mase

O to mi chodzi, aby nie zaczynał biegać z początku w dużych ilościach czasu ponieważ organizm będzie przyzwyczajony do dużego wysiłku. Ja ekspertem nie jestem, pisze bo sam kiedyś ważyłem 78 kg ,przy wzroście 172cm ,a teraz 65 kg więc trochę mało, lecz zamiast tłuszczu i zbędnych kilogramów staram się łapać czystą masę mięśniową. Lecz nie [...]

Zamiast mono dałbym stacka jeżeli fundusz na to pozwala... Fundusz pozwala. Tylko, że dużo osób twierdzi iż Mono jest najskuteczniejsze. To co Stacka lepiej niż Mono na masę? Lepszy wybór? Cycle możesz brać miesiąc, albo i nawet całą puszkę wpierdzielić, z tydzień przed końcem bym zaczął, ale nie jest to regułą. Tak czytam i czytam o tym i sam już [...]

[...] np. pon-czw trrning : 1 seria rozgrzewajaca malym ciezarem 20 powt 1 cwiczenie wielostawowe np uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie po 7-8 powtorzen - duuzy ciezar 1 cwiczenie izolowane - moze byc uginanie z ta reka przy kolanie 3 serie takim ciezarem abys zrobil 10-11 poprawnych powtorzen na mase starczy pamietaj o technice AXEL97

No przydałoby sie troche wyrzeźbić, mase to masz ale chyba sporo fatu. Fotki nie są zbytnio pozowane (najlepsza jest ta z pilotem)=D plecy: niby motyl jest ale może być LEPIEJ!

Rurek cwaniaku :D mistrz Polski to daj fotki! :D heheh Uwazaj bo senior tez robi mase :D Rosne, rosne na amerykanskim kurczaku :D zoabczysz fotki niedlugo... :D Yow Bracie!

Po pierwsze zwiększ mase!

Aha... i jeszcze pytanko...Czy moge polaczyc cwiczenia na mase z pływaniem ? Jesli tak to w jakie dni??? Pon- silka rano , basen na wf-ie Wt- 2 h wf SR-rano silka Czw-wolne Pt-Silka po szkole Sob-wolne Nd- basen rano

podaj wiecej danych na swój temat, m.in masę ciała, wzrost, obwody, trening, a takze wrzuć dietę w postaci ZRZUTU Z POTRENINGU.PL

Panowie mam pytanie drop sety dobre sa podczas treningu na mase?

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

1. Czemu nie ? Tzn. z masą mięsniową to rozumiem, ale z siłą ? Jak redukowałem ostatnim razem, to siła poszła do przodu, a tłuszcz poszedł w dół, także nie widzę problemu większego :) A jeżeli nawet, to kreatyna mi pomoże anabolicznie/antykatabolicznie prawda? Czyli rozumiem że nie zgadasz się z Kapitanem Kajdanem cytując jego słowa "Można [...]

Nie da się zrobić rzeźby nie mając masy mięśniowej. Wrzuć zdjęcia swojej sylwetki, bo może w ogóle nie masz jeszcze po co robić rzeźby i lepiej np. robić masę. PS. Dietka to podstawa, dlatego nie bagatelizuj tego i nie śmiej się z tego, co Ci tutaj piszemy. Chcesz pomocy, to my ją Tobie oferujemy. Chcesz robić na własną rękę myśląc, że pozjadałeś [...]

Wiem że dieta jest, bardzo ważna:) Bo jak mówiłem siedze w tym kilka lat. Ja absolutnie nie chce pokazać jaki to jestem zaj**is*y i że wiem wszystko bo bym nie pytał: Ja tylko przedstawiłem plan z pytaniem czy jest OK. I przeszedłem do głównego pytania: Czy moge uzyskać efekt ćwicząc mniejszymi ciężarami? Już mniejsza o większość chodzi o tylko o [...]

Zastosuj się do porady Krzykacza, bo tylko sobie krzywdę robisz. Co do Twojej diety, jeżeli w ogóle można to tak nazwać, jest pi#da totalna. Jeżeli na poprzednich cyklach jadłeś tak samo to nie masz się co dziwić, że jest tak słabiutko. Dziennie 200g mięsa, serek i kilka jajek i na tym chcesz zrobić masę ? Ten posiłek 3 to w ogóle bez komentarza [...]

Zastosuj się do porady Krzykacza, bo tylko sobie krzywdę robisz. Co do Twojej diety, jeżeli w ogóle można to tak nazwać, jest pi#da totalna. Jeżeli na poprzednich cyklach jadłeś tak samo to nie masz się co dziwić, że jest tak słabiutko. Dziennie 200g mięsa, serek i kilka jajek i na tym chcesz zrobić masę ? Ten posiłek 3 to w ogóle bez komentarza [...]

W klubie grałem do marca, ale odszedłem z wielu przyczyn, teraz amatorsko gram ale po maturze zacznę poszukiwania jakiegoś klubu, trenowałem też od 2003 do 2009 roku kyokushin od czasu do czasu jeszcze chodze na trening dla rozrywki. Obecnie gram 2-3 razy w tygodniu w piłkę po około 3 godziny na pomocy, więc raczej się nabiegam. Trening na siłowni [...]

[...] na kcal+ i jestem zdumiony wynikami, początkami próbowałem fbw hst jednak nie jestem do nich przekonany koledzy z siłowni jechali zawsze przysłowiowym "splitem" i mase zrobili zawsze lepsza gdzie ja sie dupcyłem z hst czy fbw... mam poprostu zamiar wskoczyć na cięzary podobnym planem (jw.) do tego 2 zimy wcześniej, pilnowac michy i [...]

Ty nie masz co redukować. Zacznij robić masę mięśniową z odpowiednią michą

Chodzi Ci o to, że mimo, że zaczynam robić masę to zastanawiam się nad tym, czy przed snem skupić się na białku czy węglach?

PastorTroy czyli uwazasz ze moge cwiczyc np na mase ? Jest to dla mnie wazne.. sam mam 1,5 i 3 na minusie i nie wiem w koncu czy moge dalej spokojnie cwiczyc.. z tego co pisales to jedynie powinnienem sie bac przy wyciskanie na maxa itp..? Dobrze zrozumialem ?