mase

Hej mam pytanie. Czy przy cyklu na mase trening split moge cwiczyc kazda grupe miesniowa 2 razy w tyg czy raz wystarczy? trening wsparty dobra dieta i suplementacja. Prosze o odp.

Mam pytanie czy maksymalne męczenie miesni podczas treningu podniesie ich masę + siłe, cwicze już troche , głownie zalezy mi tutaj na nogach, nawet nie głownie tylko wylacznie, oczywiscie Wszystko cwicze, nogi znacznie mocniej?

mam pytanie.mam plan na mase,cwicze juz z 8 miesiecy.cwicze pon,sroda,piatek.czy moglbym robic codziennie pompki oprocz tego?znaczy od pon do pt.a weekend wolny

Mam pytanie , jak powinien wyglądać trening masowy ? Potrzebuje pilnie nabrać masy a nie mam pojęcia jak. Czy ćwicząc Dziennikiem Oliviera Lafaya nabiorę masy czy mam coś oddzielnie na masę robić ?

Witam!! Mam pytanie: czy można cały czas po prostu jechać planem na masę, ale utrzymywać dzięki diecie niski poizom tkanki tłuszczowej? Czy to wg Was zadziała?

szukalem troche i zauwazylem ze przy rozpisce na mase przy kreatynie nikt nie robi brzucha...czy ja tez podczas cyklu masowego na stackach mam nie robic brzucha?czy normalnie po treningu robic jeszcze kilka serii brzuszkow?

czy po cwiczeniu na rzezbe biceps urosnie i ile najwiecej ..wiem ze u kazdego inaczej ale tak ogólnie hmm ?? czy trzeba na mase cwiczyc bo mi głownie na bicu zalezy zeby go powieekszyc :Pp

witam. prosze o ulozenie mi diety(jadłospisu) głownie na mase. sam nie wiem za bardzo jak sie do tego zabrac. mam 20 lat, 173 cm, 62 kg. zamierzam do tej diety dorzucic kreatyne i gainer (gain bolic 6000) z gory dziekuje:)

Witam, zaczynam trening domatora - Trening w domowych warunkach, wersja łatwiejsza. Mam jednak kilka pytań. Pierwsze ćwiczenie z treningu właściwego ile powinno mieć powtórzeń? Dieta na masę + te ćwiczenia idą w parze?

Chciałbym przez zimę trochę zwiększyć masę poprawić sylwetkę itp ale poprzez robienie pompek na rożne partie ciała . Chciałbym żeby ktoś mi pomógł z ustaleniem treningu. Dodam ze nie mam za bardzo kasy na siłke Czekam na wasze odpowiedzi

Witam chcialbym abyscie ocenili moja diete na mase :) http://potreningu.pl/profil/medykml#/date/2014-12-06 3 299,6 kcal b: 194,6 g (23,6%) ww: 446,9 g (54,2%) tł: 81,5 g (22,2%) Potrzebuje 3150kcal aby utrzymac wage +150 kcal

Witam. Mam pytanie i tu was pewnie nie zaskocze2 odnosnie herbaty. Czy wypicie jej po jakims posiłku na mase lub popijal ją do posiłku jest ,,dozwolone''? Czy lepiej żeby obyc się bez herbaty? Z góry dzięki i pozdro!#

Witam.,mam pytanie czy można wrzucić ziemniaki jako źródło węgli w codziennej diecie na mase ??

Witam mam pytanie, czy moja dieta na masę jest dobra itp dziękuję za wszystkie uwagi i zastrzeżenia P.S produkty as z mojego kraju gdzie obecnie przebywam /SFD/2019/8/11/b9a2745f05d940a0b1b04f22ba0a3723.jpg

Siema jw. O co chodzi z tą masą mam 15 lat ok. 165 cm wzrostu i 60kg wagi i mam takie pytanko: Jak się robi tą masę? Czy wystarczy odpowiednie odżywianie i trening w domu z użyciem sztang i gryfu prostego?

Witam mam takie pytanie robie trening na mase a do tego 3x w tygodniu biegam i 2x chodze czy bede przybieral na masie miesniowej a dodatkowo bede spalal tkanke tluszczowa ? Zmieniony przez - szyma2212 w dniu 2016-06-23 17:18:30

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety do treningu . Celem jest zwiększenie masy i siły. Ćwicze codziennie ale nie wiem czy dobrze robie skoro chce zwiększyc mase...? proszę o rady

Co sądzicie o wiórkach kokosowych w diecie na masę mięśniową.Warto je jeść?

Mógłby mi ktoś ułożyć trening na plecy i barki, tylko z tymi partiami mam problem. Mam do użycia sztangielki i sztangę. Chciałbym ćwiczyć bez martwego ciągu. Chodzi mi o trening na masę. Z góry dzięki.

witam ,mam pytanie jak w 1 miesiac zrobic mase miesniowa,cwicze codziennie ,,pije koktajl bialkowo weglowodanowy oraz kreatyne ,,co jeszcze mozna zastosowac ,aby uzyskac szybki efekt ,,dziekuje z gory