Od roku ćwiczę SW 3x w tyg 1,5h + 2x w tyg staram się robić crossfit głównie z hantlami + staram się robić prawie codziennie aeroby. Dietę mam dopracowaną. Aktualnie ponownie zacząłem redukcję i chce ją trzymać do końca maja, a następnie w końcu masę, wiem że nie mam za dużo masy mięśniowej ale postanowiłem zredukować jeszcze trochę tłuszczu ponieważ nastawiam się głównie ns SW i dużo lepiej mi się ćwiczy z mniejszą wagą.
Moja suplementacja wygląda ubogo:
dt:
-6g omega3 (550epa/dha)
-fitmax cissus 1tab rano druga po treningu
-20g bcaa (10g przed i 10g w trakcie)
-40g białka uns econo po treningu
dnt:
-6g omega3 (550epa/dha)
-fitmax cissus 1tab rano druga po obiedzie
Mam zamiar zakupić teraz witaminy biogenix vita-gen + przed treningówkę IH high kick i ponieważ w niej znajduję się już pewna ilość beta-alaniny myślę żeby dokupić beta-alaninę i rozpocząć cykl na niej. Czy dodatkowo jest sens kupienia kreatyny i stosowania jej razem z beta-alanina na redukcji? Czytałem ze na redukcji także jest polecane to połączenie. Czy proponujecie coś jeszcze? Czy polecacie coś lepszego? Dzięki za każdą pomocną radę.
Pozdro