nie wierz w opisy na opakowaniu.cos tam wplywa na mase,ale jesli o to ci chodzi to kup sobie wpc i bierz 30g 30min przed treningiem i po z carbo.

jest tego mase w archiwum Pozdrawiam Szyba

Więc ćwicze dośc intensywnie. W poniedzieek,wtorek,środa przerwa,czwartek i piątek. U kumpla mamy siłke i tam ćwicze.Mamy taką rozpiske na mase ale nie wiem czy jest dobra.Potem jak może do niego pujdę to napisze ten plan.I zobaczycie czy dobry;]