mase

Bigberta: jak mam Ci pomóc jak nie chcesz wykonać jednego mojego polecenia ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

Jasne. Jest możliwe budowanie masy na thermalu. Skoro priorytetem jest sucha masa, to można zastosować spalacz (chociaż ja robiłem masę, redukując tłuszcz bez spalaczy. Ale to było bardzo mozolne i powolne). Tylko czy nie używasz go za często. Organizm przyzwyczaja się do efedryny i kofeiny. Poza tym, to nie jest środek do końca [...]

Ekstra. Widać, że włożyłeś w to masę pracy. Nie ma się czego przyczepić. A jak tam z przemianą materii?? DUża skłonność do tycia?

daje dwie fotki na lekkiej pompie tzn 3 seriach drążka i 2 seriach pompek do końca dwa tygodnie choaciaż juz nie trzymam diety na redukcje ale tłuszcz leci musze dołozyć węgli jak bede mase robił i chyba to bedzie minimum 5 gr i białka 2,5 gr Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-09 19:59:46

Spoko, możesz trochę bardziej pomyśleć nad mocniejszym wybiciem bicepsa. A Ty lysy się ogarnij, bo masę może i masz ale jesteś zalany i chyba nie masz pojęcia czym jest redukcja, bo inaczej byś takich głupot nie pisał.

MAC TO NAJLEPSZY SPOSÓB NA MASĘ ;D Fajne te wakacje miałeś... Zazdroszczę ;) Ale ja sobie chyba zima pojadę gdzieś gdzie ciepło jest na ferie, bo nie lubię zimna... Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-08-27 12:30:11

[...] nietreningowych?) poradzcie prosze jaka mam diete dobrac - wysoko ww, nisko ww, czy jakas inna. ewent. dajcie jakies linki tylko po polsku zebym sobie poczytal. chce budowac mase, powoli gubiac brzuszek który mam od wielu lat :) co do snu, ok pomysle o dluzszym snie hmm, mysle ze poszczegolne posilki i ich sklad bedzie można ustalac po wyborze [...]

bardzo ciężko jest jej zdobyć mase

Prawdę mówiąc tak właśnie powinna wyglądać dieta. Oczywiście wtedy musisz zadbać żeby ogólny bilans był zachowany każdego dnia. Jak zjesz trochę więcej to nic nie szkodzi w końcu robisz masę. Możesz też np. spróbować ułożyć sobie kilka możliwości śniadań o zbliżonej ilości składników i kalorii i tak samo inne posiłki. Tak że ogólny bilans będzie [...]

a ja myśle żebyś poćwiczył troche na mase aby uzyskać trochę mięśni Przez te redukcje pewnie straciłeś mięcho i został sam fat a żeby go spalić potrzeba mieśni Proponuję fbw z bilansem najpierw na zero a potem wejść lekko na plus Ps. myślę, że w twoim przypaku sprawdziła by się dieta low carb aby nabrać trochę w miare suchego mięsa NIEMOŻNA SIĘ [...]

muszę wszystko liczyć jeszcze raz ? zrobiłem to na innej stronie i porobiłem zdjęcia . To dość dużo czasu zajmuje a to jest miej wiecej to samo wyżęj napisałem jakie suplementy kupiłem i chciłałbym zwiekszyc mase i siłe

No to doradź co mam robić żeby nabrać mase przy odpowiedniej diecie mając do dyspozycji 2dni w tygodniu?

Coconuts - "Z tego co napisałeś to nie trudno się dziwić bo mało kalorii spożywasz. Poza tym same odżywki nie wystarcza. Ile razy w tyg trenujesz?" powiedzmy że spożywam 2500 Kcal z jedzenia, to wiadomo że jest za mało. Ale gdybym dołączył do tego gainera to Kcal urosły by do 4000 Kcal, wtedy już raczej nie będzie można powiedzieć że za [...]

Pisząc o tym że chce nabrać masy i duuuużych mięśni, które nie muszą być zarysowane, miałem na myśli coś takiego jak widać na zdjęciu Sopla_X. Po prostu chodzi mi na razie o to żeby nabrać jak największą masę. Faza redukcji tłuszczu dopiero na lato. Do tych wszystkich , którzy nie wierzą że na moim zdjęciu jest 47cm . Poproszę , o wysłanie [...]

[...] g pieczywa ciemnego ; 100 g polędwicy ( 27g B ; 64g WW ; 3g T ) 6).PRZED SNEM: - 22.00 Odżywka białkowa wraz z mlekiem ( 45g B ; 10g WW ; 1g T ) rozumie, ze robisz teraz mase, a balast bedziesz zrzucal pozniej, tak? nie wiem czy to taki dobry pomysl brac aminokwasy z rana, ale szczerze mowiac, akurat na tym sie niespecjalnie znam, ale nie [...]

[...] otwierac nowego posta bo to tu chyba idealnie pasuje :) mam prozbe czy mogłbyscie to ocenic i zmienic cos jesli jest cos zle a moglo by byc lepiej ma to byc dieta na mase trening 3 razy w tyg pn-klatka,triceps sr-plecy,bicek,przedramie pi-barki,nogi(lekko) typ budowy Endomorfik. masa ciała-80kg I sniadanie 6:30 100g musli owocowo [...]

Jasny gwint to ja juz nic nie wiem z wykresu wynikaloby ze optymalnie jest na mase robic miedzy 8 a 12 powtorzen. Kiedys umiescilem tutaj swoj frajerski trening w ktorym mialem chyba po 10 powtorzen (nie pamietam) i dostalem opie...l ze 12 to jet minimum przy masie. Znowu tez jest afera bo jedni twierdza ze dobrze to 4 serie a inni ze 3 tez [...]

do autora - było, wieele razy... papuga13 - specem nie jestem, no ale... ehh..masz troche, mozna powiedziec, pomieszanie z poplątaniem.. na mase, najlepiej sie cwiczy w przedziale własnie 12-8 powtórzen (chodz są od tego odstepstwa, na wyzszym poziomie zaawansowania). 12 to nie minimium, a (teoretycznie) maximum przy masie ale nie jest to [...]

Celem tego cyklu jest oczywiście masa, jest to dobry cykl na mase? Nie chce też dużych spadków? Npp jest dobrym pomysłem? Może samą metę z prop'em? Pozdrawiam

Nie wiem po kiego wała sie ciągle pytacie o cel. Jak nie wiecie o co chodzi, to chodzi o mase.