mase

A jesli mam diete na mase i dodatkowo 500 kcal to bedzie mi tluszcz na brzuszku sie robil ? Nie jem slodyczy ani zadnych tlustych rzeczy ani nie pije piwa ani zadnego typu napojow jak coca cola pepsi sprite !

Jeśli ćwiczysz dla szpanu zrób redukcję, tylko zacznij od zaraz. Jeśli ćwiczysz dla siebie zrób j/w jakościową masę ( z głową ) i dopiero na zimę zacznij redukcję, wtedy efekt będzie dużo lepszy i na wakacje forma może być jak na zawody. Dodam, że na 2 lata szału nie ma. Jeśli ćwiczysz SW to ćwicz 5x w tyg. bo bo roku takich ciągłych treningów [...]

Staraj się przytyć do ok 85-86 czystej masy, potem dopiero redukcja, sam miałem robić redukcję, mam już rzeźbę lecz jak to mówią nigdy nie jesteś zadowolony :D i też bd robił masę. Więc rośnij byle z głową! :)

[...] z tymi weglami z rana u osób odchudzających się. Dalej bede brał wegle gdyż moje ranne trasy biegowe mają ok 15 km. i musze jakoś zadbac o mieśnie które tez próbuje zbudować. Przyjąłem dodatni bilans energetyczny do wiosny, choc bedzie to przeszkadzało trosze w biegu i troche fatu sie pewnie odłoży, ale mase mieśniową tez trzeba jakoś zbudować.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

No ja też mam ten problem troche mi brzuszek rośnie... ;] ale dalej chce robić mase ostatnio zacząłem aeroby z brzucha troche spada ale niwiem jak to jest... przy aerobach dam rade przybrac na masie?? a może jest ktoś kto wie co mam robić żeby chociaż minimalnie brzuch palić?

ps... ćwicząc brzuch na rzeźbe, nie mam co liczyć na przybraniu masy reszty mięśni? przypuszczam że przy dobrym treningu na brzuch całe paliwo na mase mi wpier..li ;]

Nie da sie cwiczyc brzucha na rzezbe a klaty i bika na mase. Mozna tylko ograniczac odkladanie sie tluszczu poprzez wlaczenie do cyklu aerobow. Chyba ze typowo redukujemy to tych aerobow czy interwalow wrzucamy wiecej dodatkowo zjezdzajac z bilansem na zero badz lekki minus. Poza tym daruj sobie A6W szkoda czasu na takie bajery jak to samo mozna [...]

[...] kalorycznym ujemnym o mniej wiecej 500kcal (dzienne zapotrebowanie 2990 kcal). Wkrotce zakupie moze jakies fat burnery. Czy w takim przypadku uda mi sie budowac przyzwoitą mase miesniową ? Zawartosc tkanki tuszczowej zawiera u mnie 24, 7 % . Chcę spalic glownie tluszcz z brzucha i ud bo schabowe juz bokiem wychodzą :P i przy okazji nabrac dobrą [...]

powiem tak kiedy zaczynasz ćwiczyć możesz zauważyć spadek masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej ale trwa o niestety krótko...potem żeby budować mase mięśniową jednocześnie redukując tłuszczową potrzeba wiedzy (której początkujący nie posiadają zbyt obfitej), znajomosci własnego organizmu (która przychodzi z czasem), diety [...]

Trening z ciężarami po treningu SW szybko doprowadzi Cię do przetrenowania. Nie sądze żebys miał z niego pożytek. Poza tym tak jak pisał apokalipsa - nie będziesz w stanie panowac nad ciężarem i techniką w 100% więc narażasz się na nieprzyjemne kontuzje. Jaki ma być cel tych treningów z ciężarami???? Chcesz poprawić siłę, dołozyc masę czy [...]

troche tak. dlatego radze obic to co ja, (gdy mi podrosna włosy na glowie) kupuj odżywke do włosów w żelu . firma : ziaja cena ok 5zł moim zdaniem lepsze o 100x razy od takiego zelu w kiosku ruchu ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ [...]

pianka jest bardzo delikatna, nie skleja włosów, ale niestety nie zapobiega elektryzowaniu się włosów (moze i sa jakies nowosci/wyjątki). Fryzura jest puszysta ale nie zachowuje formy dłużej niż jeden dzień co przy żelu jest możliwe ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i [...]

niwix, Arnold mawiał: jak nie musisz biec, to idź; jeśli nie musisz iść, to usiądź; jeśli nie musisz siedzieć, to połóż się; jeśli nie musisz leżeć... to śpij. Reasumując: przy takim natężeniu ćwiczeń drugim Arnoldem nie zostaniesz . Ja bym na Twoim miejscu pozostawił w planie oprócz siłowni jedynie vale tudo i zrezygnował z wszelkich dodatkowych [...]

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

To chyba trafiłeś na źle forum. Nie do końca wiem jak mamy Tobie pomóc w takiej sytuacji. To tak jakbyś stwierdził, że zbiornik w Twoim samochodzie mieści 35 litrów paliwa i tyle właśnie chciałbyś tankować żeby przejechać określony dystans, ale Ty chcesz to robisz zamkniętymi oczami i przy okazji nie wiedząc jakie paliwo wlewasz. Pozostaje [...]

Skłodowska uratowała mase istnień przed polon i rad- pierwiastki promieniotwórcze które potem były używane w bombach atomowych, prawdziwy bohater. Prawda jest taka że masz poniekąd racje, sportowcy zyskują sławe ale nie sa tak znani jak naukowcy bo o nich sie uczymy w szkole a o sportowcach nie, chyba że to kogoś ciekawi. Pudzianowski jest dla [...]

Trening na rzeźbę może być nawet taki sam jak na masę-liczy się dieta;-) Musli rób sam tj. owsiane+dodatki(np.orzechy,owoce) Orzechy arachidowe wyrzuć-możesz dać laskowe/włoskie/brazylijskie Za dużo chleba w diecie-dodatkowo nie wiadomo jakiej jest on jakości-proponowałbym żytni razowy(tylko nie daj nie nabrać na barwione karmelem,chleb [...]

to z tego samego okresu wstawione zdjęcia? bo pierwsze mocno odbiega od pozostałych. Patrząc na pozostałe zdjęcia można stwierdzić, że możesz iść w obu kierunkach, tzn. niby mógłbyś już powoli wychodzić z ujemnego bilansu i wchodzić na masę, ale też nie ma przeciwwskazań do tego, żeby jeszcze wyciągnąć trochę z tej redukcji i trochę zredukować, [...]

ktos ma jeszcze jakies inne zdanie , co do mojego trening u na mase ? prosze o odpowiedz.