mase

Czesc.Mógłbys mi podac jaka jest rozpiska na 4-6 tydzien planu na mase 5 dniowego(jest to 2 etap cyklu dla III grupy)oraz dalsze instrukcje jaki jest nastepny planu

Witam, czy przy stosowaniu diety Montignac, można wspomóc się jakimiś suplementami, które podtrzymają masę mięśniową? Peace.

witam czy przy 3 dniowym planie na mase nie uwzgledniajacym brzucha mozna dodac cwiczenia na brzuch trwajace tak gdzies 45 minut w pozostale 4 dni ?

Witam ... Potrzebuje konkretnych artykułów odnosnie jak cwiczyc na mase i wszystko zwiazane z masa ! :) W WYSZUKIWARCE SZUKAŁEM I NIC CIEKAWEGO NIE ZNALAZŁEM !! pzdro !

Witam, chciałem spytać co bd lepsze na masę bica??? 1- ćwiczenie dużym ciężarem? 2- ćwiczenie mniejszym ciężarem ale z wykorzystaniem pracy koncentrycznej i ekscentrycznej??

Mam zamiar kupić sobie kreatyne i mass xxl z treca żeby przybrać na masie. Czy to jest dobre powiązanie czy macie lepsze na mase.

czy zeby budowac mase miesniowa jest potrzeba picia duzych ilosci mleka?? i czy te mleko jest przydatne??

Mam 17 lat , 175 cm wzrostu i 55 kg wagi ... Chciałbym przytyć ... Co powinienem brać by osiągnąć większą mase?? Co polecacie??

Niedawno zakończyłem swój plan na masę i teraz chcę wyrzeźbić swoją sylwetkę i mam pytanie. Ile serii,powtórzeń,ćwiczeń mam wykonywać jakie partie ze sobą połączyć?

Witam! mam 17 lat 177cm waga 75 kg trenowałem rok na masę i chciałbym przejść na rzeźbę . Proszę o podanie mi jakiegoś planu na rzeźbę ;)

własnie wiem ze stosuje sie takowa diete miedzy inbnymi na redukcji tzw ckd ale nie wiem czy moozna ta dieta budowaac mase pozdro

Mam problem ponieważ mam już prawie 15lat a masy mięśniowej praktycznie nie mam. Waże 45 kg i mam 156cm wzrostu proszę o jakiś o jakiś plen treningowy na mase mięśniową

dobry wybór?to jest mój pierwszy cykl..na mase nie mam co narzekać:) waga 105kg wzrost 185 cm reszta: bla bla iniekcja domięśniowa co 4 dni 2ml teścia

Witam własnie sie zapisałem na siłownie mam 17 lat 184cm i 60 kg wagi. chce szybko zwiekszyć mase swojego ciała. Jakie odżywki stosować i dietę.? Prosze o szybką pomoc

Przez jaki okres czasu ciagnac trening na mase? masowka > regeneracja > masowka czy rzezba czy np rok masa nastepne pol rzezba? :)

witam chcialem dowiedziec sie czy podczas "masówki" można korzystac z planu "a6w", gdyz chcialbym zgubic troche brzucha, a jestem na cyklu na mase

Witam. Zacząłem robić masę 5-12 powtórzeń. Moje pytanie: czy może być np. na klatę 5 powtórzeń, na nogi 8 a coś innego już 6 czy 7?? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Czy można je jeść, ćwicząc na masę? Nie mówię oczywiście żeby zastąpić nimi zdrowe jedzenie... myślę o nich raczej, jak o deserze. Więc... mogę? ;)

WItam. Mam 17 lat. Wzrost 191cm , waga 106kg. Chciałbym zredukować masę na około 95kg. Może ma ktoś dobrą dietę na tą sytuacje ? Dodam że chodzę na siłownie 3 w tyg.

Trenuje od 2 miesiecy na mase.Co proponujecie dla mnie?Myslalem o jakims gainerze. Ogolnie to jestem chudy i przyda sie pare kilo przytyc, co na to poradzic?