mase

Jaki jest twój cel? Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową to ćwicz co drugi dzień(np. pon-środa-piątek) wszystkie grupy mięśni podstawowymi ćwiczeniami. Później możesz ćwiczyć treningiem dzielonym. Jeśli dopiero zaczynasz trening na siłowni powinieneś zrobić ogólnorozwojowy obwodowy plan ACT, znajdziesz go na forum. Tutaj Michail pisze jak ułożyć [...]

POczytaj troche o odżywianiu. Rewelacyjny to on jest ale chyba na masę tłuszczową Tak źle oceniasz odżywki a zapewniam że są one 10000000000 razy lepsze od twojego "REWELACYJNEGO KOKTAJLU DOMOWEJ ROBOTY"

[...] Treca (50:50 bialko/wegle), jestem bardzo zadowolony:) Efekty sa...nie takie jak na mega pompach, ale narzekac nie moge...i powoli do konca roku szkolnego mam zamiar budowac mase, a ostatni miesiac zaczac spalac tluszczyk;) Najwazniejsze by to wszystko nie spadalo w mgnieniu oka! Bo wiadomo, ze jesli sie przestanie cwiczyc kompletnie...to i masa [...]

Mistrzu masz tutaj duzo fajnych postow z dieta itp. ;)) wystarczy chwilke poszukac ;) ale zebys nie szukal to masz... ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) i ogolnie wszycho co z zwiazanie z dietą itp ,itd ('

głownie chodzi mi o to Czy da sie zbudowac mase wykonując od 3-6 powt czy lepiej od 6-8 ??

Na mase to się średnio od 8-12 powtórzeń robi.

dokładnie dieta + trening zacznij na mase, a HMB nie kupuj, przydatny jest tylko jako antykatabolik a pzyrostów masy Ci nie da.

Jezeli chcecie budowac mase, to bez sensu podciagac sie nascie razy, lepiej dolozyc obciazenia do pasa i zrobic 6-10 ruchow. Przy 45kg u pasa 8 powtorzen robi swoje :) bst Happy HIT follower

Czesc Eldomaly no juz pażdziernik wiec trzeba zaczac jechac na masę:].Masa juz powoli idzie siła tez a jak zakupie jakies odzywy to powinno byc jeszcze lepiej.Pozdro i zycze miłego bicia masyyyyyyy<lol>

a po co ci interwały w dni bez treningu jak chcesz mase robić ?? wystraczy tylko aeroby po treningu

Musisz sie zdecydować czy chcesz robic mase czy spalić tłuszcz. Nie da sie zrzucić brzucha jednoczesnie robiąc masówke Zdecyduj sie na coś.

dobry cykl na mase

Mase buduja ciezkie cwiczenia wielostawowe i dieta.

na mase dobra jest dieta

5 miesiecy masy , 3 miechy redukcji i bedzie git:-) na mase : 1-20 deka 500-750 1-20 cyp 750 mozna mete i antka dac tez:-) na redukcji prop,master,wino,provi,ari:-)

Czyli co na mase deki i susty i przez 5 miechów a redu 3 miechy...a nie lepiej zamiast ari symex ? do tego dorzucić nolve zeby pozbyć się estrogenu? Doczytaj trochę najpierw jak działają AI. Widzę, że nie masz pojęcia o inhibitorach a to podstawa przy sportach sylwetkowych. Nolva to przeżytek w pewnym sensie. Ari i Symex działają podobnie. Symex [...]

najpierw sam ułuz plan na mase i daj go do oceny jesli bedzie trzeba to go poprawimy ale skoro cwiczysz juz 2 lata to chyba wiesz jak powinien wygladac taki plan POZDRO !!!

A moze jednak ktos by mi ulozyl trening pod moj konkretny wzrost i mase? Jestem sklonny zaplacic...

A na początek warto ?? czy przybiorę na tym masę ??

Ludzie traktują białko w proszku jako MAGICZNY suplement zwiększający masę mięśni. I robią na nim (CYKLE) %-)