mase

fullblown pie/rdo/lisz jak polamany, kovacs to przegraniec, wyglada jak 1/2 dupy zza krzaka, skonczyla mu sie kasa na koksy, ma nie tylko mniejsza mase ale i h/uj/owa rzezbe, poza tym ma mniej jak 193, okolo 187

a teraz dobranoc wszystkim!ide robic mase do łózeczka!

Przy tak duym wzroscie trudno jest zbudowac dobrze wygladajaca, mase miesniowa-Tobie sie jednak udalo Wesolych Swiat zycze i oby tak dalej!

hetman najpierw miałem zielona kartę a pózniej po pięciu latach zdałem egzamin na obywatela. Co do brania cukrow to ni ważne cz się odtliszczasz czy już jesteś odtluszczony albo cwiczysz masę. Jest to bardzo ważne żeby je brać po treningu conajmniej z dwóch powodów. 1 podniesienie insuliny po treningu, bardzo ważne. 2 żeby energia nie była [...]

Sporo kalorii ale w sam raz na mase słuchaj mam pytanie w dni treningowe jadłeś tyle samo ile w nietreningowe? czy coś zmieniałeś ? pozdrawiam serdecznie !

[...] i bialko w proszku i jakies 45-60 min normalny posilek, gdzie w dzien nietreningowy byl by tylko normalny posilek. Reszta diety jest taka sama Czy sie odtluszczam czy na mase to taka sama dieta tylko tak jak juz pisalem to zmieniam ilosc wegli i tluszczow. Jak oszukuje organizm np. pizza to tylko w dzien nietreningowy. Dobrze jest oszukiwac o [...]

@Sayeru16, o pompkach pisałem. Co najwyżej jedna seria zwykłych na dobicie. Co do tego, że jest to na masę to w moim przypadku wsio ryba, bo po redukcji 20kg przydało by się trochę mięcha złapać, a siła przyjdzie na tym etapie, bo ja słabosilny jestem i nie musze kombinować specjalnego treningu pod siłę. Zwykły masowy z trochę mniejszą niż przy [...]

[...] sie kiedys nad tym, w jaki sposob wplywaja koksy na uklad szkieletowy. Ponadto po tylu latach treningu kosci sa duzo mocniejsze, elastyczniejsze, maja wieksza gestosc, mase a co za tym idzie moga byc poddawane wiekszym obciazeniom. Wiec stwierdzenie, ze powodem zlamania bylo przekoksowanie, mozna o kant d... potluc. To byl po prostu [...]

roisz mase tyg. a ile juz ogolne cwiczysz? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

roisz mase 2 tyg. a ile juz ogolne cwiczysz? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] tyg, czyli jeszcze 3. potem regeneracja, 1 tydz odpoczynku, 8 tyg masa z suplementami, a potem siła i ofkoz vt cały czas. no i czy może zostać ten sam plan jak drugi raz będe robił mase? no i zaje**ste dzięki faku "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad czy za państwem też czasem chodzi filiżanka Ellite Pedros?

To wklei toś jakis podstawowy dobry plan na masę.Ja mam tyle tych planów ze sam nie mogę się połapać.Jeden mówi ze mam za mało ćwiczen,drugi ze zle dobrane ćwiczeia...

Problem z tym działem jest to że większość tematów jest o dietach na masę ;) Znalazłem parę tematów o redukcji ale zazwyczaj piszą je podobni laicy jak albo pozostają bez odpowiedzi. Z tego co wyczytałem powinienem dodać więcej warzyw i np. jajka. Co polecasz zamiast tuńczyka? Zmieniony przez - dezerb w dniu 2012-01-06 08:49:17

Mam bardzo rozbudowane skosy, bo w gruncie rzeczy jestem bokserem, siłownia, to tylko takie hobby i droga, do wyższej kategorii wagowej. Znacie się na kulturystyce, ale nie na boksie, by zrobić masę boksując, nie obejdzie się bez koksu. Mam przez to duży problem z płaskim bicepsem, bo mój triceps jest bardzo duży, przedni akton barków, skosy i [...]

1. Kiedy ćwiczyć? Tzn moim celem jest MASA, nie siła, nie rzeźba, tylko masa. Zastanawiam się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? Proponuje 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest [...]

[...] m,niej kalorii, jak mam to uzupelnic? tłuszczem? drugi problem to ze po treningu o 19 00 pije odzywke bialkowa, ktos z trenerow na silce nie zalecal wegli na noc bo idzie w mase ale ja sie nie znam to jego zdanie, a co z posilkiem o 22 00? moge wypic tez odzuwke bialkowa? a moze po treningu silowym o 19 powinnam odzywke np pol na pol [...]

Kolego po części masz rację, ale nie każdy tak robi. Masz mój przykład. Ja wyciskam 100kg i tak mam wpisane w profilu i nie obchodzi mnie to że ktoś napisał by mi że mało wyciskam na tą masę jaką mam i wygląd. Przynajmniej wiem że piszę prawdę i opieram to filmami i fotkami. Równie dobrze mógłbym wpisać że wyciskam 130 i też by było ale po co?? [...]

Jeśli chodzi o trening to według mnie podstawą jest jakiś siłowy program, bo dzięki temu podtrzymujesz masę mięsniową i siłę. Cardio, obwody..itd. to tylko uzupełnienie. Zrób klasyczne FBW 3 razy w tygodniu i dodaj interwały.

cwiczylem fbw na mase, napewno do niego nie wroce bo po nim slabo sie cwiczylo, ile dni do tego co tu mam moge dolozyc, mam pelen dostep do silowni, takze moge chodzic nawet 6 dni w tyg. co mam zmienić w tych ćwiczeniach ? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2011-04-21 15:35:03

[...] nie mowie ze tak jest zawsze - ale same panie dobrze wiecie jak jest :) nam facetom przy ostrych cwiczeniach i diecie nastawionej na przybranie wagi ciezko jest zwiekszac mase miesniowa. a co dopiero kobietom, ktore ani tyle nie cwicza ani nie jedza w taki sposob ani nie maja takich warunkow genetycznych. wiec mysle ze najlepiej jest [...]