6 miesiecy ocencie mnie i silke :-)

Piotrek song za fatyge a co do diety to juz mam cos w tym stylu i masa powolnymi krokami ale sie zwieksza

Nie chcialbym wiedziec jak wygladales przed treningami
Wez uloz sobie jakis lepszy plan treningowy i jedz wiecej.

no masą narazie nie imponujesz ale nie jest aż tak źle. najważniejsze żebyś utrzymał dobrą dięte tj ok 2g białka na kg masy ciała w w twoim przypadku nie będzie to aż takie trudne i co najmiej 4-5g węglowodanów. Jeśli niemógłbyś pokryć tego z normalnego jedzienia to możesz włączyć do diety jakiś gainerek lub białko. W twoim przypadku używanie hmb i innych tego typu cudów jest tylko wyrzuceniem pieniędzy w błoto.
Życze wytrwałości i sukcesów w treningu

fajny oswiecim ty chyba tylko caly czas grasz w tego pingla na silowni

no cuż... na razie nie wygląda to za wesoło. moja rada: wp*****laj wszystko co ci wejdzie w droge opychaj sie do granic że będziesz czuł że za jeden gryz czegoś sie zeżygasz. to troche brutalne ale mi skutkuje

troche przesadziłem z tym wp*****laniem wszystkiego ale w kadym razie jedz dużo trenuj zgodnie z planem na mase żadnego hmb reszte supli też bym radził odstawić...nie ten wiek

song

Psss ... póki co to nie masz czym się chwalić ... powinieneś pomyśleć nad zwiększeniem swojej masy ciała ... bez tego ani rusz ... i nie wiem co u Ciebie w siłowni robią odżywki HMB ... mają one na celu ... wyrobić ćwiczącemu cool sylwetkę ... tylko że ... aby to zrobić trzeba mieć "jakąś" masę ciała a 54 kg + HMB = error ... :) Proponuję Ci np: Białko serwatkowe 95% (sam tej odżywki używam) ... polecam !!!

Pomijając sylwetkę Autora,bo nie ma tutaj nic do komentarza poza tym ze na pewno nie trenuje pół roku a kilka tygodni i na pewno nie ma diety,to panowie mylnie interpretujecie produkt pt. HMb.
Pozdro.
A dieta kolegi powyżej też neistety nie jest najplepsza.

sog 4 you