mase

[...] w****iony. Ostrzegam kazdego. Nerki mam zyebane i mam 20 lat, musze teraz przjesc kuracje i to długą, narazie wiem tylko ze mam pić wode mineralną i nic wiecej, zadnych odzywek a sczogólnie bialka, a o alkoholu moge snić wieczorową pora..w wakacje. OOO tak sie załatwilem. Sram na tą mase, moge być pionkiem teraz 80kilowym byle by być zdrowym

staz trzy lata bedzie prawie... trening nóg: Łydki - Wspięcia na palcach ze sztangą 4s. - 15-20p Uda - Przysiady ze sztangą 4s. 6-8p - Wykroki ze sztanga na karku 4s. -8-10p - Rzymski martwy ciąg 4s 6-8p mimo to że jestem w tej chwili na masie to nog na mase juz nie che cwiczyc bo nie chce miec ich poprostu wiekszych...

powinno podzialac bo 6-8 to dzialalo na mase znakomicie!!

2 miesiące to kupa czasu. Najlepsza będzie dieta z bilansem na 0, lub z lekkim +. Ewentualnie możesz dalej jechać na mase, ale istnieje obawa, że się zatłuścisz.

Spoko, BCAA nie popsują Twoich starań o wymarzoną masę ciała, obojętnie czy chcesz budowac mięśnie, czy redukować fat czy utrzymać to co mosz stanie "constans"

a kogo ja obraziłem? To moze jakies odzywki na mase? Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-08-05 12:03:37

Jak wyżej jak wchodze na porządną masę to XXL robi się ciasna ;/ a po treningu na pompie to często gęsto jest problem by ją od siebie odkleić %-)

A ja ułożyłem od razu plan na masę pod wzrokiem ludzi z sfd i jechałem. Skutki bardzo dobre, szczególnie łapka. Jak chcesz to Ci go wkleję.

Hunter Na poczatku myslalem, ze to sie robi jedna serie- tyle powtorzen ile dam rade. Potem jak juz wiedzialem, ze na mase to po 3-4 serie to bylo nielepiej- robilem po jednej serii uginania o kolano, wyciskania hantli na barki i czegos tam jeszcze, potem krotka przerwe i dopiero druga serie wszystkich cwiczen po kolei

masę da nadwyżka kaloryczna w diecie, bierz monohydrat, firma i forma podania nieważna

na mase to dodatni bilans kalori a nie gluta

gluta na mase ??? powodzenia...

Narazie chodzi mi zeby przybrac mase pozniej bede cwiczyl na sile lepiej jechac takim zestawem pon triceps klata sro plecy biceps pia bary nogi czy moze FBW ?? Pozniej Ci napisze jakie cwiczenia wykonuje tylko znajde fochowe nazwy

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: robilem mase +400kcal a teraz mialem miesieczna "przerwe" czyli wpierdzielalem co chcialem no to teraz czas na diete redukcyjna;-) Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Ja bym do tego podszedl inaczej. Jezdzac na rowerku i plywajac chcesz zapewne pozbyc sie zbednego tluszczyku wiec jako anty katabolik polecil bym ci hmb nie dosc ze uchronisz mase to jeszcze pomoze to ci w utracie tluszczu i bierz ten suplement caly dzien a nie w okreslonej porze dnia bo przeciez organizm jest narazony na katabolizm o kazdej porze [...]

mase raczej nie. bardziej rzezbe chyba

jezeli chodzi o mase to proponuje do tych pompek dorzucic plecak na plecy jakies ksiazki

Z tym plecakiem to chyba dobry pomysł, ale mam w związku z tym 2 pytania: 1. Czy jeżeli do tej pory ćwiczyłem bez obciążenia, to czy mogę z dnia na dzień przerzucić się na pompki z obciążeniem? 2. Czy jeżeli robię 3 serie po 11 pompek z nogami wyżej bez obciążenia, to czy do tego ćwiczenia muszę je dodać(11 powtórzeń jest na masę)?

He piszesz ze nie masz sztangi wiec lutuj lawke i jazda na mase. Chyba ze nie masz dwoch hantelek.

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+na+mase tu masz duzo treningów