mase

Faktycznie Antos- jeśli FBW nazywamy te śmieszne treningi trwające 45-60min, to ja się nie dziwie,że ludzie nie rosną. I niestety nie widziałem (no może kiedyś u WODYNA), żeby ktokolwiek tutaj na forum robił full body porządnie. IMO dobre FBW trwa w granicach 2,5-3h (i to bez leniwych przerw), z czego 2,5h spokojnie trzeba sobie zarezerwować na: [...]

[...] wziąłem ze strony kulturystyka.pl - trening domatora. Potem (tak w połowie maja) bez sensu robiłem trening dla zaawansowanych. No i na początku wakacji chiałem trenować na mase więc zgłosiłem się do sfd. Tam po konsultacji zaproponowano mi ACT 6 tyg. bo byłem początkującym i powiedziano, że po jego skończeniu moge próbować treningu masowego. [...]

Jak widzę niezwykle słowny Michał napisał już całą masę "ostatnich postów" Powtórzę więc jedno pytanie: Michał, kiedy z kimś zawalczysz? Ty albo Twoi uczniowie?

"Póki co to co Michał pokazuje wygląda na lipę " A na jakiej podstawie tak sadzisz? Nie widziales mnie ani razu. ;) Co wiecej jesli "na lipe" wygladaja Tobie stwierdzenia poparte faktami to juz wiem dlaczego tak wygodny dla Ciebie jest swiat fantazji. Bo jakos to teraz nikt nie odpowiedzial na jakiej podstawie ludzie z [...]

"Hmmm, tak? A wg mnie pojecia nie masz Ty bo jedyne co Cie nauczono to wyzywac innych. No i mase blednych teori na temat JKD pod wzgledem technicznym jak i teoretycznym. ;) Masz czas z tym ze przy uzyciu falszywych kont. " Buhahaha. Pokaż mi miejsce w moich postach gdzie padają moje wyzwyska pod Twoim adresem? . Fikcyjne konta? Człowieku [...]

więc ciężar rośnie a ilość powt się nie zmienia? ile miesięcy w roku przeznaczy na redukcje a ile na masę? 6 do 6 ?

Jodełko Raczek i inni chętni, do czerwca planuję masę a potem redukcję, żeby od października zacząć pumowski makrocykl, liznąć periodyzację liniową. pomożecie mi rozpisać cele na od teraz do końca września w tym temacie? jak tak to napiszę małe info Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-03-01 23:09:12

Jodełko jeśli to do mnie to jestem na masie pytałem czy Twój trening leg push pull w wersji bez obiegówki nada się na masę, nie 3 dni pod rząd, u mnie pon-pull, czw-push, sob-leg (piszesz że lepszy klata/plecy, nogi, barki łapy , ale na mojej zapchanej siłowni superserie byłyby stresujące) jeśli odpowiedź to "nie bardzo" to alternatywę [...]

Wg planu co tam patrzylem jest duzo ale maks to 15 i sadze ze taka ilosc na izolacje jest dobra(jako dolna granica) Bo na mase to za duzo :) Zle przeczytales, jesli mam w przysiadzie, pompkach na poreczach etc RAMPA 6to robie to cwiczenia typowo silow czyt. dlugie przerwy jezeli mam cwiczenie w zakresie powt-12-15 to robie gorna granice ale juz [...]

[...] aktywnych lub zatosowac inna waracjie diety low-carb(np.TKD,NHE) o ktorych juz jutro .Acha autor tego postu(qazar ) jest na roznych waracjiach SKD(standartowej diety katabolicznej np.CKD,TKD,NHE) juz ponad 1,5 roku,jest zdrowy i dobrze wyglada co moze potwierdzic badaniami i jeszcze udalo mu sie mase miesniowa zwiekszyc i spalic duzo ton tluszczu

a jak zrobic masę na tej diecie ? i czegos nie rozumiem ,w zwyklej diecie tłuszczowej nie liczymy kalorii ,je się ile chce i podobno sie nie tyje /nie wiem bo nie stosowałem jeszcze diety tłuszczowej/ wiec jak to jest z tymi kaloriami ???

a ja caly czas nie rozumiem czemu tu trzeba liczyć kalorie a na zwyklej tluszczowej nie trzeba niby i sie chudnie mimo spozywania ogromnej ilosci kalorii ?? prosze o wytlumaczenie bo przymierzam sie wlasnie do tej diety , czy mozna robić na niej mase i jednocześnie tracić zbędną tkankę tluszczową ?? ale to raczej jest niemozliwe :(

witam! qazar czy to jest ta dieta low-carb na mase?? Ile czas mozna byc na CKD? Sa w ogole jakies ograniczenia? Niektorzy pisali ze 6-8 tyg.

[...] dieta masowa(zalezy od ilosci kalorii),ale naprawdziwa low-carb masoa poczekajcie ,bo wlasnie ukladam jadlospis takiej diety,wiec oprocz teori podam jak jest w praktyce.Na mase may dwie drogi albo nisko weglowe np. 2 g weli na kg wagi lub stala liczba nie zalezna od wagi np.100-150g ,wszystko jeszcze testuje i jest kilka osob ktore wyprobuja ta [...]

Jestem na diecie tlusczowej na mase i wzoruje sie na sfd olimpu jak crash opisuje diete ktora przygotowal mu lukasz kazmierczak (link 200 strona diety tlusczowej)

no przeciez widac ze chlopak chce mase złapać

Nie jestem dr. od zywienia ale kwasniewski np. w swojej dieci tlusczowej preferuje tylko zwierzecy i duzo kulturystow tez, wiec moze to niejest zle.A tak sczerze jak czytalem kiedys twoje menu na ckd na mase to mi sie niewidzi polewac bialy ser oliwa z oliwek dodac ja do tunczyka w sosie wlasnym to jescze moze ujdzie heeeeeee

Spoko to ja zamawiam Abgymnic Pro do tego rewelacyjne plastry odchudzajace i za tydzien zabieram sie za mase (jak juz schudne te 10 kg

J.S jak chcesz zrobic mase na tlusczowej to radze zopatrzyc lodowke w duzo tlustego miecha no i minimum 100g wegla+troche z warzyw o niskim ig co pare dni gorzka czekolade tez mozna jak tak jade poltora miecha i 2kg hehehehh zastanawiam sie juz pomalu wskoczyc na weglowa bo z masa ciekzo na tlusczach pociagne do listopada i zobacze heeee.

No ja od środy ruszam---- narazie ustaliłem sobie diete ani na mase ani na rzeźbe poprost wprowadzenie czyli 2 tygodnie tylko tłuszcze! A wygląda to tak : białko - 2,2g 22,0% 143 tłuszcz - 3,3g 74,0% 29 węgle - 0,45g 4,0% 215 Kcal - 2620 Policzyłem cobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi tak 65kg x 24=1560 i to razy [...]