mase

1. Jakie ćwiczenie proponujesz zamiast Podciąganie sztangi do brody? 2. Martwy Ciąg można dać po drążku. 3. Małą ilość powtórzeń bo to trening na mase - chyba dobrze? 4. Poza tym mała objętość-tricepsy i barki zostaną z kwitkiem. Ok. jakie proponujesz ćwiczenie dodać? 5. Nogi traktujesz po macoszemu. Tak brakuje przynajmniej 2/3 ćwiczeń-czegoś [...]

zadam juz pytanko w temacie cwicze 4 razy w tygodniu i chcialbym zaczac budowac sucha mase na lato czy taki jadlospis wystarczy Wzrost 183 waga 87 300 g kurczaka 100 g bialka wpc 250g twarogu chudego 5 jaJEK CALYCH 150 szynki chudej 200 g ryzu 400 g ziemniakow 140 g bulki grahamki 100 g ciastek owsianych 30 g oliwy z oliwek warzywa krzyzowe To [...]

Ja bym redukował i to z 10kg conajmniej Z im mniejszym bfem wejdziesz na masę, tym więcej korzyści odniesiesz. Czemu tak dużo? Bo jest lipomastia na cycach, która zaburzać tobie będzie cały wygląd sylwetki(lipomastia to tendecja do odkładania się tłuszczu na cyckach). Niestety, lipo schodzi dopiero w ostatnim okresie redukcji, więc czeka cię [...]

chciałbym jeszcze wiedzieć czy reszta jest spoko czy to dobry plan na masę bo od nowego roku będę testował ten plan na CP665g + Mono 300g + witaminy albo odwrotnie

[...] jestem tu niedługo a juz tyle sie dowiedziałem i coraz bardziej chce mi sie ćwiczyć...:) ale dzisiaj zainteresował mnie trening FBW i chciałbym go przetestować na CP i mono + witaminki a jedni piszą że FBW jest na siłe a jedni ze na mase kogo słuchać? i jakbyś mi coś doradzić jak paln rozłożyć Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-02 21:33:30

[...] bo troche obawiam sie zalania. Interesuje mnie twoje podejscie do tego tematu tzn czy ty robisz raczej jakosciowe masowki czy robisz agresywne mocne masowanie i zarazem potem mocna redukcje żeby utrzymać sie w wymienionym przez ciebie wczesniej poziomie bfu. i czy cc nadaje sie na mase jakosciowa chocby czy lepiej robic standardowe dietki masowe?

[...] jesieni wchodzi na agresje znowu. Wielki skrot - agresywna podaz kaloryczna tylko na agresywne formy treningowe ktore nie pozwola na gromadzenie sie nadmierne tluszczu. Na mase jakosciowa dieta dodatnia 10-15% max. Nigdy nie pozwalam by podaz kaloryczna tworzyla klasycznego BULKA - tzn za duzo niz potrzebuje by zyskac te 5% miesnia wiecej niz [...]

jesz prawie jak laska fitness o wzr 160cm i 55kg tylko że mniej to co sie dziwisz u cb 3g białka na kg to min wegli 4-6g na kg tłuszczy np 0,7,1g na kg min 3500kcal na mase a ty jakies parówki jesz 1kg miesa 5-6toreb rzu po 100g 5łyzej oleju lub oliwy i do tego te gainery PS 1500mg omy tygodniowo bijesz ?+ prop ? ała :)) Zmieniony [...]

Przyznajcie sie, że poprostu zazdrościcie sezonowcom że mają takie skuteczne diety na mase.

Ja w zyciu koksu nie bralem ale mam mase do tego wysyfiona klate i plecy i jak zdejme koszulke to "o koksowales"....fajny zgrzyt...ale sram na to.

ciekawe ile kilo Ty wyciskasz ponad własną masę ciała?

Na tym forum zawsze było tak, że wiedzę na temat treningu, diety może mieć tylko ktoś sporych rozmiarów i potężnej sile. Ludzie o wiele szybciej uwierzą w słowa 120+ kg skoksowanego olbrzyma(tacy często masę zawdzięczają nie treningowi który w wielu przypadkach jest nawet słaby z błędami, a temu, co brali) niż znawcom, którzy ćwiczą wiele lat, ale [...]

KruQ tak jak napisałeś: bez dostatecznej ilości kalorii tylko spompuję się wodą. Skoro spalam tyle energii że mam problem z dodatnim bilansem, nie lepiej zmniejszyć dawkę deci do 200mg i próbować robic masę "łagodniej"? Zmieniony przez - katak.85 w dniu 2013-09-05 19:38:58

[...] od tego aby sugerowac Wam abyscie zaprzestali dodawac treny w PP czy usuneli zapytaj trenera, poprostu niech wejdzie troche zroznicowania w mdtv. mieliscie jakis czas temu gotuj z M.Karmowskim, mysle ze Michal ma cala mase przepisow ktorymi moglby sie z nami podzielic, na trasie z.... tez fajna seria, w domu u... itd.. jak sie chce to mozna. pzdr

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/404/1/402130208.jpg Zapytaj trenera - cz. 36 Zapraszamy na 36-ty odcinek serii "Zapytaj trenera" - Radosław Słodkiewicz opowiada w jaki sposób zbudować dobrą masę mięśniową. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,404,zapytaj-trenera-cz-36.html

Szkoda!! Nie mam tej gazety Muscle nr51 .Wiem tylko ze to jego trening na mase no ale spekulujac jak bys to odebral jakie przerwy mozna zastosowac do takiego treningu ?Bo wiadomo jaka dieta a suple to tylko dodatek wiec jakie jeszcze przeslanie ci potrzebne ? Mimo wszystko dzieki za zainteresowanie i szybką odpowiedz

Ok, to nie będę na razie ruszał tych spalaczy. Tak sobie planowałem, żeby z początkiem lutego zacząć masę, by zrobić formę na sezon:-D Ale to zależy od tej redukcji. Jak wszystko będzie dobrze i uda mi się zejść koło 7-10 kg, to myślę będzie to dobra waga. Pozdro

Dokończe jeszcze ostatnie 25 kapsułek Dyma Burn Xtremne %-) Zacząłem biegać na bieżni i boczki już praktycznie zeszły. Akurat w grudniu, na zimę zacznę robić masę mięśniową. Ogólnie boczki to wk***iająca sprawa, 2,5 miesiąca na nie straciłem :P

tylko co będzie lepszą opcją dla mnie ?:) moim zamiarem było zrzucić jak najbardziej się da fat z dołu bzucha , a później zbudować fajną masę :) redukcje ciąnę 3miesiąc :)

szukasz pochwały czy akceptacji?:D w 1-szej kolejności to majtki zmień bo straszne, ja bym już na masę wchodził, ale mnie nie słuchaj bo ja wiecznie na masie %-) Zmieniony przez - ownedmx w dniu 2016-03-01 22:46:00