SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

Czy chodziło Ci o: "masy"?

  • Naleśniki mieszanka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Część! Teoretycznie wykonujesz wszystko tak jak być zrobione powinno, ale nie wyszło. Myślę, że możesz spróbować mieszankę wymieszać z 150ml wody + 1 jajko i 60g mieszanki. Ważne byś to wszystko dobrze zmiksował blenderem. Dodanie jajka może pomóc ściąć tę mieszankę. Poza tym jest wiele przepisów na naleśniki proteinowe, z których możesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2020-07-04 13:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ppl split czy fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/4/4/ebef24336739413189049082d02f2df7.jpg Tak na prawdę nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania jeśli chodzi o rozkład treningów siłowych. Jeśli stosowany do tej pory trening nie przynosi już efektów lub jest dla Ciebie z różnych względów niedobry to trzeba go zmienić. Mam nadzieję, że przez te 9 miesięcy cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2022-04-04 11:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie Ćwiczenia na mase hantle drążęk ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/10/25/03b961456cc44881bbca5090d2e2ca9f.jpg W sytuacji gdy mamy mocno ograniczone miejsce lub finanse na kupno sprzętu do treningu to hantle rozwiążą całą masę naszych problemów. Hantle są najbardziej uniwersalnym narzędziem treningowym, a jednocześnie zajmują bardzo mało miejsca. Warto żeby przy kupnie hantli regulowanych obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2023-10-25 14:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/11/24/5965cd8f331c4fb497978b1aeb4c01ac.jpg Można by najszybciej odpowiedzieć, że aby przytyć należy po prostu więcej jeść, ale przypuszczam, że większości z nas taki układ nie satysfakcjonuje tylko chcielibyśmy aby to była masa mięśniowa. A żeby zbudować masę mięśniową to potrzebne są dwa podstawowe elementy. Po pierwsze dieta, a to nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2021-11-24 13:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jeżeli chcesz zwiększyć masę, musi być nadwyżka kaloryczna, skoro nie masz czasu czy ciężko Ci zjeść tyle, to tak jak flex napisał kup gainera, też kiedyś mialem problem z przybraniem kg i to właśnie gainerem był tym czego potrzebowałem :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2021-03-16 04:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    OP napisał, że chce podtrzymać masę, a nie zwiększyć. Rekompozycja jest teoretycznie możliwa. Przy czym im bardziej wytrenowany, tym trudniej. Ciężko powiedzieć bez zdjęć, ale po wadze i bf% przy tym wzroście wygląda na to, że mięśnie są, więc będzie bardzo trudno jednocześnie redukować tłuszcz i dodawać więcej mięśni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2021-03-16 18:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało bialka w ciągu dnia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/10/4/04ab7bea26fe42c0a966718cb8f81836.jpg Białko jest bardzo istotnym elementem diety sportowca, który chce zmienić swoją sylwetkę zwiększając masę mięśniową. W naszym ciele nieustannie zachodzą procesy anaboliczne i kataboliczne nasza rola w tym aby, w dużym uproszczeniu, uzyskać taki stan aby ten anabolizm przeważał nad katabolizmem. A [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2022-10-04 10:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, suplementacja.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na masę jest dieta, a nie ćwiczenia. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Suple sobie daruj i tak efektów nie będziesz miał. Bez dopracowanej diety nie ma sensu nic na razie łykać.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2016-08-29 09:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tyle ćwiczeń na brzuch wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/9/5bb1499ea5ab4a2d943029775a50ae23.jpg To pytanie wraca jak bumerang wielokrotnie i z dużą częstotliwością. Osoby trenujące na siłowni lub też takie, które by chciałby poprawić wygląd swoich mięśni brzucha zastanawiają się ile wykonywać ćwiczeń na brzuch żeby wyglądały lepiej. A tutaj zasada jest dość prosta więcej nie znaczy lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2021-08-09 07:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka laweczka na siłownię ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ławeczkę do naszych potrzeb treningowych przede wszystkim powinnismy sie kierowac tym, ile obciazeia ona wytrzyma:-) oczywiscie wybierajac lawke bierzemy pod uwage mase naszego ciala plus obciazenie jakim trenujemy. Wiec jak np. lawka ma wytrzymalosc 200kg to troche sabo w moim przypadku, bo przy masie ciala 110g moge wyciskac na niej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2020-06-09 15:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na klatkę i brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/3/e544feeeb9da494cb395e3e224a77220.jpg Poprawa sylwetki jest procesem wieloetapowym i czasochłonnym, ale jeśli zależy nam na zmianie wyglądu naszej sylwetki to nie ma drogi na skróty trzeba sporo z siebie dać. Jeśli jesteśmy szczupłej budowy to zwiększenie masy mięśniowej jest dobrym pomysłem, jednak wcześniej trzeba określić czy nasz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2023-04-03 14:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć! W budowanie masy wiadomo, że trzeba jeść dużo i gdy już nie jesteś w stanie warto dodać suplementy. Jednak na samym początku zadbałbym o dietę. Najpierw skorzystaj ze wzoru tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html aby obliczyć zapotrzebowanie. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2021-08-23 14:42:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Podstawa suple to Kreatyna MUTANT CREAKONG 300g To na mase mi po miesiacu 5kg wagi CITRULLINE ALLNUTRITION 200g To na pompe i siłę na silowni wysciskanie +15 kg po miesiacu AAKG SFD NUTRITION 250g I to też na pompe i siłę na siłowni Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-09-04 19:00:18 Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-09-04 19:01:37

