mase

Jeszcze jedno pytanie. Co jest najważniejsze przy zmianie planu treningowego? Rodzaj ćwiczenia; połączenie grup mięśni, które się ćwiczy; ilość powtórzeń w seriach; czy co? Po tym treningu (który będę robić 8 tygodni) zrobię sobię regenerację i chcę zacząć cykl kreatynki, również na masę, jednak nie wiem co powinienem zrobić z dotychczasowym [...]

[...] przetestowac rozne sposoby co na niego dziala, a to co ty piszesz ze chcesz 7-10kg miesnia i utrate tluszczu to na dobrych srodkach sie robi x czasu, lepiej zrob najpierw mase puzniej redukcje lub odwrotnie w zaleznosci od tego jaki masz teraz bf ale z tego co pamietam napisales ok 16% wiec podejrzewam ze cie i tak podleje jak dasz saa nawet z [...]

Odpuść te BCAA w trakcie i po w takich ilościach bo masz straszne wyrzuty insulinowe... no chyba że bierzesz w 2 minutowych odstępach czasowych. Fakt nie jestem miarodajnym obiektem nt HGH wracam do "normalności" więc u mnie przyrost/redukcja nie jest tak do końca obiektywne. Wracając jednak do temtu HGH jak tylko masz pieniądze i pewne [...]

Dieta na mase. na cyklu HGH 8 30 Obiad 70g ryżu + 2 udka z kurczaka + pomidor (jestem endo więc węgle rozkładam na częściej) 11 30 obiad 70g ryżu+ 4 kotlety z piersi z kurczaka + Pomidor + oliwa z oliwek 20g 14 00 70g ryżu + 2 ćwiartki z kurczaka + pomidor + oliwa 20g 17 30 60g ryżu + 2 udka z kurczaka + pomidor + oliwa z oliwek 20g + odzywka [...]

400g białka bym się tu nie doliczył no i dopisałeś że chcesz HGH na masę. Traktuj HGH w cyklu masowym jako dodatek jakościowy nie jako priorytet. To białko między posiłkami to się raczej nie wchłonie. Jaki ryż, jaki czas gotowania? Kurczak - gramatura, jak przygotowany?

mam jeszcze pytaniie co do powturzen hi chodzi o trening na mase jesli robie 14 pow w pierwszej seryjce a puznie 12 10 8 czy to jest dobre czy powinnienem robc 12 10 10 8 to samo chodzi o barki i plecy"?

Wszystko mocno przetworzone, wysokie IG, wysoka ilość niezdrowych tłuszczów. Nawet jeśli robisz jakąś dietę na mase i taki big-mac oasuje Ci idealnie to nawet nie próbuj go jeść :)

[...] na kazdej silce sa goscie szczupli ktorzy maja najgorsze (np tak jak ja zaczynalem od wagi 50 kg i 26 w lapie...) i inni np co przychodza na silke sa otyli waza 100 kg i na start maja np 35 w lapie... wystarczy ze to ubija na miesnie i za rok super wygladaja i nie musza nawet niczego brac... przykladow z mojego zycia takich kumpli znam mase

1-6 prop 100mg e2d 2-7 wino 30mg ed enan na wieksza mase

Widać kawał dobrej roboty, widać włożoną w sylwetkę pracę:-) Ale... teraz czas na masę, masz dobrą podstawę do dalszego kształtowania sylwetki:-) :) masa przemyślana ruszy dopiero od września :) teraz chce jeszcze dociąć do poziomu 8 %(morze mi sie uda :) ) wiec kupa pracy :) ... co do tłuszczy .. to własnie zastanawiam sie czy nie dołożyć [...]

Z tym 1kg to nie żart. Oczywiście, wiem, że większość to będzie w tłuszczu. Przykład kiedyś miałem 186 centymetrów wzrostu i ważyłem, uwaga mniej niż 60kg! Chodzący szkielet. Tak było do 3 klasy ogólniaka. Poszedłem z ciekawości na siłownię. Po treningu byłem tak wyczerpany, że tylko leżałem i spałem. Efekt taki, że po miesiącu miałem już około [...]

Szybkość i masę ciała, tak ale: Większa masa= mniejsza szybkość, Mniejsza masa= większa szybkość, Czyli sprzeczne cele. SAA tu nie widzę w ogóle potrzeby. Kreatyna mono przy tych parametrach, micha i dobry trening. NA SZYBKOŚĆ TO JEST ODPOWIEDNI TRENING, NIE SAA 4 lata na siłowni i 77 kg? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-13 17:52:56

Odejmij tak z 300kcal i zrób sobie najpierw rzeźbe spalisz tluszcz a potem bedziesz robił mase białka i tluszczy mniej wiecej tyle samo w każdym posilku najwięcej rano im później tym mneij i bezpośrednio po treningu węgle np banan lub jakas odżywka Ostatni posilek powinnien być bialkowy możesz dodać też troche tluszczu węgle niepotrzebne

[...] przyznaje) więc nie widze sensu robienia masy najwpier trzeba pozbyć sie troche tego tłuszczu .Adam71 najpierw zrób sobie redukcje nie da sie naraz spalać tluszcz i robić mase (tzn niby sie da ale jest do bardzo trudne, wiec lepiej zrobić to pokolei). Kiedy Twoje bf% spadnie do niższego poziomu zajmiesz sie robieniem masy i wtedy do [...]

[...] czasami po treningu zanim wrocisz do domu, czy zanim ugotujesz cos troche mija, to po 30min od storma jak walniesz biało+troche węgli też może być (choć nie wiem czy robisz mase czy redukcje - węgle wrzuciłeś na treningu także samo biało powinno styknąć jeśli niedaleka przyszłośc zapowiada się pełnowartościowym posiłkiem) z dobrą dietka i [...]

Witam, chciałbym się poradzić, co myślicie o takim zestawie na mase? 1x OLIMP Pure Whey Isolate 95 (2400g) 1x SCITEC 100% Whey Protein (5000g) 2x OLIMP Vita-Min Multiple Sport 2x OLIMP Chela - MZB / SCITEC ZMA 2x OLIMP Carbonox 1kg 1x Vitalmax Creatin MONO 500g / SCITEC 100% Creatine MONO 500g 1x Hi-Tec BCAA Powder TST 500g 1x ActivLab EAA Xtra [...]

No bo kolega pyta o "proszki" na masę, na spalanie, na wzrost...zupełnie jakby cała filozofia opierała ise na "proszkach" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

aha:) czekałem właśnie na opinie ludzi którzy też to mają;) zauważyłem właśnie ze im większą mam masę tym bardziej wada jest zakrywana... i ćwiczyć staram sie;) siłkę mam swoją także problemu nie mam:) liczę na kolejne komentarze:)

ok:D poradzicie mi może jakieś ćwiczenia na masę klaty?? może odżywki jakieś ...;>??

Dokładnie ! Przecież każdy wie że meta i oma jest na masę a prop i wino na rzeźbę !