mase

Trzeba niestety przejść pewna drogę, aby wraz z biegiem czasu uzyskać efekty. Trzeba się pogodzić z tym, że teraz będzie gorzej, a na masę ciała nie ma sensu zawracać uwagi. Jak wejdziesz na zerowy bilans kaloryczny, to niestety nie ma szans na redukowanie tkanki tłuszczowej. Jeżeli trening siłowy trzy razy w tygodniu, do tego interwały i sporą [...]

Proszę o odpowiedź na temat diety:(ja 25lat,188cm/90kg, staż 12lat, suple większosć jakie wyprodukowano) trenig brzuszki/lub biegi 15min (godz. 06:00) - posiłek 1 (godz. 06:40) płatki, ananas suszony, mleko250ml, 2 kromki razowe z szynką, jaja 2 małe, sok - posiłek 2 (godz. 09:30) jajka 5 sztuk, 2 kromki chleba z masłem, woda 300ml - posiłek 3 [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

po co siegasz po takie gówna jak meta?? zrób diete albo wpi****aj jak najwiecej tak jak ja, tez miałem na poczatku bardzo mała mase okolo 55kg:D i etz niestety szybko mi masa ucieka odtatnio miałem 70 a mam 64 ale rośnie:D jedz duzo i zdrowo i daj spokoj na poczatku z kreatyna itp

[...] , mięśnie zużywają dużą ilosć kalori , ty ich dostarczasz zbyt mało ( redukcja ) więc organizm uznaje że nie potrzebuje aż tak dużych mięśni wiec zmniejsza ich mase do takiej jaka ci potrzebna - a bez siłowni jak wiadomo dużej pracy mięśnie nie wykonują , tymbardziej w twoim przypadku kiedy masz prace siedzącą , mniej więcej coś [...]

na rękach żyły, na klatce trochę tego tłuszczu jeszcze jest, natomiast przez cień nie widać dobrze ile tam na brzuchu tego tłuszczu zostało żeby móc doradzić w którą stronę iść, tak czy inaczej po ponad 3 miesiącach redukcji trzeba wejść na zero na dwa trzy tygodnie i dać organizmowi odpocząć od deficytu, natomiast co do dalszego działania to [...]

Jak bedziesz dalej tej diety sie trzymal to bedzie ponizej 60. Dieta slaba, jak dla mnie to nawet bardzo slaba. Przede wszystkim nie mozesz jesc samego bialka bo w diecie na mase glownym zrodlem energi sa weglowodany, potem tluszcze i bialka. Skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby [...]

[...] Aktualnie 2x2h karate, silownia 4x1,5-2h w tygodniu, do tego przynajmniej raz w tyg. basen, czasem biegam, niedlugo zaczne jezdzic na rowerze. Oprocz tego dosyc szybko mase nabieram, ok. 8-10kg rocznie, przez ostatnie 3 lata. Obawiam sie, ze to moze byc zbyt duze obciazenie dla mojego serca?? Dopowiem tylko, ze nigdy nie stosowalem zadnych [...]

;D ok ok xD szukam planu na mase jakiegos i narazie znalesc nie moge ; x

tylko ze widzisz mi nie chodzi o mase tylko o sile

patrz na ksztalt miesni objetosc powinna sie porawic tak samo ukrwienie jesli masz odlonieta mase miesniowa opwinno sie tez poprawic unaczynnienie wlasnie dzieki pompkom

tak jak don garcia mowi, ja bym ci sugerowal najpierw zjechac z fatu na tyle by ci bylo widac rysy miesni , pozniej jechac na mase a pozniej pod koniec rzezbic, ja mam takie zalozenie, ale jak ty chcesz to wykonac w pol roku chyba to ja ci niestety nie pomoge bo to ja ci proponuje trwa latami wiesz twoj syn idzie do szkoly a ty na silownie;)

to teraz usiadz spkojnie czy******* co pisalismy i znajdziesz mase poraddd a nawet jak chcialbys porady mzoesz do mnie napsiac na gg 2451767, bez disow na spokojnie poagdac co i jak bo jak chcesz tak dalej cwiczyc to chyba lepiejnie robic nic bo mozna se rkzywde zrobci pzodro

na masę jest dieta kolego, podciąganie na drążku daj, pomoże też na kręgosłup. MC możesz robić samą sztangą, jakie skrzywienie masz? Jak dla mnie to ten plan byłby lepszy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ile powiem Ci ile dokładnie stopni,ale np jak kucam ze sztangą to ucieka mi na prawo i muszę dociągać na lewą stronę. a diete bede musiał dopiero ułożyć w najbliższym czasie a tak btw.to jaka najmniejsza ilość posiłków mógłbym jeść na diecie na mase? Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2013-02-06 19:19:33

czy to ma byc cykl na mase czy na pociecie ???

Prawie tak jak ja wygladasz minimalnie lepszy jestem hehe i uda mam duzo wieksze Mase rob caly czas w pasie masz tyle co ja, wiec dodaj aeroby do treningu i jazda rzezbic sie zacznij jak zobaczysz ze juz masz wymiary takei jakie bys chcial i wtedy zacznij rzezbic, wymiary sie zmniejsza ale jak zapodasz sobie pozneij dietke low carb to bedzie rosla [...]

kladz na to, robiac mase NIGDY procz poranka nie jestes w stanie miec pustego zoladka, wiec odczekaj z 20 minut po posilku i bierz kre, jesli posilek ma byc po porcji kre to starczy kilka minut przerwy i nie ma co sie zastanawiac :S

po ryżu z miodem tez by mnie zamuliło a tak serio to to jest szok insulinowy. Objawy tego to właśnie senność, ale u mnie i moich znajomych zawsze kończyło się tylko na senności, nikogo nie sklepało do tego stopnia że zasnął. Może za dużo w siebie wpychasz...? Ile tego ryżu zjadasz? o której godzinie? ile po posiłku idziesz spać? i ile śpisz? co do [...]

Przyjrzałem sie cena i ofercie odzywek w moim miescie i która opcja zpodanych bedzie najlepsza? 3kg mass XXL 3 kg magnum 8000 4400 g mammoth 2500 4 lub 5 kg gain bolica 6000 która z odzywek pozwoli zbudowac najlepsza jakosciowa mase miesniowa?czy stawiac na ilosc czy na jakosc w tym wypadku?