mase

Miesiac czasu to bardzo krotki okres czasu, szczegolnie jesli chodzi o mase, to nie redukcja gdzie efekty bedzie widac niemalze ze co tydzien. Moze byc tak ze ilosc kalori jest zbyt mala I trzeba by dolozyc 100-200. Trzeba pamietac ze waga to nie jedyny sposob mierzenia efektow, dodatkowo warto mierzyc sie miarka w kilku czescisvhbcialanoraz [...]

Czarnuchok czyli najlepiej brac to cyklicznie podobnie jak kreatyne?Jak mozesz to rozpisz mi jak mam to brac w polaczeniu z kratyna?Czy biorac ten suplement nalezy brac pod uwage mase ciala(wage)czy to nie ma znaczenia?

nie wstawiaj linków tutaj musiałem usunąć..... Gain bolica możesz zakupić ale czytając Twoją wypowiedz masz małe pojęcie o diecie. Musisz sobie zdać sprawę, że to 60-70% sukcesu bez niej cieżko o dobrej jakości masę. Oczywiście gainer tu może pomóc, ale powinien być wkomponowany w diete odpowiednio, a jak widać nie masz nic obliczone tylko jesz [...]

/SFD/2022/7/7/caf6e1fa1f1f402b829e0f1d5ec79973.jpg Powrót do treningów trzeba sensownie rozegrać to znaczy podejść do tego w sposób przemyślany i zorganizowany. Jeśli przez jakiś czas treningów nie było to zacznijmy spokojnie wskoczmy na jakiś czas na trening całego ciała i wejdźmy w rytm treningowy, a jeśli mieliśmy jakieś wcześniejsze [...]

Omlet jest bardzo uniwersalnym posiłkiem. W zasadzie nie ma znaczenia czy jemy omlety, gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Nie od tego zależne jest to, czy dane produkty warto lub nie warto jeść. To, czy budujemy masę lub redukujemy, uzależnione jest od ilości kalorii w naszej diecie, czyli pisząc prosto [...]

Rozumiem, dzięki. Zrobić tak do momentu gdy brzuch doprowadzę do porządku i później mogę podbić kalorie do góry i robić trening bardziej pod masę? Oczywiście na spokojnie, żeby nie zalać się tłuszczem.

Nie ma jednego słusznego zakresu ten preferowany ok 8 powtórzeń jest najczęściej w badaniach. Ale masę można budować i na niskich zakresach i wysokich kwestia sensownej periodyzacji. Ale tutaj porównywanie przeciętnego bywalca siłowni do zawodowca nie na wiele się przyda ponieważ zawodowcy też ciężko trenują, a dodatkowo wspomagają się solidnymi [...]

Robiąc masę jemy białko aby powiększyć swoje mięśnie a redukując jemy odpowiednio aby nie zmalaly? Eliminując tylko tkankę tłuszczowa?

/SFD/2022/8/10/eba8529796b742a0909c9db2d38becd3.jpg Masz bardzo fajne wyniki siłowe jak na swoją wagę, ale jeśli są one aktualne to jak dla mnie plan masz zupełnie nieadekwatny do swojego zaawansowania. Masz w planie bardziej wymagające ćwiczenia jak rwanie ale ogólnie taki plan mogła by wykonać osoba początkująca. Nie wiem ile teraz trenujesz [...]

[...] jest bład, osobiście przy takim poziomie body fat to redukowałbym tu i nawet kosztem wychudzenia się pasuje zbic jak najwięcej tłuszczu aby zrobić lepszy fundament pod mase , moze za barzdo się spieszysz albo nie kończysz redukcji czy masy w odpowiednym momencie i zataczasz błedne koło ( na redu za mało redukujesz a na masie za bardzo cię [...]

/SFD/2022/7/20/8e501df61cbb405d930fe4d8e7654d24.jpg Problemy z redukcją ma każdy czasem większe, czasem mniejsze, ale trzeba machnąć kilka mikrocykli treningowych żeby poznać dokładnie reakcje swojego organizmu. Patrząc na Twoje zdjęcia, które wrzuciłeś to każdy ma zaburzoną ocenę swojej sylwetki i w Twoim przypadku wydaje mi się, że jest [...]

[...] zaczynalem cwiczyc to pamietam, ze przez 2-3 lata kompletnie nie dzialo sie nic specjalnego ze sylwetka. pozniej spalem sie jak swinia, bo bylem zapatrzony by miec wielka mase i po prostu byc duzy. Jak sie ogarnalem o co w tym wszystkim chodiz to musialem redukowac 20 kg. Tutaj jestety efekty liczymy w miesiacach... a najbezpieczniej w [...]

chcesz mase kup odzywke weglowodanowa ... szacunek sie liczy hwdp

Widze ze nie poczytałeś za wiele Musisz sam zdecydować co chcesz albo jedziesz mase budujesz sylewtke masz dodatni bilans i dopiero w przyszłym roku bedzie jakaś rzeźba.Albo zależy Ci na zgubieniu fatu robisz redukcje juz teraz A treningu nikt Ci nie ułoży poczytaj pozty podwieszone zajrzyj do odżywiania .Ułóż trening i wklej go tutaj poprawimy [...]

Mój ulubiony temat znów założony - testy :-D Oczywiście, jako wieloletni fan białek SFD zgłaszam ogromną chęć przetestowania nowych smaków. Trenuję siłownia 4x (2x siła, 2x hipertrofia) plus crossfit 1-2 razy w tygodniu, plus po każdym siłowym, jak nie ma crossa to sam robię interwał crossowy, także intensywność i objętość bardzo duża. Aktualnie [...]

Tak mały przyrost wagi nie musi mieć odzwierciedlenia w obwodach. Z resztą nie możemy być pewni czy faktycznie budujesz masę mięsniową czy tylko się zalewasz tłuszczem.

Cześć! Patrząc na Twoje wymiary, to dużo nie wyrzeźbisz, bo po prostu nie za bardzo masz z czego (jesteś 3 cm niższy ode mnie i prawie 25kg lżejszy). Jeżeli chcesz zacząć budować masę mięśniową, to należy robić to z głową i przy odpowiednim treningu, jak i podaży kalorycznej. Zacznijmy od podaży kalorycznej, którą musisz wyliczyć korzystając ze [...]

[...] infekcjami intymnymi, ciągłe zmęczenie, budzilam się to mogłam zaraz iść spać, niechęć do wykonywania codziennych czynności, suche usta od kilku mcy, ale może to kwestia maseczek..i kiepskie samopoczucie, przeczuwałam, że coś złego dzieje się z moimi hormonami i libido. Preferowane formy aktywności fizycznej : póki co trening z gumami, po [...]

Nie mówmy że gainer jest znowu taki zły, jak ktoś sporo wcina i naprawde mu masę trudno zrobić a już ma problemy z upychaniem jedzenia to można się poratować gainerem.

co lepsze białko czy geiner zastanawiam się na mutant mass doradzi ktoś coś zeby masę szybko zrobić dieta jest . cena nie gra roli