mase

Przejrzałem wszystkie posty które dotyczą początkujących i niewiem od czego zacząć. Ćwiczyć na mase w moim przypadku to jest strata czasu poniewaz jestem dobrze zbudowany. Po przeczytaniu wiele tematów moim zdaniem powinienem ćwiczyć na rzeźbę. Prosze was o wypowieć na ten temat.

[...] Jak winko to dal bym je na jakieś 10 tygodni jak masz możliwość i 5 tyg 40 mg I 5 tyg 50 mg jak dobre wino to powinno dobrze klepać Osobiście dorzucił bym w tle trochę deki do tego cyklu nie wiem jak on ma dalej wyglądać Winko pod siłę się fajnie sprawdza pod mase już tak 50/50 ale to wiadomo kwestia miski Pozniej jakie plany na dalszy cykl?

a gdzie triceps? Rozpiska na sile: Pon Klata+brip sroda plecy+bic piatek bary+nogi jest to dobra rozpiska i na mase i na sile. a po za tym podaj wiek, na co zwracasz szczegolna uwage, staz

no domyślam sie ze bedzie ciezko takie cos zrobic., ale napewno jest jakas dietka na mase ale poprawiająca wygląd mięśni.:) ?

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

1.174 cm,60kg 2.ok 5 miesiecy 3.narazie nie zmienilem 4.pon:klata,bic sroda:barki,kaptury,tricpes czwartek:grzbiet,lydki 5.mase,sile 6.dobra silownia,czasu ok 1.30 godz 7.nie ma 8.nie mam

na forum wszystko jest. Wpisz dieta dla ektomorfika na mase w wyszukiwarce

W takim razie - co najlepiej jest robić na masę? Bo coraz zimniej się robi, więc rower i bieganie za miesiąc dwa odpadnie, więc daruje sobie redukcje...

To już od Ciebie zależy. My nie wybierzemy za Ciebie :D Ale na zimę, to polecałbym masę. Pozdrawiam.

dłutem %-) A tak serio to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia aerobowe. Ale i tak nie wiele Ci to da, bo nie masz masy mięśniowej brzucha (reszty też) i nawet jak spalisz tłuszcz (którego i tak nie masz dużo) to krata będzie słabo widoczna. Zwiększając masę mięśniową brzucha kratki staną się większe a "bruzdy" między nimi głębsze, co [...]

U mnie np na masę najlepiej do tej pory podziałało FBW 4-5 powtórzeń każdy negatyw wolny okolo 4s i pozytyw jak najszybszy. Niedość, że po takim treningu sporo masy poszło, do 40 minut czasu zajmował, to i siła konkretnie do przodu, jak nigdy dotąd.

Dieta na masę dla ektomorfika : 65kg 180 cm Witam wszystkich użytkowników portalu "sfd" ----------- Mam 180cm wzrostu, ważę 65kg, mój staż treningowy na siłowni to 2 miesiące. Mój cel to masa, co sądzicie o tak ułożonej diecie? Już nic. Zmieniony przez - krzemiroslaw w dniu 2013-07-15 19:07:58

no to pasuje ;p a jeszcze cos ;d posilki lepiej jadac rzadko a duzo, czy lepiej czesciej a po trochu? bo to tez ma wlpyw na mase ciala. a rozne sa opinie, i jak czesto mialbym robic pompki, podciagniecia na drazku i bicek na sprezynie zeby nie 'zmeczyc' miesni? mieszkam na gospodarce to i musze troche meczyc sie

No więc...powiedz czy masz moze chociaz laweczke pozioma itp..i jakie te sztangielki (obciazenie)... i odpowiedz na te pytania to cos sie wymysli: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]

Dział odżywianie --> wklej swoją dietę --> zweryfikujemy :) Zalezy czy masz duzo tluszczu czy mase miesniowa ;d? Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-13 17:28:42

Wypelnij profil. Potrzebna Ci dobrze zbilansowana dieta na mase. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

najlepsza odzywka na mase nog to przysiady

prop nie zalewa jak oma wiec teoretycznie na siłe jest odpowiedniejszy bo chodzi o siłe nie o mase, retencja wody mniejsza, ale jesli dla kogos nie wazne ile przytyje byle by wiecej na klate wycisnac to wtedy oma. ale pod wzgledem masa/siła to prop wiec kwetia sporna moze sie okazac :D

Zdecydowanie za dużo tłuszczu i przez to prawie nie widać mięśni, ale wal mase cały czas tylko dorzuć aeroby... po każdym treningu ok. 30 minut aerobów z tętnem 70% x 220 minus wiek Masuj się i będzie dobrze Możesz troche ograniczyć węgle w diecie Pozdro

Nie napoisales ile wazysz i czy ta dieta jest na mase? ale raczej tak. Nie masz wogule tluszczy dodawaj do posilkow oliwe z oliwek, do sniadania dorzuc orzechy i bialko a z kolacji wywal rodzynki. Dotrzuc jeszcze jeden posilek i ogolnie nie mozesz zalowac warzyw