mase

Skeba Po zdjęciu widzę że jedna porcja dla daroaudi to mało - dla tego każdy musi dawkowanie dobierać pod swoje preferencje, masę ciała, podatność na 100-procentowo pewne składniki i ich jakość itd... Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-11-29 20:42:23

Jest też pro fitness mężczyzn Plan ok, przerwy 90-120s To jest trening na mase Plany wg. mnie powinno się zmieniać jak przestaną przynoscić efekty. Pzdro

Kolego Gruby92, nie jestes zbyt dobrze poinformowany w temacie. Kevin prawie nigdy nie miał całorocznego rygoru treningowego i dietetycznego, wręcz przeciwnie, lubił się poop*****lać poza sezonem. W 2002 roku bodajże pojawił się latem w redakcji Flexa taki chudy i bez formy, że nikt nie wierzył, że zdoła sie przygotować do Olympii(podpisywał [...]

Sam piszesz, że gdy wchodzisz w ogólną masę siada maksymalna wydolność. Jeśli zależy ci na łapach, to rób je przed abs, ale nie na full, tylko na jednym treningu biceps, na drugim triceps. Po każdym treningu podładowuj glikogen - kup jakieś Carbo.

oczywiscie ten plan jest na mase :)

jest to prototyp treningu na mase Lee Priesta , teoretyczna wiedza to nie wszystko , ćwiczyłem tym planem i zapewniam że efekty po nim są

Ta Kuro dziekowka dla ciebie :>> Za pomoc na poczatku.Teraz cwicze trzymajac wage w miejscu treningiem na mase co ty na to?Nie bralem nic na diecie+ silownia Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-08-22 20:58:43

D@wid patrz oto moj plan ktory wlasnie skonczylem cwiczyc: Poniedziałek (KLATA) 1. Wyciskanie sztangi na lwace poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie na ławce skośnej (1 poziom) 12/10/8/6 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10/8/6 4. Rozpiętki (poziom) 3x8/10 5. Przenoszenie talerza 3 x 10 Wtorek (BARKI, [...]

[...] tego, ze organizm jest dosc mlody i podatny na sily sciskajace, przeciazenia, latwo mozesz w miare szybko zakonczyc kariere, a preduspozycje masz konkretne z tego co widac, wiec szkoda by bylo takiego talentu:-) w Tym wieku rzadko ktory natsolatek wycisknie mase swojego cial an 1 RM, nie mowiac o siadzie, tkorego sam Ci moge pozazdroscic:-))

metakreta..ja czytalem to kilka razy i tam jest..trening na mase.."ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii"..

koledzy, przestawiłem się jednak na masę, nie ma co chudnąć jak trochę urosnę to będzie co wyrzeźbić ;) na razie w bicepsie po treningu mam prawie 40cm, wcinam gainera, biorę kreatynę, aakg, bcaa no i Killer Beez żeby zostawić trochę potu na podłodze w siłowni brzuszek maleje, mięśnie rosną więc czasu tylko potrzeba przedwczoraj wykupiłem 5 [...]

A jakbym ułożył dietę zrównowarzoną na oko 2800 kcal, z przwagą ww, ale ćwiczył na masę i siłę??? Są to plany z cyklicznego michaila które są przeznaczone dla osób z starzem minimum 9 miesięcy, a u mnie on wynosi 1,6 roku

Sorry Roni, jeżeli zaśmiecę Ci posta ;> ale chciałbym dopaść Tykę dokładnie w tym samym temacie. Masa po redukcji Wybaczcie, ale ja nie do końca pytam, czy to co planuję jest dobre, czy nie - chcę poznać Tyki zdanie na temat konsekwencji i skutków. Na różnych dietach redukcyjnych jestem od marca, przeszedłem dokładnie taką drogę jak Ty, Roni. [...]

Myślę że spróbuje w takim razie upper lower :). Jaka ilość serii i powtórzeń była by optymalną na plan który podesłałem? Jak długie przerwy robić między seriami? Do tej pory starałem się jak najkrotsze, 30s-1min, czy powinno to inaczej wyglądać? Dietę mam ułożoną z lekką nadwyżką kaloryczną, makro się zgadza, a o regenerację również dbam, teraz [...]

ale czy da sie cwiczyc na mase i jednoczesnie spalac fat?

Ja mialem w szkole taki przedmiot jak przyrzady pomiarowe - wbrew pozorom bardzo ciekawy. Polecam wam zebyscie polozyli np. 60 kg w krazkach po 10 kg. i wtedy podzielcie ich mase na 6. Wtedy waga tych ciezarkow powinna byc prawidlowa. Wagi do mierzenia masy ciala zawsze beda mialy pewne nielinniowosci w dolnym zakresie pomiarowym. Konstruktorzy [...]

A jak bedziesz robil mase to pamietaj nie jedz wszystkiego co ci wpadnie w rece bo sie zalejesz za bardzo a miesa nie bedzie

Wygląda to na wartość poniżej 14%. Również myślę, że spokojnie możesz budować masę mięśniową. W czasie redukcji dodajesz aktywność: interwały/aeroby, bilans kcal możesz ustalić bliski zera lub min. ujemny i stopniowo zwiększasz aktywność. Obserwujesz obwody i w zależności od ich zmian korygujesz kcal/aktywność.

Juby1910 nie widziałem fotki ja nie robiłbym również masy jak tak aktualnie wyglądasz zszedłbym z bf i leciął masę wtedy

plecy dla mnie za***iste.Palanujesz rzeźbę robić czy jedziesz na masę nonstop?