mase

[...] 3kg (co bylo prawdopodobine woda) i przez kolejne dni nie czulem w ogole 'anabolizmu'...sa to moje spostrzezenia na temat podobnego rodzaju odzywiania i wiem ze juz nigdy na mase nie bede sie tak odzywial bo efektoow nie czulem zadnych a koszt diety jest bezsprzecznie wiekszy niz ww-b... fakt ze mozesz dokladac ww ale one w polaczeniu z taka [...]

[...] niekorzystnie dla zdrowia wysoki poziom spozywanych tluszczy i weglowodanow bedzie podwyzszal poziom cholesterolu we krwi(LDL oczywiscie). Tutaj radzilbym wlasnie popatrzec ze strony Twojego zdrowia. Jak chcesz mozesz probowac, ale wedlog mnie ilosc tluszczu i weglowodanow jest za duza. Co innego jakbys budawal mase na typowo niskoweglowodanowej

[...] tam caly makrocykl tego typu uzupelniajacych sie treningow...(jesli dobrze pamietam). Wiesz HST z 4 zasadami rzadzi na masie i redukcji. Jesli chodzi o treningi w ktorych mase jest raczej celem marginalnym (czasem nawet niechcianym!) sa lepsze rozwiazania. Ten trening w polaczeniu z interwałami i plyometryka napewno bylby idealny jesli chodzi [...]

Popieram poprzednie posty Maćko. Trzeba jeść jak dzik, to wystarczy. Jak się zrobi wystarczającą masę (póki co nie patrzę w ogóle na tłuszcz) to czas na redukcję, wtedy trzeba jeść jak mały dzik i zwiększyć aeroby. Działa! :D

to nie jedzenie ma ci wyjść w bicepsie, tylko ćwiczenie bicepsu XD. Jedz zgodnie z zapotrzebowaniem na masę, ćwicz regularnie i prawidłowo, to powinno skoczyć. jak już naprawdę nie będziesz miał siły jeść więcej a nie będzie efektów (efektów nie ma po 2 godzinach, tylko po paru tygodniach), to wtedy weź się za gainera.

Nie skupiaj sie na konkretnych partiach, tylko buduj mase globalnie. Na priorytety przyjdzie czas.

aha dzięki za rade tłuszcz mam bo na siłce lece cały czas na mase ale jak mówisz że tłuszczu nie bedzie to pojawi się przedziałek to okijaście a jeszcze jedno mogłem je przetrenować i mogą nie ronąć ???

"nóg nie ćwiczę prawie w ogóle." "dieta brak " i chcesz masę? ręce opadają popraw te rzeczy, bo nawet mi się nie chce na suple patrzeć - czego byś nie wziął to będzie wywalona kasa ;]

od gimnazjum ćwiczę ale to sezonowo a regularnie od 6 miesięcy (ogólnorozwojowy, teraz zaczynam robić 6 tyg cykl na masę i po nowym roku na siłę i na końcu pracuje na sylwetką) Waga : 65 Poczytaj troche podwieszonych tematów bo masz okropnie słabą wiedze. Dzedor - a masz soga jak wejdzie

zaczynimy może od tego że jak zacząłeś zabawę po raz kolejny to proponuje poćwiczyć na sucho i przyzwyczaić się do wysiłku ewentualnie możesz zaaplikować monohydrat i wtedy pewnie pójdziesz na tym jak na "koksach" :) po drugie ile Ty tego masz pewnie 10ml decki 10ml omki i z 200metki :> to po pierwsze za dużo rzeczy dla Ciebie a co [...]

a ja wale mase żeby do 32 cm w kablu dociągnąć po 3 latach treningu, zaczynałem od 29,5, tylko kabel mnie interesie chopaki.

"witam przedstawie wam moj trening mase..." "...tylko zmieniasz cwiczenia z dupy wziete..." nic dodac nic ujać !! na tym zakończe swoją wypowiedź. powodzenia

Albo robisz mase, albo spalasz tłuszcz Proponuje zrobić jeszcze z 2 cykle konkret masa na max. suplach moze troche mięśni jeszcze nabierzesz i potem zrobić konkretną redukcją fetu Tak moim zdaniem było by optymalnie Bo nabranie masy mięśniowej przy diecie redukcyjnej jest niemożliwe... Pozdro

A to moj trening obecny na mase i taki sam chialbym zostawic Poniedziałek – nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu – 5x12-6 2. Przysiady wykroczne ze sztangą – 4x12-6p 3. Martwy ciąg na prostych nogach – 4x12-6p 4. Wspięcia na palcach – 5x20p Wtorek – klatka piersiowa + przód barków 1. [...]

skoro robiles mase (i to sporo) na 3300-3500 to znaczy ze Twoje zapotrzebowanie nie jest 3400 tylko mniejsze daj na poczatek 3000 1. jak najbardziej , jeden i drugi sie nada 2. licz pelnowartosciowe

Białka starczy Ci powiedzmy 160 gram, za dużo białka w diecie = cieżko przybrać masę. Brakuje źródeł omegi 3 dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Siema moim zdaniem na pierwszy cykl jeśli chodzi Ci o masę to polecam teścia z deką 1-10 deca 200mg e7d 1-12 enan 200mg e5d na odblok clomid i hcg powinno starczyć podczas cyklu możesz tez brać nolvadex 10mg dziennie

Buduj masę z głową.

Pewnie, ale to raczej nie od wody a od jedzenia. Zacznij kontrolować co i w jakich ilościach jesz. Po prostu trening nawet na masę nie oznacza tego, że mamy się zalać fatem. Faktycznie raczej sadła trochę przybędzie ale jak widzisz, że za bardzo zalewa to można zmniejszyć kaloryczność posiłków i dostosować ją do siebie.

ta dieta jest dietą na masę a przynajmniej powinna być... Mam 186 cm wzrostu, 73 kg a celem jest masa