mase

Bo Son sie dał najpierw poznać jako człowiek, a potem długo potem zaczął promowac swoje odżywki... Zresztą, tak naprawde.. to każdy sie czepia troche tego olimpa bardziej z przekory niz z rzeczywistego braku zaufania.. ja kupuje masę suplementów i 60-70% z nich jest z firmy olimp, a jem tego sporo wiec jestem dobrym klientem waszej firmy... i sie [...]

Axell, jezeli sprzedawca widzi goscia ktory wchodzi do sklepu i nie wie co ma wziac, czy to chce na mase, czy na rzezbe, czy moze jeszcze inne cuda to mozna mu wcisnac wszystko. To jest marketing sprzedazy. Czy duzo jest takich ludzi? Sporo. Wystarczy sprawdzic SFD i czestotliwosc pytan o kreatyne, nikt nie interesuje sie co da wyszukiwarka tylko [...]

Gigant a ktoś Ci rozpisał ten trening czy sam go w głowie poukładałeś.Jeżeli sam to daj go do działu trening aby ktoś go sprawdził,albo komuś z treca chociaż(jabi,papaj czy giszman)pozatym na masę to raczej robi się dużym ciężarem i raczej niewięcej niż 10 powtórzeń a moim zdaniem to i 8 by stykło na większość ćwiczeń.Pozatym,chłopaki dobrze Ci [...]

Szczerze to taki sobie masz ten trening. Ja np na plecy dałbym: Podciąganie na drążku lub ściaganie drązka wyciągu do karku - na szerokość pleców Wiosłowanie sztangą w opadzie- najlepsze ćwiczenie na grubość pleców i na koniec wiosłowanie końcem sztangi w opadzie na gęstość zewnętrznym partiom mięsnia najszerszego grzbietu. Bo po takim jak twój [...]

Hmm dobra rozumiem chcesz robić potężną mase, ale powiedz mi po co? Nie chce Cie obrażać czy coś, ale zobacz jak teraz wyglądasz, co Ci po tej gigantycznej masie?

[...] lepiej wprowadzaj zmiany jak najszybciej Gigantyczna masa chyba nie na tym polega, piszesz że chcesz miec teka sylwetke jak Papaj tylko przyuważ że Tomek ma gigantyczna mase mięśniową a nie tłuszczową a u Ciebie idzie w strone ale masy tłuszczowej. Jakbyś to zredukował to za wiele z tego nie zostanie. Nie odbierz tego źle że na ciebie [...]

a potrafisz zbudować 3kg mięśnia bez 1g tłuszczu ? źle mnie chyba zrozumiałeś, ja nie miałem na mysli zeby łapac samą sucha masę bez grama tłuszczu, bo wiem sam po sobie że cięzko jest i sam sie podlewam, http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92_zdj.8%2C9%2C13%2C17%2C23_nowe_25-t628047-s27.html tu masz przykład że tez sie zalewam ale tez nie ma co [...]

No i jak to możliwe ze taki grubaska jak ja ma 79cm w pasie?,jakos zrobię ta masę ;-)

79 w pasie ?? To Ile ty masz w klacie %-) , na 79 to zdecydowanie nie wygląda , dałbym conajmniej ponad 85. Jak się teraz zalejesz to nie masz pojęcia ile mięśnia stracisz podczas redukcji , i żadne suple tutaj nie pomogą.Sam prowadziłem ludzi do wycinki którzy byli w nieco gorszej sytuacji niż ty , ale widać że jeszcze troche nieuwagi i będzie ci [...]

Nie do końca tak jest. Gro kulturystów robi masę "po amerykańsku" np Lee Priest i źle im to nie wychodzi. Chociaż jest różnica pomiędzy możliwościami organizmu na towarze a bez xd

[...] dla mnie ale jedyne co mogę ci na to odpowiedzieć to to ze redukcję najwczejsniej zacznę w styczniu ,a po drugie jaki sens sie ciągle redukować jak na masie sie i tak podlejesz tłuszczem nielepiej budowac mase a potem czyli na końcu zredukować i odsłonić przyrostu??...pomysl nad tym;-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-06 20:36:50

Gigant skoro robisz w większości masę tłuszczową a nie mięśniową, to niestety po redukcji znów będziesz suchar i zaś będziesz musiał masować, ale zrób to tym razem z głową, zbilansowana dieta itd. i żeby szła w większości masa mięśniowa, a nie tak jak teraz. Pozdrawiam

gigant napisał: po drugie jaki sens sie ciągle redukować jak na masie sie i tak podlejesz tłuszczem nielepiej budowac mase a potem czyli na końcu zredukować i odsłonić przyrostu?? wydaje mi się że mozesz się po redukcji rozczarowac i bedzie płacz że nie słuchałeś rad, ale polak mądry po szkodzie idzie się uśmiac czytajac dziennik, ale troche stron [...]

Moim zdaniem każdy musi sam popełnić blędy żeby dobrze zrozumieć ten sport. Ja rok temu robiłęm mase z wagą, podlałem sie... Tym razem wogóle sie nie waże. Patrze w lustro i koryguje błędy w diecie.

Normalnie, trzyma miche a szczególnie węgle w ryzach. Ja też robię "suchą" masę, robienie masy to nie zalewanie sie:-)

Dzięki. Nie wiem, nie patrzę na to. Wiem, że łatwo mi zrobić masę ,ale i złapać fat. Zmieniłeś w końcu poglądy nt całokszstałtu treningu może?

Nie interesuje mnie to, skonczyłeś mase 2 tygodnie temu więc siła jeszcze nie spadła. Zakładam że 130kg dziwgasz teraz. Czekam na film.

ok dzięki grimgir a możesz jeszcze napisać jak się ma ten plan do ewentualnego biegania, treningu na worku czy innego wysiłku, gdzie łatwo jest stracić masę? jak to ewentualnie wkomponować w powyższy plan?

Podstawa treningu na masę to DIETA ! Gdybyś jeszcze wypełnił ankietę byłoby łatwiej Ci coś doradzić . Nie rób splita , weź FBW i dietkę a efekty przyjdą bez tych wszystkich splitow

Z tego co piszesz wynika, że masz unieruchomiony tylko prawy nadgarstek – łokieć nie. Jeśli tak, to możesz bardzo dużo ćwiczyć. Np. prawa ręka do gardy i trenujesz lewą – proste, sierpy, haki... Możesz też ćwiczyć poruszanie się - zejścia na boki, dojścia, odejścia, itd. Co do ćwiczeń na masę nie wypowiadam się. Myślę, że [...]