mase

qloset przeczytaj moje posty(najlepiej caly temat) i juz wszystko bedziesz wiedzial. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html "I czy jeśli chce zwiększyć masę, to moge biegać? (biegam 3-4 razy w tygodniu, ok. 5km) " jesli nie uwzglednisz odpowiednio wysokiej nadwyzki kalorii w diecie,to mozesz zapomniec o zbudowaniu [...]

gloset przy twojej wadze to zabronione podbite zatwierdzone i bedzie sprawdzane , narazie wes sie za mase , a masa to dieta. dobry trening narazie staż masz zerowy wiec wes sie za podstawy traktor zapodał ci link do posta masz tam nawet przykłady wiec iść i brać i ćwiczyć

tak to jest jak ktoś z postów wyciąga wnioski ;] nigdzie nie pisałem ze siedzę w pierdlu . Sa inne instytucje gdzie karmią za pieniądze podatników . A co do tego: ZACYTUJE CIE Chłopaku trenując od podstawówki 85 kg haha ja lece silke 6lat i mam 98 ty po 20latach 85 wez sie klepnij w czółko a potem dla poprawy humoru w jajkoooo HAHA to jak [...]

dieta jest podstawą więc ułóż lub skorzystaj z gotowych i dostosuj pod siebie ,suplement są do uzupełnienie dziur w diecie nie do budowania masy a... "na masę nigdy nie jest za późno ":-)

jest to Trening na mase na podstawie klasycznej 10x10

ale ogólnie czy ten trening jest ok jak na mase? bo wcześniej miałem jedna partia mięsnia tygodniowo. i ciężejszy trening

Tak, zdecydowanie Winstrol Depot,ale niewiem metanabol w tym przypadku jest taki zły.Mam kolegę lekarza który też ćwiczy i robił badania mojemu sąsiadowi przed cyklem z metom i po, badanie wyszło całkiem nieźle poza podwyrzszonym wskaźnikami, które po 10 dniach opadły wątroba była nienaruszona (zjadł 100 tabletek), także niewiem czy 100 mety mi [...]

hmm "co wybrac - Hi Tec Protein (80g bialka, 6g wegli) czy moze Whey Mass Gain (20 g bialka, 79g wegli) ?" Może zastanów się najpierw czy kupic proteiny czy gainera? Jak gainera to moze predzej swg lub mass xxl. Dieta po przerobieniu jest ok, co do Twojej tez nie była najgorsza Jezeli chodzi Ci jak piszeszo masę, to polecam kupic [...]

Ja wywróżyłem, że ma być niby "na masę"

Sam mam problem z niedowaga... Musisz ułozyc plan treningowy pod mase,diete wysoką w weglowodany oraz dokupic przykładowo gainer który pomaga w nabraniu masy.Jezeli to nie działa zgłoś sie do lekarza, byc może to jakaś choroba lub geny...

Niestety jeżeli spalasz więcej kalorii niż dostarczasz, to nie ma możliwości aby budować masę mięśniową. Tutaj nie ma żadnych nadzwyczajnych tajemnic i sposobów. Trzeba po prostu spożywać większą ilość kalorii. Jeżeli jesteś pewien, że spożywasz w skali tygodnia około 4500 kalorii, to ilość tę należy zwiększyć i obserwować dalej obwody ciała co [...]

I mam pytanie czy spożywanie alkoholu np. piwa(okazyjnie ale w dużych ilościach) może zmniejszyć wydolność i sprawność organizmu?? % usuwa białko z organizmu potrzebnego do budowy miesni. Masz ta mase? wklej fotke pozdro

to trening i zbilansowana dieta redukcyjna bogada w budulec masy miesniowej czyli w bialko zwiekszasz mase miesniowa co jest podstawa krztaltnej sylwetki i dbania o szkielet kostny i redukcje tk tluszczowej jako kobieta nie musisz sie martwic o duze przyrostu masy miesniowej bo takich miec poprostu nie bedziesz

[...] dobrym rozwiazaniem, jak mowil moj poprzednik uwazaj na diete .. bo jest najwazniejsza (kulturystyka.pl - dieta + kreatyna). Milego cwiczenia, co do nastepnych "cykli" odpusc sobie po kreatynie tak na 2 miechy poproboj dojsc do maksymalnych ciezarow, ps. na co cwiczysz mase czy sile ? "Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

A wytłumaczcie mi jakie powinienem spozywac witaminy aby rowniez dzieki nim zwiekszac swa sile i mase, a rownoczesnie zdrowie. Slyszalem ze odgrywaja one ogromna role w przyroscie i w ogole w kulturystyce. I don`t like drugs, but they don`t listen.

ułuz jakis plan i daj do porpawy. Be mieska cieżko bedzie osiagnac mase a mam pytaie czy wegetarjanizm odzuca np odzywke w której skład wchodza białka zwierzeca np. gainera ??

Wiesz ja osobiscie nie lubie jesc miesa bo mi sie odrazu zygac chce Ale jezeli by bylo w formie proszku to jakos dał bym rade. OK znalazlem przykladowy 3 dniowy trening na mase z postu brutusa =] PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 [...]

dieta na mase oczywiscie:) czemu gainer miedzy posilkami a nie do posilkow..???

Chcesz na tym zrobić w końcu masę czy się wyrzeźbić? Bo to nawet na rzeźbę jest raczej za mało kalorii patrząc na twoje wymiary. Ty tu masz 2500 kcal i chcesz przytyć 5kg ? Zakładałbym chyba coś w okolicach 4000 kcal. Znasz % tk. tłuszczowej? Poza tym brakuje tłuszczy z omega 3. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-19 15:30:27

[...] twój wiek, zakładam że jeszcze troche urośniesz, dlatego wyrzuciłbym z treningu martwy ciąg (to dobre ćwiczenie ale kontuzjogenne) i dla osób które jeszcze rosną niewskazane i jeszcze jedno, jeżeli robisz mase, to na małe grupy mięśni wystarczą po 2 ćwiczenia, ale jeżeli uważasz ze dajesz rade sie zregenerować, to plan jak dla mnie w porządku