mase

Wiesz, ja się spotkałem z opinią że homoseksualizm jest naturalnym zjawiskiem w przyrodzie i to nic dziwnego, to my, hetero, jesteśmy zacofani i tkwimy w średniowiecznych przesądach. A jedzenie ryżu z kurakiem i brokułem na śniadanie, obiad i kolację nie jest ani zdrowe, ani normalne. BTW: nie ma czegoś takiego jak beztłuszczowa masa ciała, zawsze [...]

animal pak to TYLKO (a dla niektórych mało kumatych najwidoczniej 'az') witaminy , minerały i ziółka do tego mozna dokupic wszystko ale jak Ty pytasz o 'hmb na sile i mase' to ja nie mam pytań poczytaj sobie lepiej temat [...]

nomm czyli dieta dużo kalori i trining na mase . ! dzięki z góry za dorady? masz moze jaki trening ?

OD 68KG DO 85KG JAK NA MASE TO DRUGA OPCJA DUŻO LEPSZA

No ale jadąc na mase, kaloryferka sobie raczej nie wyrobie :/

no ziele to nie wszytstko , dodatkowo receptory bardzo szybko uodparniaja sie na działanie kreatyny i jak za szybko i za długo ja użyjesz to bezie to pierwszy i ostatni raz jak podziała poza tym tak jak juz zgadłes , powoduje ona zatrzymanie dużej ilości wody w mięsniach które w takich warunkach wspaniale rozwijają swoją siłe i masę - jednak [...]

LOL Musisz zapytać Arniego jak robił że miał taką wąską talię i dużą masę (i był duży)

Wejdź do działu "odzywianie" i na podstawie postów podwieszonych ułóż dietę. Będziesz musiał wiele zmienić bo nie wystarczy "jeść makaronu, ryżu i jeść dużo" żeby nabywac masę mięśniową. Ułóz dietę, którą ewentualnie uzupełnisz gainerem. Kreatyny nie polecam brać zanim nie słozysz diety porządnej, bo ją po prostu zmarnujesz.

zeby sobie zrobic to ABSII i AW6 (aw6 jest bardziej intensywny i szybko miesnie rosna, w wiekszosc tylko gorne) jezeli mawsz czas to rob ABSII na mase, a pozniej jakis trening moze byc ten sam z 2m-3m na rzeźbe, tak czy siak na kaloryfer trzeba poswiecic z pol roku, nic nie ma szybko :)

no raczej suplementy przedtreningowe są dla lepszego komfortu treningu, jaki przedział cenowy? Na siłę jest odpowiedni trening, na masę dieta także rozumiesz;)

musisz wowczas podbic kalorie w diecie szczegolnie przed i po treningu kb w postaci wegli na pewno utrudnia to mase ale idzie robic jedno i drugie

Czytałem to juz wczesniej. Mi chodzi o typowy trening na mase. Białko biore po to aby było z czego budować mięśnie a ta przedtreningówka zeby była siła i eniegia.

kruQ ok wiem o czym mówisz ale zajmie mi to kolejny rok. a gdybym zrobił sobie ładną masę w krótkim czasie to szybciej mógłbym robić rzeżbe i ogólnie szybciej by było. życie nie trwa wiecznie

Może tak być. Zobacz sobie na necie jak wygląda kilogram tłuszczu, a jak kilogram mięśnia. Stąd takie różnice. Sprawdzaj też obwody. Ja mam taki sam myk jak Ty. Chciałem robić masę, a okazało się, że waga idzie w dół. Najlepsze jest jeszcze to, że obwody stoją, a lustro wygląda znacznie lepiej. Żona też uważa, że się ubijam. Więc traktuj wagę z [...]

moze i pół roku trwać, jak będziesz łapał dobre jakosci masę

na redukcję małe ilości mety+clen brałem i jeśli chodzi o wycinkę to było spoko. Wymiary spadły nie za wiele, wizualnie prezentowało się to fajnie a z brzucha -7cm i w sumie -10kg (ze 110 do 100kg) także na redukcję fajny pomysł. Na masę raczej nie

bcaa chroni mase tłusczu nie spali dieta areoby i bcaa

czytaj ze zrozumieniem, to są antykataboliki, chronią masę mięsniową - o ile takową posiadasz %) uzyj wyszukiwarki i pojec: aeroby, hiit, trening interwałowy, odwiedz dzial odchudzanie i odzywianie w 1 kolejnosci

"trzymam dietke ale nie do tego stopnia ze licze kcal ile bialek weglow i tluszczy" to bez tego nikłe szanse, że zrobisz suchą masę

Na forum są wzory do wyliczenia zapotrzebowania, jak i również jest dostepny kalkulator online, http://potreningu.pl/calculators Aby napisać ile mneij więcej potzrebujesz tzreba znac mase wzrost, jaki masz cel ilość treningów itp. a jak obecnie jadasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html