Trening na sile / spalanie fatu z klaty

Witam, mam problem gdyz trenuje juz 2 miesiace, wszystko jest ładnie pieknie tylko najwiekszy problem mam z klatą gdyz jest troche otluszczona, co nie wyglada zbyt ladnie, trenuje na sile ale chcialbym dorzucic do mojego treningu aeroby badz cos innego co pozwoli mia spalic fat z klaty ale zastanawialem sie czy przy mojej wadze bedzie to wogole mozliwe i bezpieczne. Jesli aeroby to jakie najlepsze ( bieganie, skakanka , rowerek) ? Licze na pomoc doswiadczonych kolegow.

A to moj trening;
PON:
1klata:
-wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x12
-wyciskanie hantli na skosie 3x12
-rozpietki na maszynie 3x12

2tricpes:
-wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 3x12
-prostowanie ramion z gornego wyciagu 3x12

SRODA:
1plecy:
-podciaganie sie w szerokim uczwycie 3x max
-wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 3x12

2biceps:
-uginanie ramion sztanga stojac 3x12
-ugianie ramion z lina wyciagu dolnego 3x12

3przedramie:
-uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15
-ugianie nadgarstkow podchwytem 2x15

PIATEK:
1nogi:
-wyciskanie na suwnicy 3x12
-ugianie podudzi na maszynie lezac 3x12
-wyciskanie na lydki 3x14

2barki:
-wyciskanie sztangi zza karku 3x12
-unoszenie hantli w opadzie siedzac 3x12
-unoszenie hantli do przodu 3x12

3kaptury:
-szrugsy 4x12

Licze na pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 65kg

Wzrost: 178,5cm

Cel treningowy: przybrac na sile jak i odtłuszczyc klate

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: staram sie jesc zdrowo

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

cwiczysz 2 miesiace i split?
poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu, to bedzie odpowiednie dla ciebie.

spalajac tłuszcz spalamy go z całego ciała, jesli boisz sie tego tłuszczu mozesz robic aero po treningu, moze byc na rowerku stacjonarnym. na poczatek po jakies 20-25 min wystarczy, z czasem mozesz ilosc aero zwiekszyc.

diete tez mógłbys ułozyc, bo to podstawa - dział odzywianie, poczytaj posty podwieszone.

Po 1- 12 powtórzeń w seri nie jest z pewnością na sile
Po 2- nie da się zrzucić fatu tylko z klatki
Po 3- z tym stażem nie radzę zabierać się za trening siłowy
Ćwicz na masę, poszukaj jakiegoś FBW w podwieszonych.

ale czy da sie cwiczyc na mase i jednoczesnie spalac fat?

a nie masz gino?

zastanawialem sie, moze wybiore sie do lekarza, ale moze mam fat na klacie dlatego ze bylem w dziecinstwie troche tlusty