mase

Płeć : mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 54kg Wzrost : 169 Cel treningowy : zbudować wielką masę Staż treningowy na siłowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu : hantle x 2, gryf prosty, 72kg obciążenia, ławka ze skosem dodatnim, modlitewnik Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] Tura- 50mg ed CZY 1-21 cypio 250mg e3d 1-16 deka 200mg e3d 1-20 master 200 mg e3d 11-19 tura 50mg ed Mam rozkmine miedzy tymi dwoma cyklami.. W sumie drugi tez dibra opcja na mase Zmieniony przez - Walczi999 w dniu 2016-04-09 09:55:42 Zmieniony przez - Walczi999 w dniu 2016-04-09 10:08:26 Zmieniony przez - Walczi999 w dniu 2016-04-09 10:10:25

A ogolnie do tej opcji numer 2 oplaca sie dodawac mastera e ? Czy odpuścić? I po jakim czasie rozkreca sie deka?? Ogolnie pierwszy cykl to rozumiem ze bardzoej na redukcje zalecany anizeli mase? Zmieniony przez - Walczi999 w dniu 2016-04-09 12:51:05 Zmieniony przez - Walczi999 w dniu 2016-04-09 12:51:38

master jest dobry do wszystkiego czy na mase czy na redu, profesjonaliści często nie rozstają się z masterem jak i z testem. Ma wiele pozytywnych działań np. potęguje działanie innych środków. Jeżeli polecisz takie tri długa deca test i master e będzie super efekt. deca długa po 4-5 tygodniach rozwija swoje skrzydła. Zmieniony przez - Strong_Test [...]

[...] juz zbt duzego kopa , wstaw tutaj porsotwanie nog w siedzeniu i uginanie nog w lezeniu po 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 39 kg. 3 serie po 12,10,10 powt. /ok no i brzuchy / j.w pozdrawiam orzedzial powtorzen na mase 8-12 wiec mozesz robic staly ciezarem w tym przedziale albo progres np. 12-10-10-8 zwiekszajac po kazdej serii ciezar.

tak,brałem. Nie stać mnie na cykle kreatyny itd,ledwo co mi starcza na siłkę i dietę. Dlatego chciałbym po dłuższym namyśleniu zażyć to co napisałem wyżej. Miałem przerwę 2 miesiące od siłowni przez kontuzję i troszkę jakby przybyło mi samego tłuszyczyku. Chcę zrobić masę aby zdążyć na cykl redukcyjny do wakacji :D

ha! to tak jakbyś zastanawiał sie czy jechać na rajd Subaru Impreza WRC czy Fiatem 126p :)) nie ma żadnego porównania!! therma to siekacz tłuszczu... aaa albo takie porównanie: Tribulus czy Anapolon na mase :)) therma rulezzz! i tyle

Witam, jako, że zbliża się następny cykl chciałem się dowiedzieć, czy dobrze go rozpisałem, nie chce specjalnie zakładać nowego tematu. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: Pn- siłownia Wt- MMA 1,5h Śr- wolne/ siłownia (nie zawsze się udaje) Cz- MMA 2h Pt- siłownia Sb- wolne Nd- wolne Suplementy i ich dawkowanie: Kreatyna [...]

Ogólnie to polecam artykuły z forum na temat budowania masy mięśniowej (u góry strony masz odnośnik "Artykuły" - bieżące i archiwalne), bo w necie wyczytasz tyle głupot, że głowa Ci spuchnie... Na deficytowych kaloriach nie buduje się mięśni, jedynie w wyjątkowych przypadkach może się to udać, u początkujących osób. Stąd reverse diet nie jest [...]

Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]

Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]

Jak już wyżej zostało wspomniane to masa jest ciekzim i długim porcesem , znacznie cieżej zrobic dobrą mase niż redukcje a patrzac na zdjecia i czytajac ze jestes na nadwyzce tylko 3-4 miesiace to można wywnioskować że masz za dużą nadwyżkę kaloryczną bo zwyczajnie cię podlało , jakiś progres pewnie w innych partiach jest ale jednak na [...]

Czemu odradzacie mu rozciąganie? Niech porozciąga się statycznie. W necie znajdziesz masę informacji na ten temat. Odpuść sobie rozciąganie dynamiczne, bo to faktycznie może spowodować kontuzję.

Rozumiem. Ale jak w takim razie wytłumaczyć, że wraz ze stopniowym wzrostem obciążenia, do pewnego stopnia maleje liczba powtórzeń w seriach, a mimo to masa rośnie? Ja trochę rozwinę wypowiedź Pandarka. Wyjaśnienie jest proste bo wprowadzasz zmianę bodźca dla swoich mięśni. Można budować masę mięśniową na 20 powt jak i na 3 ważne, żeby nie [...]

Na pewno musisz zacząć trening na MASę po 2 latach na rzeźbę. Biegaj godzinę dziennie, nie jedz fast-food'ów, słodyczy, kolorowych napoi i innych śmieci. PS. By mieć taką sylwetkę - potrzebujesz paru lat ciężkiej roboty i wyrzeczeń . pozdro

Dokładnie a skoro pisze że chce usunąć tkanke tłuszczową tzn że masy ma już zadużo (tłuszczowej) więc dopiero po redukcji powinien wziąść sie za mase

ja chas mam podobny problem i ułozyłem sobie w ten sposób cykl suplementacji(co prawda jest to cykl na masę a nie redukcyjny ale zobacz o co w tym chodzi-mam nadzieję, że ludzie którzy są na forum oznaczeni jako specjaliści czy jacyś inni eksperci poprą ten skład): no gainers - rano L-glutamina + kreatyna (+tylko 30 g glukozy bo na carbo brakuje [...]

Po redu nic z ciebie nie zostanie. Buduj czystą, suchą masę. Skup się na porządnym treningu, ciwczeniach wielostawowych, progresie siłowym w tych cwiczeniach, diecie opartej o dobre jakościowo produkty.

czas najwyższy żeby się znać . Masz cała masę planów w podwieszonym " pierwszy rok treningowy " autorstwa ronnie220

"(bez odrzywek itd, jestem ich przeciwnikiem). " niby dlaczego?? Przeczytaj to: - http://www.sfd.pl/temat212048/#post4 A jak cwiczyles na tej silce wtedy?? Mase robiles?? Jak tak to na pewno tluszczu nie spaliles a dieta dla sportowcow to nie taka jak ta co naukowcy mowia, oni mowia o ogolnej diecie jaka normalny czlowiek musi trzymac W [...]