mase

lepiej zrob dobra mase a potem rzezbe wolal bym miec 43 w kablu na masie niz 37-8 na rzezbie

przy tej wadze to Ty raczej masę powinieneś robić a nie rekompozycja, czego rekompozycja. Rekomopozycja złej diety aka redukcji

Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni.

Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż [...]

Masę czy redukcję robi się za pomocą treningu siłowego. Nie da się inaczej. Dieta wygląda słabo. Wrzuć ją tak jak należy. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-26 21:56:53

Ektomorfik jest wg. definicji osobą o chudym kośćcu (m.in. kościach nadgarstka, którego obwód w nadgarstku nie przekracza 15,5 - 16 cm), wąskich barkach, słabo rozwiniętej muskulaturze i wąskich biodrach (prawie tak samo wąskich jak obwód mostka), jednak nie ma tendencji do otłuszczania się i z trudem nabiera masy mięśniowej. Skoro uważasz, że nie [...]

Skończ już tą rekompoxycja , masz budować masę mięśniową a nie kombinować. Ułóż całą dietę i wstaw tutaj do oceny

"oczywiście trochę tłuszczu wskoczyło , ale to jest nieodzowny składnik przy robieniu masy" nie wiem jak jest z ph bo nie stosowalem ale na soku mozesz budowac czysta mase co do tluszczu moglbys powiedziec mniej wiecej ile w pasie przybylo? ----------------- blinG! blinG! nie spie od 4 dni ... nie wiem dlaczego

troche przesadziłem z tym wp*****laniem wszystkiego ale w kadym razie jedz dużo trenuj zgodnie z planem na mase żadnego hmb reszte supli też bym radził odstawić...nie ten wiek

robisz redukcje czy mase?

nie wiem jakie masz stezenie nie chce mi sie szukac pewnie 250 na ampe to polec na mase standard 500mg week w zaleznosci ile chcesz to pociagnac 10/12 tyg hcg od 4/5 tygonia po 400/500 a po cyklu wjechac z clomem na 3 tyg ja to tak widze

spróbuj najpierw może skrócone FBW, same cwiczenia nic ci nie dadzą, na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorii

Teraz ćwiczę hiit. Jeśli już miałbym robić masę wiadomą sprawą jest, że będę musiał mieć dodatni bilans kalorii. Chodzi mi o to, czy dobrze dobrałem ćwiczenia/partie mięśni na treningach.

thx za odpowiedz ale jeszcze jedno moje pytanko czy jezeli robie ta mase to moge biegac do tego nie na biezni tylko na swiezym powietrzu tak godzinke po treningu?

6 bromo to jest cos podobnego jak Bromokrypytyna? Bo ja od Bromo i Castagnusa schudłem 3 kilo mimo, że cały czas robię masę, podobno woda schodzi, a mięśnie rzeczywiście bardzo twarde i libido wygórowane.

No właśnie... obciążenie to też jest problem Ale jak przyjdzie czas to się wtedy pokombinuje

wiecie wy co, od***cie sie. sam autorze tego tematu inteligencja nie grzeszysz skoro chcesz sobie wyrabiac mase chodzeniem na basen 3 x w tyg. chyba zrobie sobie mala przerwe od forum dopoki moja sytuacja sie bardziej nie wyklaruje i zrobie sie mniej nerwowa p.s. nie mam w zwyczaju śledzenia uzytkowników forum zeby wiedziec dokladnie gdzie [...]

Proponuję poczytać o tym co kryje się pod terminami: -białko -białaczka -glukoza -trening na mase, trening na rzeźbę, trening na siłę, trening aerobowy -dieta I oddać mamie te różowe hantelki! Po tym wszystkim wrócić tu z garścią (mam nadzieje) POWAŻNYCH pytań. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-29 21:35:16

co po mu gainer? czy uważasz że to cudowny środek na masę ?

na redukcje daj 3g białka i obetnij tak około 300kcal od zapotrzebowania i obserwuj organizm. 2,2-2,5g białka to na masę ok