mase

ok - jesli odpowiada Ci dotychczasowy sposob odzywiania - i masz efeky to oczywiscie nie rezugnuj HST na redukcji - tak samo jak na mase Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

[...] duza grupe miesniowa tzn. klatke plecy nogi to najlepiej jest stosowac cwiczenia ktorych obciazenie pozwoliloby wykonac do 2 powtorzen. Przy mniejszej grupie miesniowej biceps, triceps, barki stosjusz obciazenia ktore pozwolilyby wykonac 5 - 6 powtorzen...to chyba wszystko na temat treningu na sile...chociaz mailes robic mase:D pozdrawiam

Aeroby maja naprawde wiele zalet i mysle, ze warto je uwzglednic - nawet w cyklach na mase Nalezy jedynie pamietac, by wysilek nie byl zbyt intesywny i powstale braki uwzglednic w diecie - polecam wysilek aerobowy albo w dzien nie treningowy albo odrazu po treningu silowym

aeroby to z rana tak, jesli chcesz pozbywac sie tkanki tluszczowej.Jesli robisz mase to ewentualnie w innym okresie czasowym, chociaz moim zdaniem nie jest to niezbedny zabieg.. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-28 02:02:14

dziekuje, ale przeczytałem atlas cwiczeń i tam jest napisane, ze jak sie robi na mase to trzeba duzo serii, więc chce to zastosować, dlaczego mam zmniejszać, czy większa ilość serii zmniejszy efektywność przyrostu? wątpie.. ale moze się mylę... czekamy na expertów

[...] Zreszta jestem jeszcze dość więc młody. Co porponujecie? Rekordy: Nogi: 250kg na suwnicy Sztanga głowa w dół:100kg Płasko:90kg Na siłowni staż 1/2 roku, ale gram w pilkę od 10 lat choilem tez na karate robilem mase pompek przelbieglem tysiace km jestem naprawde bardzo wysportowany jestem np v-ce mistzrem woj w skok w dal. to co z planem;>

Z dietą ok, akurat się trochę już znam, bo 3 lata temu zacząłem biegać i od tamtego czasu także interesować odżywianiem (powoli się ucząc też na błędach). Z 86kg (grubo nadal nie wyglądałem, bo dużo tlusczu poszło w nogi) po odstawieniu słodyczy zszedłem do ok 82kg a po 4 miesiącach biegania do 76kg. W sumie 10kg w pół roku. Problem był wtedy [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015(metka, oxa, wino), 2016(deka, cypio, meta) 8. TRENING:4-5 dni w tyg, 3x cardio 9. CEL CYKLU:obecnie planuje zejsc do 10% BF i zaczac mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:zakonczony ponad 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-mezo, [...]

„ Poza planem mam pytanie, czy jeśli nie uda mi się zrealizować całego planu to czy następnego dnia mogę go dokończyć? Np nie zdążę zrobić barków, a zrobię je następnego dnia w dzień regeneracji i potem nazajutrz w dniu treningowym je odpuścić żeby się one z kolei regenerowały tak żeby zachować jeden dzień regeneracji na partię? „ Jeden dzień [...]

ja jako specjalistka. . . Powiem że ćwiczenia są po to żeby budować mięśnie . . . i nie ważne czy to ćwiczenia tlenowe [aerobic, bieganie, pływanie, rower) czy beztlenowe (siłka, sprinty) Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :) Jeśli chodzi o typ treningu na [...]

Zajeżdżasz się rozpisz to na 3 dni, cwiczysz 4 dni z rzędu to za dużo musisz miec przerwy klata+triceps Plecy+biceps Barki+nogi Wplataj gdzieś przedramiona, za wcześnie wziąłeś odżywki, Przez te 1,5 roku robiłes masę ?

[...] - jeden z nielicznych napisany bez blędów i z sensem :) Jako przygotownaie do silowni polecam własnie ACT - poniewaz narzuca już pewien rygor, uczysz się techniki i systematycznosci. Ponadto rozwija nie tylko mase, siłe ale również kondycję, czyli działa kompleksowo. Mając taki sprzet jaki masz jestes w stanie z powodzeniem cwiczyc systemem ACT.

Wielki SOG za kreatywność i mase pracy którą musiałeś włożyć na zrobienie takiej siłowni

Cypio z deka to moim zdaniem super combo na mase. Bolda dal bym po dece zeby ubic miesien i delikatnie wycinac.

Na masę przeznaczylem 16-18 tygodni wiec raczej bold po dece odpada bo czasowo sie nie wyrobie. Zaproponuje ktos odpowiedni cykl z dawkami? Zmieniony przez - LwG w dniu 2017-03-09 13:59:00

Uważam, że warto masę robić z ww, tym bardziej, że przez jakiś czas jesteś traz na keto. Ale nie widzę powodu, by do zera od razu ładwać + 500, te +300 styka na początek. I obserwacja organizmu .

To weź rozkręć ten metabolizm a nie się pakujesz w masę kolejną.

nie brał bym ace na mase

[...] tylko 8 tyg aby podbic sile w gore bo troche slabo z niektorymi aspektami :) Dlugie lapska wiec i na lawce trudniej martwy tez itp a dopiero od niedawna zajelem sie silowym trybem treningow. Kiedys to bylo tylko aby wygladac proporcjionalnie. Niechce sie zalac mi chodzi o mase miesniowa tak abym dokladac czyste mieso jak robilem to do teraz.

tzn. odnośnie tych powtórzeń. to chodziło mi o to, że z każdą serią zwiększam ciężar. i to FBW w każdej sesji ćwiczy całe ciało. a nie jest tak, żeby na masę robić każdą partię raz w tygodniu? i jak wygląda dobre połączenie grup mięśniowych? Zmieniony przez - maaciek w dniu 2008-01-06 10:13:31