mase

[...] przemysłowych jedza jakieś szity do tego, czasem ida na siłke i masa im skacze ze ho. A człowiek zdrowo sie odżywia diete ma wyznaczona na 3500 KCAL ze niby to jest dieta na mase je 5000 KCAL czyli 2000 KCAL nadwyżki i ani grama nie przytył przez 3y miesiace, no porażka.. 35-40 minut 3-4 razy w tyg to mało ? coś Ty ;) jak bede walił godzine [...]

ale do celu, istnieje coś co może to zmienić czy nauka jeszcze nie wymyśliła tego poza hasłem "dieta na mase" która można sobie wytrzeć za przeproszeniem tyłek jeśli ma sie metabolizm taki, ze nic sie nie odkłada a wszystko jest spalane na bierząco?

poprostu musisz probowac ja sie az tak bardzo nie znam na dietach musisz popytac jakis znawczykow lub dietetyka ..... tak jak mowilem ja mam slkutek odwrotny jak ty ja probuje spalic mase bo juz jej za duzo nabralem....

BF 20 to chyba jeszcze nie czas robić masę??? Wstaw może zdjęcie ,zobaczymy jak wygląda sytuacja

Jestem tego świadomy, że trochę wcześnie za masę, dlatego też dołożyłem trochę mniej tłuszczy (nie wiem czy dobrze) i myślę też o dodatkowych aerobach przy robieniu masy żeby nabierać głównie mięśnia. Bardzo zależy mi żeby teraz ruszyć z masą, tak żeby jeszcze zrobić redukcje przed wakacjami, a na redukcje trochę czasu będę potrzebował. Wiem, że [...]

nie sa takie zle... i tak kazdy Ci powie ze np. na mase 2-3g bialka i 6-8g ww wiec by sie zgadzalo, ale oczywiscie zawsze trzeba spojrzec na sprawe indywidualnie

mam prsbe czy mogłby mi ktos rozpisać pozadny trenig na mase pracuje na siłowni od miesiaca cwicze juz jakis rok ! ale teraz jestem codziennie na siłownie moze jakis 6 dniowy trening??

Zacznijmy od tego, że nie masz pojęcia co to jest full contact i sparingi full-contact. Tylko muay thai, kickboxing i jeszcze parę dyscyplin charakteryzuje się full contactem I TO NA ZAWODACH!!! - NIE NA TRENINGU! Tym bardziej full kontaktowe nie jest żadne karate (oprócz odmian MMA w rodzaju shidokanu i bardzo nowoczesnych). Przejdź na muay thai [...]

aaa i wydaje mi sie ze jak cwiczysz sw to robienie treningu na mase gowna ci da... spalasz tak duzo ze taki trening mija sie z celem. Rob wiecej powtorzen np 16. to jest wytrzymalosc juz a taka jest ci potrzebna. I co z ciebie za figter skoro nog nie trenowales nigdy ) no chyba ze boks trenujesz

ekto czyli maly bf, cwiczenia na mase/sile brzucha, czyli unoszenia nog na drazku, brzuszki z obciazeniem na lawce skosnej, twister z obciazeniem (czy tam cos ciezkiego na skosne), ot cala filozofia :) dziala!

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

juz odpowiadam Swoich maksymalnych ciężarów dawno nie sprawdzałem ale z tego co pamiętam to: MC ok 180kg WL ok 120-125kg przysiad myślę, że ze 130kg powinno pójść Poprzednim planem ćwiczyłem na redukcji więc postępów jesli chodzi o masę czy obwody nie mogłem zanotować. Moge powiedzieć tylko tyle, że ćwiczyło mi się dobrze poprzednim planem. Co to [...]

to rozpisz sobie diete na mase http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html , ktora mozesz uzupelniac ew bialkiem/gajnerem/carbo. mozesz dodac jakis preparat uzupelniajacy witaminy i mineraly, a na wiosne jak juz troche pocwiczysz z dopracowana dieta mozesz zakupic kreatyne..inne suple sa ci narazie niepotrzebne

na masie zawsze trzeba liczyć się z przyrostem tkanki tłuszczowej nie stracisz brzucha budując masę biegać, biegaj, przyspieszy metabolizm, masa będzie wolniej szła, ale będzie lepszej jakości - mniej fatu jedz całe jaja wywal szynkę reszta git, ładna dietka

ufopb a myslales o low carb??budujesz wolno mase ale w miare czyste mieso poczytaj troche http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

Zauważyłam że po węglowodanowym posiłku bolał brzuch i nic mi się nie chciało. Na początku tego nie powiązałam ze sobą ale potem bardziej zwróciłam na to uwagę i jestem pewna że to był powód. Do szkoły biorę warzywa (prawie 400g ) i zamiast suszonych owoców tak jak kiedyś robiłam, podjadam sobie warzywa. Do śniadania też sporo dokładam. Myślę że [...]

Jak tak wam się nie podoba ta ustawa, to zbierzcie 100 000 podpisów (skoro tak was bulwersuje ta ustawa, to na pewno zbierzecie taką masę osób przeciwnych) i wyjdźcie z inicjatywą ustawodawczą, która wam przysługuje jako pełnoletnim obywatelom Polski. Bo siedzieć na czterech literach przed kompem i narzekać w Internecie każdy potrafi.

Siła duzo, rekord na klatke poprawilem prawie 10kg. Masy poszlo 4kg co jak na moją mase z przed cyklu(108kg) jest dobrym wynikiem. I jest to masa zayebistej jakosci

moge sie cos spytac... bo mam ten trening i ze tak powiem zbytnich efektow nie ma ani w sile ani masie z tego co widze... a juz troche idzie on.... a jak pokazywalem go komus na silce to on mowil ze to bardziej obiegowka niz trening na mase... ze zadużo partii miesni na 1 trening..?? co zRobic:>?? ps. to nie jest cos ala obiegówka..?

Niech ktoś pomoże rozpisać ten plan treningowy na masę ponieważ dużo ludzi mówi, że jest do bani.. Próbuję ułożyć swój plan ale nie daję rady ponieważ cały czas wydaje mi się, że jest do kichy... Proszę o pomoc. SOG za każdy plan.