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2021-09-04 19:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe ręce i łydki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/28/7ad4d79204334cf7b28dc7d76d1762f7.jpg Do treningu małych partii trzeba podejść dość indywidualnie i sprawdzać różne rozwiązania treningowe. Niejednokrotnie zdarza się, że mięśniom ramion gdy dołożymy dodatkowe ćwiczenia na nie nie będą się rozwijać bo bodźców treningowych mają za duża. Może się okazać, że jesteśmy w tej grupie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2021-06-28 08:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona - brak przyrostów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Pytanie zasadnicze jest jaki progres w ostatnim okresie poczyniłeś w zwiększeniu masy mięśniowej? To jest tak, że każdy myśli, że łapy będą rosnąć szybko, a to nie prawda to mała partia mięśniowa i powiedzmy, że zwiększyłeś swoja masę o 6kg. To jak myślisz ile z tego przypadnie ramionom? Jakaś mała część większość przyrostu masy mięśniowej przyjmą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2023-03-30 10:02:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ilość powtórzeń na partie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    cel masa , trening push&pull 4 dni,narazie głównie zależy mi na przyroście masy mięsniowej , i tak przez około roku jeszcze , potem teningi mieszane , raz głównie na mase raz na siłe , wiadaomo ze idzie w góre to i to , chodzi mi o priorytet.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-11-18 13:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    W porównaniu do tego co było rok temu jest wielki progeres, klatka wygląda jak klatka a nie jak szkielet. Muszę wspomnieć że wyglądałem wtedy jak szkielet ze skórą. Za masę na poważnie wziąłem się od czerwca mając wtedy 60 kg, Fast foody i jakieś napoje zdążały się sporadycznie. jednak bardziej patrzyłem na ilość kalorii białka itp. niż na jakość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2020-09-01 23:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW porada

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Aha okej. Czyli na pewno przy FBW 3x e tyg wystarczy? A po jakim czasie mogę przejść na split? Bo chyba na masę to lepszy FBW..?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-04-17 16:23:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Klatka a serie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze podciągałem sie na gumie z maksymalnym spięciem, na gorze już mi guma nie pomagała i strzeliło dość mocno potem to poprawiłem 2 raz, wiemy jak jest narwany byłem w sumie wyjąłem się na 1,5 miesiąca po okresie 3 miesięcy teraz od 2 robię mase po powrocie i dopiero próbuje z tym martwym. Robiłem pare razy wcześniej robiłem brzuch zamiast tego.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2019-10-21 17:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zaczac na silowni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/26/c07d3fb4d77e43cb8d68093ac734124b.jpg Początki na siłowni wydaję się bardzo skomplikowane i po części jest to prawda bo sporo informacji jest do przyswojenia, ale z czasem jak trochę wdrożymy się w świat kształtowania sylwetki zorientujemy się, że wszystko jest do ogarnięcia. Zacząć powinniśmy od ułożenia diety dostosowanej do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2023-04-26 16:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)