mase

Ja osobiście jeszcze nie polecam ci gainera bo przy wadze 54 kg łatwo dostarczysz odpowiedznich skłądników w pokarmie. Na gainera jeszcze przyjdzie czas. Poczytaj sobie dużo na temat diety na mase i poobliczajswoje zapotrzebowanie na poszczegolne składniki i kalorie. Ile ważą te twoje hantelki?

HiTec 90 jest super odżywką ,a połącznie białka z kreatyna jest sensowne (zaraz wielu z członków zarzuci mnie tekstami że lepiej z CARBO,ale panowie chcemy budować suchą masę ,a nie tłuszcz i ciagnąc wodę na maksa)Więc z białkiem bedą fajne efekty,carbo da większe przyrosty ,ale coś za coś (patrz wypowiedż w nawiasie) Apropo kreatyny to polecam w [...]

[...] buduje długo ale masa jest sucha). Napewno lepiej tę kaso przeznaczyć na proteinkę i dołożyć sobie białka w czasie cyklu. Po cyklu aminokwasy i zależy co chcesz ropić dalej mase, siłe, rzeźbe chociasz siłę odradzam bedą spadki. Siłe lepiej w ostatnich tygodniach cyklu wtedy stężenie sterydów w organiźnie jest optymalne. Pozdrawiam Jakim Cię [...]

nie ma raczej sensu, pracuj wytrwale na masę, po każdym cyklu treningowym rób krótki okres regeneracyjny, i powtarzaj trening masowy- w innej troszke formie treningowej aby nie dochodziło do zastojów

Jak już anubis wspomniał , najlepiej jak dasz zdjecie sylwetki lub napiszesz coś o sobie , skakanka mocno obciąża stawy i można sobie zaszkodzić. Na YT masz mase treningów aerobowych czy interwałowych podanych do domu bez sprzetu

Cwicz na siłe a nie na mase to powinno zmniejszyc jej przyrost albo zapytasj w dopingu o koks na sile

Jeśli jesteś na redukcji i masz duży %bf to biegaj naczczo(kawę możesz wypić przed) jak mały %bf to BCAA jak robisz masę to lepiej dodaj tylko rower stacjonarny 10 minut przed i po treningu i nie biegaj rano

tak diete mam caly czas poniewaz trenuje na sucom mase bez tłuszczowom przrez caly rok wiec nieopycham sie fastwudami itd. liczy sie tylko bialko i trocche weglowodanow ok diete mma ok. Chodzi mi o jakis koks ktory da mi jeszcze wiecej suchej masy i niebedzie takich spadkow po cyklu prosze o nazwy . A co myslicie o boldenonie winstrol tren. [...]

Przy cwiczeniach na mase uzywa sie 65-70% CM. Cwicz kazda grupe raz w tygodniu! Jesli cwiczysz ponad 2 miesiace zrob roztrenowanie i zmien plan.

Monotonia w diecie to najgorsze co można sobie zrobić, bo w pewnym momencie człowiek odwleka posiłki traktując je jako przykry obowiązek. Tak jak panowie pisali powyżej, na forum jest sporo przepisów. Da się gotować smacznie i zdrowo. Przykład ze śniadaniem- pisałem ostatnio u kogoś innego: smażysz naleśniki z mąki z pełnego ziarna. Do środka [...]

mięśnie brzucha są takimi samymi jak inne partie. potrzebują bodźców, ażeby urosnąć. ćwicz je z obciążeniem. kiedy nadejdzie moment, że powiesz sobie, jestem przekozak. czas na redukcje. dieta na minus. trening na masę. i w dni nietreningowe hiit/zwykłe areoby.

Trzeba masę mieśniową zbudowac bo chudy jesteś redukować nie ma co.

to powie mi ktos jak zdobyc ta mase miesniowa, oraz czy mogłbym dostac zdj 15-latka ktory jest na masowce?

Brzuch przy ćwiczeniach na mase możesz spokojnie robić nic ci nie spadnie,pamiętaj o dobrej diecie. ...::PXN::...

[...] - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych podajesz wymiary, ale wciaz nie wiadomo, jaka jest relacja miedzy twoja [...]

1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak [...]

[...] z uzytkownika forum. Własnie w niedługim czasie zamierzam zbudowac jakas ławeczke prosta regulowana oraz sztange ciezarki i troche obciazenia. W wakacje własnie chciałbym zaczac od ACT tylko nie wiem do czego on słuzy bo były juz inne opinie.Na poczatek w wakacje mogłym nim dokonczyc redukcje a od wrzesnia ruszyc na mase.Prosze o jakies wskazowki

no ale jak to z nim jest. ACT jest dobry i na redukcje i na mase jednoczesnie?

gainer to nie jest elixir na super mase niech sie wezmie za diete

Olimp Mega Caps wybierz lub Mono Vitalmaxa Gainera jako uzupełenienie Diety, kup cos mass xxl, monster mass bo ten gain bolic ma kreatyne jeszcze w sobie Diete ułoż bo sam Gainer i Kreatyna nic nie da Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]