mase

brzuch się buduje tak jak inne mięśnie czyli ćwiczenia z obciążeniem no i dieta na masę

Rozumiem że ma to być do wakacji? :D na mase i redukcje jest dieta :D:D na spalanie tkanki tłuszczowej dobre są aeroby i interwały :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu zbudować jak najlepszą masę mieśniową i siłe 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

od odzywek nie przestaniesz rosnąc na mase gainer,białko,bulk na kreatyne za wczesnie

glownie chodzi mi o czysta mase miesniowa, rzezbe i sile Jeżeli o to chodzi to tylko dobra dieta i trening cie usatysfakcjonują... P.S. Czy każdemu kvrwa zawsze chodzi o to samo...

Moim zdaniem powinieneś najpierw, zrobić mase potem wyrzeżbić i będzie git;)

[...] na początku sam trening i poprawienie techniki mogą dać efekt mimo zbijania wagi poprostu nie wiem czy jest sens sie za to zabierać zeby sie nie przeliczyc ja myślałem bardziej zeby sobie lekko poprawic wynik np o te 10 kg dzięki treningowi i technice a jak skoncze redukowac juz typowo pojechac na mase i siłe i wtedy sie typowo skupic na wyniku

Przy tym poziomie tkanki tłuszczowej w grę w chodzi wyłącznie jej redukcja. By robić masę masz zdecydowanie za dużo tłuszczu.

po pierwsze nikt nie bedzie pisal co mamy robic i jak doradzac,jak ktos tu wjezdza z takim czym co jest na rzezbe i sucha mase to prosze mi wybaczyc ale chyba sobie k***a jaja robi z dzialu doping

peepeek mam jeszcze jedno pytanko byś w moim wypadku szedł na mase czy Rzeźba ? bo sam juz nie wiem co ze sobą począć http://speedy.sh/W8Kv6/2013-12-02-012.jpg

co do skutkowo ubocznych to na bank przy skutecznych dawkach mozesz spodziewac sie delikatnego roz***ania watrobki i spieprzenia profilu lipidowego. na mase nadaje sie sredniawo za to rewelka przy rzezbie a w dobrym polaczeniu wymiata max minimalna efektywna dawka tab to moim zdaniem 20-25 mg dziennie a injekcji 50 mg co drugi dzien. [...]

"białko 154 g ww 308 tłuszcz 77 pomóżcie mi " by szasz A skąd te proporcje? - ah rozumiem, że skorzystałeś z rozkładu 50%W,25%T, 25%B (ale to był tylko przykład, poczytaj inne posty, niektórzy zalecają nawet do 35% zapotrzebowania pokrywać tłuszczami, znajdź dla siebei optymalne dawki, dostosuj je do swojego dziennego menu). Jaki jest [...]

jednego nie qmam... chcesz jechac na mase i palić tłuszcz? Jednoczesnie?

to przejdz do dzialu trening. Cel=masa- najlepiej 3 dni. Cel sila - 4 dni. Gdy ciwczy sie mase najlepiej cwiczyc 1 raz kazda partie. Proste?

a ja jak dzis pamietam slowa michaila (nie wiem w ktorym poscie ale napewno to jego slowa) 3 dni treningu w tygodniu to zdecydowanie za malo zeby zbudowac mase miesniową a twoja rozpiska 3 dni-masa, 4-sila to Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2006-12-23 22:53:16

wbrew mylnym pogloskom o anapolonie przy dobrej diecie mozna zrobis super sucha MASE. znam osobiscie zawodnika przygotowujacego sie do MP swego czasu ktory dodal antka do redukcji i waga na plus a z fatu zeszlo

no co Ty nie licze:P chce zrobic w miare dobra mase

[...] wnioskow? Szczerze mowiac to brzmi to smiesznie To tak jakby napisac, ze na redukcji lepiej jesc kasze gryczana niz jeczmienna bo ma wiecej magnezu i mniej weglowodanow Platki owsiane sa najbardziej wartosciowe pod wzgledem skladu, wiec nie widze sensu zamiany. Widze sens urozmaicania, ale to bez wzgledu na to czy robimy redukcje czy mase.

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa,priorytet plecy Staż treningowy na siłowni : rok w warunkach domowych,teraz zapisuję się na siłownię Uprawiane inne sporty : piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję [...]

najlepiej to czego brakuje w twojej diecie... masz ułożoną dietę?? jeśli nie to najpierw udaj sie do działu odrzywianie i tam pomogą Ci ułożyć odpowiednią dla Ciebie dietę(musisz zaznaczyć czy chcesz rzeźbę czy może masę ) ..... bez odpowiedniej diety nie ma sensu wywalać pieniędzy...