mase

Jak wyzej. Nie ma czegos takiego jak trening na redukcje czy na mase. Miesnie potrzebuja bodzca by byc duze i by robic sie wieksze. Dieta NAJWAZNIEJSZA. Jakies cardio ale najlepiej trening interwalowy HIIT. GDZIE nogi i brzuch?

Act Mawashiego będzie lepszy. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Jak chcesz zdobyć masę to dieta z dodatnim bilansem kcal dział odżywianie. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-01-15 17:14:22

Ja rowniez nie czuje zadnego dzialania hcg, natomiast po jakims czasie widze wieksza mase jader, ale to po kilku opakowaniach nigdy po jednym.

O qrde mać wazysz tyle co ja, no 6kg. więcej ale ja jechałem z treningiem na rzeźbę i schudłem. Przedwszystkim dieta na masę!! Ułóż pierw diete. Dużo jedz.

Chaostic nie bierz żadnych odzywek!!!!!!!!!!!!!! Zrób sobie diete na mase, jesli nei umeisz znajdz diete ktora Ci paqsuje i jest dla osoby o twoich cechach! Ale odzywek nei bierz!!

Zdaje się na wiedzę doświadczonych w tej dziedzinie a w temacie pisze jak byk że dieta jest na masę a moje zapotrzebowanie to ok. 3k kcal. Próbowałem to wszystko obliczyć ale nie umiem, nie wiem ile g ma kromka chleba itp. Co wrzucę dietę to do poprawki.. jedni mówią tak inni tak to jaką w końcu mam mieć ? Już chyba 3 razy kazali mi poprawiać a [...]

[...] czy BCAA ale jesli kasy jak lodu (albo jak Twoim przypadku suple za darmo) to HMB mozesz brac smialo. Co do drugiego pytania to nie bardzo rozumie...gainerami jak najbardziej mozna sie masowac bo po to wlasnie sa. W okresie wakacyjnym najczesciej robi sie rzezbe ale jesli chcesz robic mase to napewno lato i slonce Ci w tym nie przeszkodza.

Dokładnie. Zawartość tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest relatywnie wysoka zatem należy przeprowadzić przemyślaną redukcję w celu poprawy ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego dzięki czemu łatwiej będzie Ci budować masę mięśniową. Dlaczego wyeliminowałeś gluten? Jesteś osobą z nadwrażliwością na ten składnik czy nietolerancje? [...]

jak BF 16% okolo, to mozna jeszcze przyciac im nizej zejdziesz tym laptwiej bedzie lapac mase miesniowa dobrej akosci

[...] Szczególnie, że jesteś osobą trenującą amatorsko. W takiej sytuacji w zupełności wystarczy nawet te 1,5-1,7 grama na kilogram masy ciała. https://potreningu.pl/articles/4366/czy-jesz-za-duzo-bialka https://potreningu.pl/articles/3477/bialko-w-diecie-redukcyjnej https://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

Też jestem zdania takiego jak autor tego filmu. Do budowania mięśnia potrzebne jest białko i energia a tą energią nie muszą być węglowodany. No chyba, że ktoś chce robić wagę a nie masę to co innego :-P

witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g/ok zmniejsz trochę jego ilość płatki owsiane 100g/ok otreby pszenne 20g/niepotrzebne rodzynki 15g/wywal olej słonecznikowy 10g/olej laniany, orzechy włoskie Dodaj więcej bialka np. jajko b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy [...]

Myślicie, że wtedy mam szukać jakiegoś specjalnego treningu na rzeźbę, czy tylko zmodyfikować dietę i wprowadzić aeroby? - tzn. kiedy? Jak skończysz masować, czy jak zrobi się cieplej? Wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Jak chcesz mieć dobra jakość masy to powinieneś zredukować zbędny tłuszcz, a następnie zacząć masować. Jak wyrobisz niezłą masę [...]

Zapomniałem dodać: wiek: 21lat, 170cm, 65kg dieta na masę póki co cel 70kg

Kup sobie.. i bierz po 2 kapsulki max ranno na czczo i 30 min przed treningiem.. tak jak bylo powiedziane narazie moze ono stanowic uzupelnienie i jezeli kcesz zbudowac mase ten srodek moze byc pomocny skutkow nie ma ubocznych ja mam 15 lat a jadlem leprze rzeczy i nico mi nie bylo tylko brzuch jest juz .. bleeee...

Jeżeli jesteś niższy od kumpli to bądź przynajmniej szerszy. Ćwicz na masę.

Ponoc jezeli nie dostarczam organizmowi weglowodanow to ilosc kalorii nie jest istotna /ODPOWIEM CI TAK: ZREDUKOWALES CHOC TROCHE TLUSZCZU PRZY SWOICH ZALOZENIACH? JA TEZ W TO KIEDYS WIERZYLEM ALE SAM JADE NA 3000 KCAL I TLUSZCZ JAK BYL TAK JEST. ZREDUKUJ ILOSC KALORII BO INACZEJ NIC Z TEGO NIE BEDZIE TRENING MASZ NA MASE, JAK MA WYGLADAC PRZY [...]

Udajesz czy naprawde nie wiesz? Jak robisz trening na mase to te 2kg to pewnie doszly miesnie no i po czesci troche tluszcz jesli duzo jadles...

[...] KLATKI PIERSIOWEJ W OPADZIE TŁOWIA 4<12<10<8<8 BICEPS 1.SUPER SERIA 3 RAZY ?????????? 2.MLOTOWE UGINANIE RAMION STOJAC 3<8 3.UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIU HANTLEM 3<8 4.ARNOLDKI 3<8 bic na mase inaczej, uginanie prosta/lamana na stojaco uginanie hantli w siadzie na lawie skosnej 70* nachylenie uginanie mlotkowo na stojaco

Rób mase. Nabierzesz troche mięcha, potem zrobisz szybką redukcje i pozbędziesz sie tłuszu.