mase

Maw, nie chciałem zakładać oddzielnego tematu, powiedz czy taki trenng na bica bedzie dobry: uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 3x10 uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3x10 dobre to to bedzie ? chodzi mi bardziej o kulistość bicepsa i wypiętrzenie a nie o jego mase

Mawashi, ostatnie pytanie co do tych cwiczen Przy planie na mase wybral bym: uginanie stojac - tu progresja ? uginanie w oparciu placami o sciane (dla stabilnosci) chw mlotkowy - a tu bez ? jak sie nie myle Przy definicji/wytrzymalosci: uginanie siedzac z supinacja - tu pewnie progresja :) uginanie w oparciu o kolano - a tu nomralnie staly [...]

Ja bym Rogers'a nie pozostawiał całkiem bez szans. Ma masę, mocny cios, dużo większy zasięg ramion i ma przed sobą niesamowitą szansę. Amerykanin na pewno dużo uwagi poświęci obronie przed obaleniami, gdyż sądzę że w parterze Fedor będzie szukał wygranej. Jakbym miał stawiać kasę to dałbym F.E. by submission 1R.

tłustą masę wrzucaj,ile wlezie, ale na siebie ;) mnie interesuje tylko sucha :D 3kg byłoby idealnie, po wakacjach nad tym popracuję.

Bo dziewczynie trudniej przybierac na masie. Piętnaście lat treningów nie oznacza 15 lat robienia wszystkiego prawidłowo, zresztą każdy chyba pierwsze lata na siłowni marnuje, o ile nie ma szczęścia i nie trafi na ludzi znających się na temacie . Gdy zaczynałam, największy nacisk kładłam na masę w kg - jadłam więc po prostu dużo wszystkiego, [...]

Spróbuję jeszcze sprawdzić te programy z netu , może jakiś link ? Chociaż tak jak powiedziałem wcześniej mierzyłem na kilku wagach , a nie jestem z tych co mając fakty przedstawione do oczu , twierdzą , że to nieprawda.Zredukuję masę do 70 , tak by mieć te BMI w normie i wtedy zobaczę.Czy ktoś jest też na etapie redukcji , interesuję mnie opinia o [...]

Kreta + Beta Alanina daja dobre efekty a w polaczeniu buduja nawet sucha mase miesniowa

Ale użytkownik "myron" pewnie nie. Jemu masę budują kreatyna i beta alanina.

Jakby nie spojrzeć dzięki kreatynie a co za tym idzie jej działaniu które powoduje uwodnienie komórek mięśniowych zdobywamy masę. Nie ma co się kłócić, cspsp zanim zakupisz cokolwiek dowiedz się dokładnie jakie jest jego działanie i czy faktycznie tego potrzebujesz.

No ale gainery chyba od tego są, kiedy nie ma się diety, bo jak ja tą masę wyrobię >?? Chyba nigdy. Więc muszę se kupić jakiego dobrego gainera.

18ocm wzrostu 85kg wagi i 97cm w pasie... Oj to troszeczku dużo. Jest co redukować. Co do treningu - split i super. Przerwy między seriami zmniejsz do 60 secund a cały trening siłowy 45minut. Brzuch maxymalnie 2 razy w tygodniu po 6-8serii -25powtórzeń. Aero zacznij od 10 minut po treningu siłowym na początek w pierwszym tygodniu - dwa razy. Tak [...]

[...] swoj organizm do porzadku,chodzi mi o wytwarzanie insuliny.Zjedź z tluszczu,nie boj sie o miesnie,bo widze po zdjeciach ze na 100% CI nie zleca.Jakbys mial 100 kg. suchej masy to moglbys sie obawiac.Ale masz troche tluszczu i wode podskorna.Pozbedziesz sie jej dieta nisko WW i aerobami.Mozna na raz robic mase miesniowa i przy tym być na żyle.

No jeśli twoim celem jest jedynie zwiększenie ilości pompek - to jakoś się nada. Jeśli chcesz zbudować ładną sylwętkę, zwiększyć sprawność, czy masę to jest po prostu słaby

Po 2. Przykład boksera barowego podałem tylko i wyłącznie opierając się na własnych spostrzeżeniach. Za każdym razem staram się uderzać tak samo. Siła wyrabiana ćwiczeniami statycznymi nie ma przełożenia na siłę uderzenia jaką cechują się bokserzy. Statyka a dynamika to zupełnie co innego. Po 3. Mnie śmieszy jak ktoś mówi, że go śmieszy zauważenie [...]

kuzwa, ja tez mialem takie przeczucia co do tt. Mialem robic sobie cykl na mase z tt , ale jednak teraz juz za to podziekuje ... Mysle ze kretka, brana nawet ktorys raz , spelni lepiej zadanie "dopalowe"... ... konkluzja jest jedna - szkoda, ze po raz kolejny rozczarowalem sie co do supli z olimpu - niby wszystko nowe i wogole naj - [...]

[...] + D-ribose Olimp 4-6 kaps./dzień. Creatine- przed i po treningu( a wdni bez siłki rano na czczo i 30 min po obiedzie) D-ribose rano i po treningu( po obiedzie). na mase dobre jeszcze jest: kreatyna MEGABOL 2 łyżeczki/dzień( jak wyżej) i profi whey mass OLIMP-a 2-3 miarki jako 1 koktajl/ dzień(po treningu z kreatyna lub miedzy obiadem a [...]

Nie nie nie! Snickers odpada! Chodzi po prostu o jeszcze więcej kalorii w ciągu dnia, np. dodatkowy posiłek lub/i większe posiłki. Batony to puste kalorie, najlepiej odpuść fastfoody i słodycze, choć ponoć czekolada (gorzka) jest zdrowa, ale w przyzwoitych ilościach ;-) Skoro tak to możesz biegać, ale wtedy prawdopodobnie ciężej będzie o masę, ja [...]

Boże ! Daj siłę, albo lepiej mase :) Rozpisać dietke to jedno, teraz spróbuj ja utrzymac ... POWODZENIA ! po 2 tyg. nie bedziesz mogl patrzec na te jedzenie ! PS: Jadłeś, a raczej piłeś już kiedyś oliwe z oliwek ? Jak nie to czeka Cie nie miła niespodzianka :P

ja tez mam u siebie w mieście sklep PBC i kolo też ma fajki tytoń itp, troche śmiech na sali bo poleca ci zdrowy tryb życia a z drugiej strony zajaraj sobie szluga, nie ma wiedzy totalnie u niego tradycyjnie na mase kreatyna i gainer

przy takim wysuszeniu to zawsze będzie rzeźba ale co z tego jak mała masa mięśniowa słabo na razie też kiedyś miałem taką budowę jak. ale ze mnie też nie bierz przykładu ;P stopniowo buduj masę