mase

Jeżeli obwód w pasie regularnie spada, a masa ciała stoi w miejscu, to wręcz idealnie. Oznacza to, że nie tylko redukujesz poziom tkanki tłuszczowej, jak i również budujesz masę mięśniową. Jest to bardzo rzadko spotykane. Tkanka tłuszczowa jest około trzy razy lżejsza od naszych mięśni. Jeżeli więc pas spada o te 2-3 centymetry w skali miesiąca, a [...]

może na zdjęciach nie widać ale troche na brzuchu tłuszczu jest :D to teraz zamiast uciąć powinienem dodać troche kalorii i zmienić diete na żeby była na mase?

Siema, co aby nie zaśmiecać standardowo, pytam dalej w tym temacie. Po Metanabolu leciałem dalej mase z przerwą miesięczną aż do przedostatniego miesiąca listopada. Aktualnie od tamtej pory redukcja aż do 1-2tyg stycznia. Od tamtego czasu z niskiego BF będę leciał Propa Dose - 100mg/e2d 8-10tyg (ile da rade) i wpadł mi w ręce Oxandrolone. Dorzucić [...]

Zależy na czym Ci zależy - generalnie mógłbyś zacząć budować masę mięśniową, z drugiej strony możesz pociągnąć redukcję do Grudnia, lecz na rozsądnej podaży kalorii - bez schodzenia poniżej 2 tyś.

[...] górne i środkowe mięśnie brzucha, tylko dolnych nie bo przeslania je oponka w okolicy pempka), facet z siłowni mówił że jeśli dopiero zacząłem ćwiczyć to bez problemu robiąc mase i dokladajac aeroby ten tluszcz spadnie. Nie jestem ekspertem od tego a on sie niby ma znac, wiec mu uwierzyłem i chciałem przejść na masowanie dlatego probowałem ulozyc [...]

A czy powiesz mi jak zmodyfikować moja diete na mase żeby była ok?

hmm a powiedz mi jak Ty chcesz robic mase jak bedziesz jezdzil na rowerze??

napisz czy chcesz robic mase czy sie redukowac jakie srodki preferujesz lub do jakich masz dostep. ile czasu ma trwac cykl itd itp

ten wyciskopodrzut jakoś tak nie przemawia do mnie bo widać po wykonującym to ćwiczenie na filmiku że chyba bardziej poszło mu to w siłe niż mase mięśniową ...

Nogi Dwójki leżąc 5x20-8 Wyprosty siedząc 5x30-15 Przysiad tylny 10x10 Przysiad sumo 3x10-6 Mcnpn 4x10-6 Pack pull 4x6 Wspięcia stojąc 5x40-8 Wspięcia siedząc 3x12-8 Aeroby rano 30minut Komentarz: :-D po miesiącu minicut'a dwa dni leżenia i ładowania węgli 10g/kmc i na wadze dzisiaj rano aż|-) 1 kg więcej...:-D masę czas zacząć, wrażliwość na [...]

[...] deolading przy fbw znaczy to masz obnizyc ciezar na którym zakonczyłeś o 10 - 20 % i walczysz dalej myślę żę doładował byś jeszcze sieły i miał naprawde porzedna baze. mase tez mozne na ty zrobic wiem bo ćwiczę. okresowo co jakis czas zaleca sie stosowac objetosciówke i rampe jak miałeś 5x5 stałym ciezarem to robisz tak 5x5 ale 1 seria 60% [...]

Ok, będę teraz ćwiczył tym planem od traktora. Tylko wytłumacz mi jedną rzecz, dlaczego jak chciałem ułożyć split z podziałem na partie mięśniowe tzn. jedna partia raz w tygodniu to, że źle i żebym wziął push/pull/leg? Po prostu pytam, bo u mnie na siłowni z tego co widzę większość tych koksów ale też tych mniejszych ćwiczy własnie takim splitem [...]

a więc zapotrzebowanie na suchą masę ciała wynosi 2968 kcal Białko: 148 g Węglowodany: 408 g Tłuszcze: 82 g Zmieniony przez - Dawid1313 w dniu 2012-09-11 15:38:44

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Jak robisz mase to nie zrobisz redukcji pozdr :)

najpierw chciałbym mase, chociaż zrzucenie tłuszczu tez:) ćwiczę juz ok 2 lat tylko ze te treningi były ze tak powiem rózne i miałem kilka dłuższych przerw

co mam zmienić w mojej diecie na mase? stosując ją szybko łapię tłuszcz:/a mięśnie są w zastoju:/ waże 69 kg./jeśli zbyt szybko łapiesz tkanke tłuszczowa zmniejsz ilośc kalorii najlepiej kosztem węgli carbo 25g -haji transporter kreatyny 76 kcal 1.Ryż biały 100g 344kcal/brązowy lub płatki owsiane lub chleb razowy 150g 334kcal/ok jajecznica [...]

A jaka dieta ? A i jeszcze jedno.. jak można zwiększyć masę rąk na odcinku przed nadgarstkami ? ^^

[...] Szerszy rozstaw i inna motoryka ruchu. zgadza sie. "3.Pompki na poręczach są dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie siły dociskowej ( chwyt wąski ) i dobrym ćwiczeniem na mase dolnej cześci klatki piersiowej ale nie lepszym niż wyciskanie sztangi. Okazało by sie wtedy ze 99,999% ćwiczących na świecie ćwiczy źle " 99% cwiczy za malo [...]

Poza tym przy treningu dużych partii mięśniowych jest większy wyrzut hormonów, a co za tym idzie łatwiej zbudujesz masę mięśniową na innych partiach