mase

21lat 66kg wagi, 5-6 razy siłownia i 3x kb to te 2500kcal wydają się małą ilością jeżeli chcesz budować masę, liczyłe zapotrebowanie czy przyjąłeś na oko takie kcal?

oczywiscie chodzi o mase. To mowicie ze BCAA sie nie oplaca dzieki za odp przemysle to jeszcze. PZDR

750g twarogu dziennie da mi 135g bialka plus 25 gram bialka w proszku to starczy Na mase czyli 160g bialka ?dziennie ?

Skończ robić mase i dopiero zacznij sie "kablować" , taka jest kolej rzeczy. edit: Ew. dodaj HMB do kretki . Zmieniony przez - Skryty w dniu 2005-09-11 00:18:00

Tylko jest maly problem.Ja ćwicze na mase,a bieganie chyba niejest dobre przy takim treningu???

na mase to dużo węgli - a bcaa to antykatabolik- ma za zadanie chronić twoje mięsnie przed metabolizmem.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Witam.To co mi radzicie brac na mase???tylko najlepiej jak by było w tabletkach...pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

stray masz wiecej wyslanych postow niz przeczytanych, to jakis ewenement, juz ci pislai co masz zrobic :) jestes nastepnym dzieckim tego cudownego pokolenia, ktore nie wie co to dieta lae bierze sie za N2. to jaks totalna paranoja.. chcesz z robic cykl na bialku ?? sprzedaj to wszystko i kup se cycki i ryz a mnie nie wq... tu masz linki poczytaj [...]

Gdzieś ju zo tym było kilka postów Mięsnia nie wydłużysz najwyzej zwiększysz masę ,to juz kwestia gnetyki pozdro

nie wiemy co polecić bo nie wiemy nic o planach trenujesz jak?jak jesz/ robisz masę czy co? ile stażu? kasy? napisz coś

To zależy ile chcesz biegać. Jeżeli nie będą to jakoś przesadnie duże dystanse i rozsądnie będziesz to rozkładał w tygodniu to po uwzględnieniu dodatkowej aktywności w bilansie diety tak aby dalej był od dodatni bo jest to konieczne aby budować masę nie powinno być problemu. Ale trzeba obserwować jak reaguje organizm.

mam cel: zwiększyć masę do 80-85 kg. wzrost 185. typ budowy: raczej szczupły

Inna sprawa, że zdjęcie kiepskie. Mimo wszystko doradzam redukcję, potem spokojną masę dobrej jakości.

a reszta ok. na mase ?

np p;ecy ćwiczę na masę 12-8 powt z 60 % z progresją jedna gigantseria na plecy -przyciąganie drążka szeroko za kark - do klaty drążek szeroko -przenoszenie hantli -wiosłowanie w opadzie sztangą i tak cztery serie ćwiczę 6 razy w tygodniu oczywiście inne partie ćwiczę krótko z średnią intensywnością mam regeneracje poszczególnych partii 72h i nie [...]

Co jest skuteczniejsze i po czym jest później łatwiej utrzymać masę ?

po rzuceniu palenia takze i mi waga idzie w gore, zwalnia sie metabolizm, czyli masz szanse nabierac mase (jezeli nie bedziesz mogl rzucic idz do lekarza po tablety tabex, na prawde dzialaja..ale to nie to forum i nie ten temat )

No to raczej wolałbym narazie jechać w mase bo jestem szczupły wiec nie ma w czym rzeźbić :).A żeby mięśnie się regenerowały i rosły to ćwiczyć co drugi dzień?

Ok dzięki.A jeżeli chodzi o mase to jak ją rozbudować? Czy moja dieta jest wystrczająca?

a jak wygląda sprawa z aerobami ( bieganie / rower ) ? Czy póki mam mała masę mogę pozwalać sobie na czczo na godzinkę biegania albo 90 min roweru ?