mase

Jeszcze jedno.Nie bój się zjeść czasem makaronu,przydałaby się również ryba oraz płaty łososia. Spróbuj włączyć te produkty do swojej diety. Nie ma się co tak spinać,wiadomo,że jak robisz masę to i tłuszczem podlecisz.

[...] ) Czesto mam tez drzenie rok po cwiczeniu np bicepsa.Tluszczyku troche przyroslo natomiast z miesniami troche gorzej. Czuje sie troszke jakby silniejszy. 3. chcialbym miec mase i rzezbe na przyzwoitym poziomie nie musze byc silaczem co na klatke bierze 200kg chce tylko dobrze wygladac i miec uwidocznione miesnie ( zeby nie byl ze mnie [...]

Po co, jeśli robisz masę. Lepiej kofa zwykła i tyle, jeżeli chcesz już łączyć. A co do tego carbo Hi Teca jest gdzieś info o smakach? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-10 21:54:44

Dosyć pobieżnie oceniłem ta dietę widzę tam 2 nie bardzo pasujące składniki; karbo po treningu nie bardzo mi sie widzi powinno być bcaa+białko a to z tego powodu ze carbo wysokie IG i skasuje ci wyższy poziom hormonu wzrostu a jak masz go wysoki to tak jakbyś dalej ćwiczył mimo ze zakończyłeś trening dalej pracuje ciało i bebechy i szybciej ci się [...]

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html zamiast Myo reszta na mase ok http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html BCAA. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html Spalacz, moze tez byc Scorch http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Jesli przerwa [...]

mysle ze mase zrobie od polowy pazdziernika do grudnia pozniej 2 miesiace przerwy od odzywek bo swieta sesja itp i w polowie lutego wystartuje z redukcja, czy po takiej przerwie moge normalnie kreatyne juz szamac? Zmieniony przez - impi w dniu 2010-09-14 18:26:10

Troche tego burzcha jest ale tragedii nie ma. Jak zbudujesz wiecej masy miesniowej, proporcje sie troche zmienia i powinno byc lepiej. Ja bym budowal powoli mase miesniowa robia systepatycznie aeroby, ew raz w tym HIIT dla pobudzenia metabolizmu. Jezeli bedziesz chcial zrzucic ten brzuch na poczatku to tez zle nie bedzie. Jednak nie na szybkiego, [...]

Z punktu dietetyki też nie widzę sensu majonezu, po prostu same jajka mi nie smakują a z majonezem są pyszne. No i kalorie... Ja ich naprawdę potrzebuję bardzo dużo, ja na tym i tak pewnie będę powoli chudł. Wcześniej chudłem na trochę mniejszej ilości kalorii, ale uznałem że jadłem za mało na śniadanie, za dużo na kolację (w tym o zbyt późnej [...]

Ankietę należy wypełnić kolego Podawales hcg w trakcie cyklu ? W jakim celu jest ten cykl? Bo ja w nim nie widzę sensu ,diety brak waga piórkowa jesteś niedożywiony nie podawałem hcg. chciałem zwiekszyc mase miesniowa. a jem całkiem dobrze- 5 posiłków dziennie,nie licze kalorii, ale myśle, że bedzie ponad 3000

polecam na mase trening z cyklicznosci michaila jest on bardzo dobry dzielisz ciało na 2 grupy A i B A:klatka, barki przód i bok, triceps łydki B:uda,plecy,czworoboczny,barki tył,bicpes, przedramie i robisz system treningu A cięzko - B lekko -wolne- A lekko - B cieżko -wolne-wolne na klatke i plecy po 9 serii na barki przód i bok 8 seii na barki [...]

[...] tygodnia to wygląda tak: Siłownia 3x w tygodniu, Piłka nożna 3x w tygodniu. Priorytet, trudno powiedzieć i to i to jest dla mnie ważne ;) Póki co trzymam sie planu na mase w dalszym ciągu tak jak przed powrotem do piłki, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie i czy ma sens takie połączenie. Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-10-04 09:22:52

Przed tym jak zacząłem robić intensywne treningi na mase i dopóki mi sie nie przytyło pare kilo wszystko to działało bez zarzutów ;) Może poprostu trzeba czasu, zeby wrocic do formy. Może pójdźmy w tę strone żeby to rozjaśnić - bardziej chodzi mi o to jaki trening bedzie odpowiedni w połączeniu z piłką

ja bym tam Nelsonowi 10% szans dał w tej walce ze względu na jego big right overhand, Carwinowi w formie bym z 20% dał a Bigfootowi nawet 5% bym nie dał... Jak to powiedział sam Velasquez: "Overeem is total package" Stójka K1 level, bardzo dobry grappler, który ma więcej poddań w karierze niż nokautów, dobry TDD, zabójczy klincz i siła, szybki też [...]

Zerowy to 2900, więc robią masę dodaje + 300kcal na początek. Przyjmij 2g na kilogram masy ciała beztłuszczowej białka, minimum 1g na kg masy ciała tłuszczy reszta to węgle.

Polecam też przeczytać 10 wskazówek żywieniowych. Jaki był ten "trening na masę" - zakładam, że split?

Brzuch mogę wrzucić na koniec? Chyba niczemu to nie szkodzi? Zapomniałem zapytać o najważniejsze, mam zamiar urosnąć, jakaś tam dietka trzymana jest, prawdopodobnie jestem endo, rok temu byłem grubasem, odchudzałem się i w ten oto magiczny sposób jestem bez mięśni. Ćwiczyłem trochę źle teraz, to przy dietce troszkę brzuch skoczył, albo mi się [...]

Chcesz robić masę (trening siłowy) i jednocześnie trening na zrobienie 100 pompek (trening wytrzymałościowy) ? To dwa różne treningi... od razu byś się przetrenował. skup się albo na robieniu masy albo na poprawieniu wytrzymałości.

bosy.od kiedy to choi umie boksowac.jego ciosy sa pchane i wolne.maja oczywiscie swoja sile ale o boksie to on za duzego pojecia nie ma co jego umiejetnosci w parterze to nie wiem ale nie sadze zeby byly jakies imponujace.biorac pod uwage jego mase i sile to jednak ma jakies tam szanse z cro copem.

[...] oczywiscie swoja sile ale o boksie to on za duzego pojecia nie ma co jego umiejetnosci w parterze to nie wiem ale nie sadze zeby byly jakies imponujace.biorac pod uwage jego mase i sile to jednak ma jakies tam szanse z cro copem. on nie potrafi boksowac on potrafi skutecznie uderzac...a zreszta jak nie wierzysz to wejdz z nim do ringu :D [...]