mase

[...] czasu moja dieta wyglada jak w temacie w dni beztreningowe jem wegle tylko rano , sila juz mi spadla masakrycznie wymairy tez poszly w dol ale nie wydaje mi sie zeby tluszcz zlecial ,areoby robie codziennie naczczo interwaly przez 15min , co jest do jasnej cholery bo jak tak mam sie zezbic to wole robic mase na koxach i same mie wytna z czasem

[...] 16 lat niedługo 17 waze teraz prze lato schudłem i mam jakies 77kg i 185cm wzrostu , wymiary sa cienkutkie bicek 35 , klata 98 , o reszcze nie mówie hehe. Chciał bym nabrac mase bo przydała by mi sie w koszykówce i to bardzo. Ale własnie niema czasu duzo na to a nie chce przerywac siłki. Czekam na jakies rozwiązania itp. Bedne bardzo wdzięczny i [...]

jw. jeśli ktoś nie ma pojęcia o tak błahych sprawach, o które ty pytasz, to nie rozumiem, jakim cudem chce robić jednocześnie masę, redukcję, siłę i wytrzymałość - przecież takiego zestawu to nawet olimpijczycy w jednym momencie nie ogarną, a ty chcesz to zrobić nie wiedząc nawet o tym, że serce pompuje krew do mięśni gdy te są poddane wysiłkowi! [...]

A czy możliwe jest równoczesne spalanie tłuszczu i zyskiwanie masy mięśniowej (w której jest jak najmniej tłuszczu), czy też najpierw trzeba zrzucić te x kilogramów tłuszczu a potem dopiero trennign tylko na masę? Nie ukrywam, że wolałbym to 1.

[...] jakichś 10 dni stosuję te ćwiczenia http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I tą dietę http://www.******/dieta-na-mase-4.html Niestety wydaje mi się, że obrastam tłuszczem. Ważyłem ok 80 kg a teraz ważę 84. Wczęśniej nie ćwiczyłem ale chyba wychodzi na to, że te 4 kg to tłuszcz a nie [...]

Ogolnie to niezle, ale powinno byc lepiej na ten staz! Widac ze cwiczysz, ale nadal to rob! Lap mase i soga na zachete! Pozdro

Przeladowany... Za duzo seri... Po drugie jak Ci zalezy masa i sila to raczej w Twoim wypadku proponuje mase czyli serie 12-8. Jakas progresja mile widziana. Sila pojdzie z masa sama w Twoim przypadku.... Tyle... linki podwieszone czytaj, bo na razie to marnie.

[...] problem ?? i nie jestem zaden ziomek k4ngu z dietą to sobie poradze duzo wp*****lam ale i tak chudne troche więc trzeba mi jakieś wspomagacze ale jak mi powiecie to juz koniec bo mi nie cały tydzień został sie przygotować do siłowni poczekam 6 miesięcy i za suple taki dobre juz ale narazie sobe bede łykal coś na mase bo u mnie to kiepsko jest

tucio_84 - Bark jest miejscem polecanych przez wielu lekarzy do iniekcji , po warunkiem że robi to osoba druga i wie gdzie bić.Przy tym wbijając w lewy pośladek masz szansę uszkodzić największy nerw w ludzkim ciele "nerw kulszowy" co może prowadzić do strasznych komplikacji. Morał jest jeden - zawsze jest ryzyko gdyż to co robimy nie ma prawa być [...]

prosze o pomoc, jak według Was mógłby wyglądać trening dla początkującego na mase, sprzet na siłce podstawowy, widac go na zdjęciach- link w podpisie iii oczywiście za pomoc sogiiii Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-09-05 17:53:44

co ty gadasz czlowieku, wszystko zalezy od diety, na antku da sie zrobic konkretna mase, pewnie nigdy antka nie brales i powielasz bzdury wyczytane w internecie ps antek turek jesli juz oxymetholone powinien byc dodatkiem do cyklu a nie jego podstawa

Po co mi to ile ważysz czy ile masz wzrostu? - ponieważ do niektórych sztuk walki nie można być za wysokim i trzeba mieć odpowiednią masę . ''jak nie zależy Ci na technice to siłka, a jak się trochę zastanowisz to dojdziesz do wniosku że jak Cię ,,nawalali'' to ani oni a ani ty nie mieliście techniki więc to zły przykład na to że technika jest [...]

ponieważ do niektórych sztuk walki nie można być za wysokim i trzeba mieć odpowiednią masę . Do których? ja nie słyszałem o czymś takim, do uderzanych zawsze lepiej jest wyższemu bo bardziej liczy się zasięg ramion i nóg, ale jest dużo wysokich i szczupłych zawodników chwytanych którzy odnoszą sukcesy, ale to się liczy tylko na zawodach, na [...]

ja mam też pewien prbleb ale z doborem sztuki walki najlepiej sprawdzającej się w bijatykach ulicznych 1 vs 1 ostatnio taki jeden gość mi podpad ale nie bardzo wiem czy wstawić się do walki bo jeszcze przegram i wstydu sobie narobie... Chodzi głównie o to że ma większą mase odemnie...

Napisałem, że wiem jak wykonuje się ćwiczenia, a nie że ja wykonuje je dobrze. Bo wiadomo że każdy musi sobie wyćwiczyć dobrą technikę. To co właśnie podałeś w linku to ok. miesiąca temu coś podobnego skończyłem, tyle że ćwiczyłem bez planu i nie zawsze wykonywałem wszystko regularnie. Teraz chciałbym mieć ułożony plan i zrobić większą masę [...]

PONIEDZIAŁEK 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 4x9-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach4x9-6/4xmax (na zmiane co tydzień) Dodaj to ćwiczenie, zwiększ ilość powtórzeń ŚRODA 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 4x96 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru) - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego4x9-6 Dodaj jedno ćwiczenie, [...]

[...] mi, to sobie poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ za pewne czytałeś to, ja mam w domu książkę o siłowni,( a w niej, jak trenować, jak się rozciągać, różne zasady, różne ćwiczenia, przykładowe plany na rzeźbe,mase czy siłe, różne porady itp. pisze podobnie tak jak w tym atlasie. Zmieniony przez - 2Edwin w dniu 2009-09-16 16:04:02

Na nogi możesz poskakać na koniec treningu na jakieś podwyższenie lub jakieś wykroki na schodach. Czemu na biceps nie dałeś uginania chwytem młotkowym, świetne na ogólną masę bicepsów. Na barki dołóż unoszenia, w bok i przód

Można, choć ja osiągnąłbym jakiś konkretny pułap wagowy, a później wyciął porządnie.Sam cały okres jesienno-zimowy robię masę z agresywnym podejściem, a później w okresie letnim redukuję do jednocyfrowego poziomu bf.

masa,masa! chodzi o mase miesniowa a nie tluszczowej a ty masy miesniowej bardzo potrzebujesz!