mase

no i bardzo mądrze !! :) powodzenia w walce o MASE !! :) pozdro !!

Byłem zadowolony z prawie wszystkiego pomijajac nieszczesna klatke piersiową. Z nią zawsze miałem problem, czytałem już tyle artykułów i postów na ten temat i sam nie wiedziałem co o tym sądzić, może to kwestia genetyczna? Ogółem jestem szczupły, teraz raczej wychudzony po tej utracie wagi. Ale w okolicach sutków zawsze miałem tłuszcz nie wiem [...]

nie no, mase rob i bedzie dobrze zdr

Czyli jak by mial wygladac moj treing jezeli robie mase?Odpowiednia regeneracja jest,treningi MMA trwaja 1h?Tym bardziej teraz kiedy to trening ma byc na test Prosze o porady i korekty planu?????? Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-02 17:55:52

Żebyś zrobił dobrą mase to musisz jesc miniumum z 3,5 kcal A jak masz kłopot z jedzeniem ryż ci nie wchodzi czy coś zmieniaj se albo zmniejsze se weglowodany i dodaj wiecej tłuszczy... i z 500g kurczaka powinieś przy twojej wadze jesc...

[...] nie będzie oszczędzania (chociaz drób podejdzie z hurtowni;)), ale omege tez czasem łykne jak ryb bedzie mało. Co do diety to jeśli zapotrzebowanie mam ok 3800kcal na mase, liczy się to tez na cyklu? Czy bez obaw o zalanie można przebic glównie białkiem i zdrowymi tłuszczami? Bedę biegał 4xtyg ok 35-50 min Zmieniony przez - harry01893 w [...]

A i jeszcze czy jest dobra ilość serii i powtórzeń jeśli chce ćwiczyć na mase? Zmieniony przez - XMetiuX w dniu 2008-01-27 19:24:50

4 miesiąc powiadasz? yhym... no to teraz zajrzyj do FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html to powinno Ci pomóc... ale widzę po wzroście że Ty to kościotrup jesteś... zajrzyj do działu "Odżywianie" bo na prawdę cieniutko z Toba... ;) FBW + dieta na masę i bedziesz w lustrze ogladal rezultaty ;)

[...] jezeli chcialbys jeszcze bardziej skupic sie na sile to moglbys robic przy klacie 10-8-6-4-2 albo jeszcze inaczej 8-6-4-2-2, a przy bicepsie np 8-6-6 itd Ale tak jak juz zosatalo powiedziane- na poczatku nie jest konieczne cwiczenie na sile bo ona spokojnie rosnie przy typowym treningu na mase. Z reszta zrobisz jak bedziesz chcial. pozdro

ale do czego ci te hcg? Chcesz na tym zbudowac mase czy na odblok? Clomid nie jest na gino, tylko nolwadex

po mojemu to za często cwiczysz, piątek chyba mozesz sobie odpuscic, to trening na mase wiec kiedy miesnie mają rosnąć jak ciągle cwiczysz??

Aha. Prawdopodobnie nie można umieszczać tutaj linków do innych stron ale nie mam możliwości inaczej pokazać Wam do czego chciałbym dążyć: http://www.strongmani.pl/fotografie_mini/606.jpg Nie łudzę się, że kiedyś będę tak wyglądał (z kilku powodów), ale mniej więcej o taką budowę mi chodzi. Rzeźba jest tutaj bez wątpienia ale nie nazwałbym jej [...]

Ogólnie możesz spróbować ten enan. Jak piszesz chcesz 9 miesięcy to tyle masz czasu na przygotowania. Po 3-4 miechach możesz odstawić. Jak to ma być po egzaminy typu selekcja to większość saa się nie nadaje bo trzyma masę a to to Cię będzie mocno ograniczać wydolnościowo....a musisz przetrwac 5-7 dni Ostatnie 2-3 miechy to bym nic nie dawał... [...]

a co lepiej wbijac suste czy jeden jakis teść? chodzi mi o mase i sile bez wiekszych spadkow. oczywiscie clomid po cyklu.

Ja się również przyłączę do pytania kolegi, bo jak widzę MIĘTKI to wielki znawca wszelkich tematów. A tak naprawdę to bardzo ciężko się dowiedzieć czegoś z sensem na temat danej odżywki na tym forum. Jak czytam: SUPER !!! - bo smak i rozpuszczalność jest super !!! - to z całym szacunkiem, ale to odpowiedzi dzieci z podstawówki. Jakie biało jest [...]

rozdziel nogi i plecy, bo na 1 treningu zbyt będzie kręgosłup obciążony. drugie co bym zmienił to więcej powtórzeń w serii, bo 6-10 to się siłę robi. rzeźba to ok 50% max ciężaru i powtórzenia rzędu 15-30 w serii. ćwiczenia nawet ok. jak chcesz rzeźbić to dieta na masę w sporym stopniu ci to utrudni. pzdr. Zmieniony przez - _grucha w dniu [...]

Dolaczaj do ekipy i gon reszte:) Sylwetka standardowa: wg mnie i tak nie jest az tak zle Najpierw musisz spalic tluszczu jeszcze, pozniej zbudowac mase miesniowa, a dopiero wowczas mozna mowic o rzezbieniu - musi byc w czym:) Najwazniejsze teraz skutecznie zwalczac tluszcz i wdrozyc trening silowy ktory podal Ci masti.

[...] 3 - 5 m-cy wykonywania aerobow uzywalem pasa neopremowego. Podsumowujac: moze sie okazac ze jedyna opcja moze byc ingerencja chirurgiczna w celu usniecia nadmiaru skory ale to dopiero jak poprawisz mase m. brzucha. W diecie bym nic nie zmienial w takim razie jesli nadal celem jest redukcja. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-04-09 10:26:39

tak%-).... ponadto suchą masę robi się dietą i niejako dopełnia słuszna objętością treningową... aha- i widzę, ze jeszcze nie masz ochoty na trening nóg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-13 20:29:45

Leci sog :) A jak myślisz robić masę ? Myślę że na ten wzrost waga wystarczy ;) Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2014-08-18 23:25:29