mase

Mam pytanie dotyczące alkoholu.Czy gdy mam diete na mase powinienem go unikać?Chodzi mi głownie o piwo.Tak 3-4 piwa w weekend chyba można. A ile pijecie wody?W mojej diecie nie ma żadnych zup.Wiec ile powinienem wypijać płynów dziennie?

a wiec co powinieniem brac zebym miał mase ale zeby niebyło az tak szkodliwe???

Postanowiłem zastąpić prostowanie ramion na wyciągu na pompki na poręczach i wyrzucić rozpiętki. Dodam też na koniec treningów łydki/kaptury. Tylko co zrobić, żeby zwiększyć objętość, 4 serie 12,10,8,6 lub 12,10,8,8 mogą być? A może 5x5, tylko to chyba raczej na siłę a nie na masę?

[...] czegos takiego,jak dieta pod konkretna metode. wszystko zalezy od celu. jesli chcesz rozbudowac muskulature-stosujesz diete z dodatnim bilansem, jesli chcesz zredukowac mase ciala-diete z ujemnym bilansem, na poczatku nie zawracaj sobie glowy niuansami dotyczacymi odzywiania. najwazniejszy jest trening-jego systematycznosc,opanowanie [...]

no siłowni możesz lecieć normalnym planem na mase tylko ze mięśnie raczej rosnąć nie będą jak bedziesz na redukcji

trening siłowy - > serie na mase hitt -> w dni nietreningowe areoby -> po treningu lub na czczo thermo stim zostaw na potem

Matko, chłopaku... dopiero co narzekałeś, że na testo i metce za szybko mase łapiesz, już kończyłeś cykl, teraz chcesz się łapać za dekę (i to do pierwszego cyklu), która jest typowo masowym środkiem. Ja to się już pogubiłem w tym }:-(

gandi87 on nie chce rzeźbić kości tylko mięśnie A co do tematu to najlepiej dieta + trening na masę.

[...] ? 3 zestawy w FBW - j/w bezsensu brak ci elementarnych podstaw , skup sie na nich , ciężkie ćwiczenia złożone nie widze potrzeby izolowania pracy danych grup. "Czyli na mase serie tak jak wyzej pisalem, 12powt wszedzie" MASA - powiadasz wiec skup sie na sile SIŁA=MASA i odwrotnie , stała progresja ciężaru , jeśli nie mozesz nic dodać , [...]

Nie piję sie białka z nieugotowanych jaj, grozi salmonela, wiem że rocky i te sprawy aczkolwiek nie polecam. BY zrobić masę czy zgubić odpowiednia dieta i trening, podałem Ci, skup się na 10 wskazowkach a bedzie dobrze. Młody jesteś, nie warto pakować się jeszcze w suple , co do zgubienia tłuszczu, biegaj 3x w tyg po 35minut minimum a będzie ok, [...]

,,Moim pytaniem jest: czy na początku mogę mieć dietę na masę, żeby przytyć te kilka kg, przy jednoczesnych ćwiczeniach na rzeźbę,, ale myslisz ze cwiczenia na rzezbe cos tu zmienia?glownym czynnikiem jest dieta...

No i właśnie o to mi chodzi. Trzeba mieć swoją masę, żeby po kopie nie latać jak liść na wietrze. Po przeglądnięciu kilku artów, uznałem że na każdą partię wezmę 2 ćwiczenia po 3 serie z - 10-14-18. Co o tym sądzicie?

tak pewnie bedzie. Ale jezeli ma pomóc to ją bedę stosował, czasami coś zastępował i jakoś bedzie. Człowiek który mi robił diete powiedział zebym kupił carbo,gainer,białko bo ma być trening na Mase

albo masujemy albo rzeźbimy trzeba na coś się zdecydować jeśli masz mały bf mozesz spokojnie uderzyć w mase

na poczatek proponuje Act http://www.sfd.pl/temat18564/ po treningu Act kiedy miesnie beda przyzwyczajone do wysiłku siłowego proponuje plan na mase

poszukaj dieta na mase -.- dział odzywianie

[...] (około 20 min) wszystko spada momentalnie. Stażu mam bardzo mało bo zaledwie 2lata w tym pierwszy rok był rokiem wprowadzającym (lekkim). Potrzebuje rady jak ćwiczyć na mase mięśniową żeby nie było tak że cały czas utrzymuje np:w łapie 38 a od razu po treningu różnica jest aż o 6cm tzn 44cm. i Jeśli ktoś może niech da jakąś dobrą rozpiskę [...]

pisza o tym ,że buduje szybko masę mięśniową .

pompki na jednej rece dla dziewczyny ???? A na co ma byc ten trening ?? Na mase czy na co ?

trening jest na sile, nie na mase dziewczyny moga robic te same cwiczenia co panowie, nie widze problemu nie wiedzialem, ze to dziewczyna, ale to nie ma znaczenia jesli nie moze jeszcze robic pompek na jednej rece, to nie znaczy, ze sie nie nauczy