mase

Najchetniej to juz podczas cyklu dokonczylbym ta mase i wszedl na redu ale jesli lepiej tylko redukowac badz masowac na tych srodkach to poslucham sie osob ktore dobrze ogarniajaa temat.

Ja bym zrobił tak jak coś myślałeś na początku, czyli dokończyć masę na cyklu a potem przejść na redu. A ile temu zakończyłeś cykl i jakie dawki leciały?

[...] ma byc mniej kalorii? Mam domową siłownie więc wszystko jest na miejscu.Tak czytam inne tematy z podobną sytuacją do moje tzn trochę chudsi j i piszą żeby na początku robić mase a potem jak zrobię trochę mięsni to redukować i co sądzisz o posiłkach mogą byc? Albo jednak się zdecyduje na redukcje i odejme 500kcal z 3tys tylko czy wtedy przy [...]

[...] ma byc mniej kalorii? Mam domową siłownie więc wszystko jest na miejscu.Tak czytam inne tematy z podobną sytuacją do moje tzn trochę chudsi j i piszą żeby na początku robić mase a potem jak zrobię trochę mięsni to redukować i co sądzisz o posiłkach mogą byc? Albo jednak się zdecyduje na redukcje i odejme 500kcal z 3tys tylko czy wtedy przy [...]

jakie dawki planujesz? enana bym rypał co 3 dni , trening 5 razy ? niezaduzo na mase?

a mam pytanie czy ten trening na 3 dni od knife , można robić na masę ?? ponieważ trenuję z kolegą i dobrze by było razem robić.

dietke i trening prowadze ale cwiczylem dotad tylko i wylacznie rzezbe Rzeźba to najprościej ujmując niski BF.Nie da się tego zrobić samym treningiem.Zrobię "rzeźbę" trenując jak na masę.Wiesz czemu?

Zastosujesz się do tego i bedzie dobrze 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Sam ten pierwszy link powinien zrobić z Ciebie zucha jak na ten wiek. Pozdro

[...] nabrać masy, mam na to 3 sposoby 1) 5 posiłków jedzonych w mc donaldzie lub kfc 2) picie dziennie litr oleju 3) pomiędzy posiłkami chrupaj sobie całą tabliczke czekolady Gwarantuje że w 2 miechy załapiesz taka mase że nikt tobą przedramienia nie poćwiczy, a na forum wzbudzisz respekt, jeśli to nie pomoże, skocze na bańke z 4 piętra, co ty na to??

tak przeważnie się ćwiczy na masę

To ty chcesz ćwiczyć fbw czy inny plan na masę

a ktory jest najlepszy albo lepszy na mase?

to jest typowy plan na mase?

Noo bylem przekonany, ze dam rade na sucho sie przygotowac. Kreatyna nie przeszkodzi mi w biegach i drazku? Rosniecie w mase nie pomoze, a z tym mi sie kojarzy kreatyna, jedynie, ze ma wiele zastosowan?

dopiero zaczne cwiczyc na mase dokladnie za 8 dni :) bo juz obliczylem swoje maxy w HST i jestem w trakcie SD

Jezeli chcesz zbudowac "jakas" mase miesniowa to silownia bedzie 100x lepsza niz rower i te twoje cwiczenia :P. Obczaj te teamty co napisalem wczesniej, po ich rpzeczytaniu bedziesz jzu wiedzial co i jak (mam nadzieje). Zmieniony przez - Veiron w dniu 2008-05-04 19:59:43 Zmieniony przez - Veiron w dniu 2008-05-04 20:03:08

no jak będzie trening 4 razy w tygodniu rowery i bieganie to na masę nie licz.. ale ogólnie to jak masz wakacje to spędź sobie je czynnie jak Ci się tam podoba.. tylko micha i żryj!! spadam z tego tematu

do wyniku tego dodajesz 300-500 kcal zeby miec nadwyzke kaloryczna. powiem ci krotko ze jestes w staniew to zrobic przeczytaj artykul o robieniu masy qazara:" robimy mase - fakty nie mity by qazar". po tej lekturze nawet dziecko ulozy sobie diete. juz nie jeden twierdzil ze nie da rady

[...] rzy w tygodniu do 5 powtorzen ,ciezar zmienia sie w zaleznosci od rozpiski procentowej i danej formy oczywiscie . Ilosc serii zalezy tak samo od rozpiski. Staram sie budowac mase rownolegle ze wzrostem sily. Robie to cwiczeniami poza plaska lawka , ktorych wykonuje dwa po 3 serie 8-12 powtorzen. Nie wymagajcie odemnie podawania przykladowych [...]

Wypełnij pełną ankietę działu, więcej informacji ułatwi trafną odpowiedź na Twój problem. Musisz zacząć budować masę mięśniową z rozsądnym rozpisanym planem żywienia i treningiem adekwatnym do Twoich możliwości i poziomu wytrenowania.