mase

a) ok ale za krótko trochę b) tak, ale winko można dać dłużej c) zależy, ale na masę pod BB to nie ma sensu d) j/w + a/b/c/d) jeszcze trzeba ćwiczyć i jeść, a nie tylko wbijać towiec redu przy pct bez sensu.

[...] wymaga modyfikacji C - bez sensu, bolda solo sie nie bierze D - jw. Bez testa nie podchodz W wersji B bym dal testa conajmniej 2 tyg dluzej jak wino. Jesli chcesz zrobic mase a nastepnie redukowac to na redukcji dalej lec z testem nawet jako antykatabolik 250-300mg week bo inaczej to beda spadki zamiast redukcji. Bolda mozesz w sumie tez [...]

maratończycy wbrew pozorom mają wyższy % tłuszczu niż sprinterzy .... Uka, musisz porozbierac nieco sportowców to nabierzesz doświadczenia w analizie kompozycji ich ciałek, udek, pupć i takich tam hrhr Maratończycy mają relatywnie malutką masę mięsniową zbudowaną głównie z włókien wolnokurczliwych oraz relatywnie duże ilości tkanki tłuszczowej, [...]

Uka ci napisała -> wejdź na stronę www.mybodycomp.com, zarejestruj się, wstaw wyniki pomiarów obwodów a program wyliczy ci % tłuszczu Jeśli bardzo łatwo robisz masę nóg to najlepsze zdecydowanie będą długie jednostajne aeroby na rowerku po treningu siłowym

SKĄD WY BIERZECIE TE GRAMY ??? Że np. 2 gramy białka, 5 6 węglowodanów itd. ??? Według mnie ja bym ci to obliczył tak: Przyjmując te twoje 3100 kalorii to wszystko powinieneś policzyć wg proporcji procentowej z tychże kalorii. W cyklu na masę wynosi: Białko- 25 % Węglowodany- 60 % Tłuszcz- 15 % Więc 3100 x 0.25 [...]

pompeczka wcale nie 5 lal, mysle ze rok mu w zupelnosci wystarczy aby poznac swoj organizm i ulozyc 2 diety na mase i na redukcje, nawiecej bawienia sie jest z dieta na bilans 0

na masę to jest dieta, a nie trening ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-10-04 16:58:24

Przcież nigdzie nie napisałem, że chcę zwiększyć masę tylko i wyłącznie za pomocą ćwiczeń

e te otreby chyba juz nie potrzebne? masz mase blonnika we wszystkich pozostalych produktach.

jezeli cwiczysz na poziomie amatora w sensie nie startujacym to j/w zabiegi z ladowaniem amin przed I posilkiem sa OK ale dla osob majacych juz znaczna mase miesniowa przy relatywnie niskim otluszczeniu, wtedy dostarczenie aminy rozbuja od rana cala machine anaboliczna i mozna wtedy na spokojnie zjesc sniadanko z bialem wolnowchloanialnym np. ale [...]

6 serii to troche chyba malo tym bardziej ze przy fbw trening nie jest tak intensywny...Mi chodze zeby teraz sile budowac a nie mase wiec potrzebuje wiekszych ciezarow.Z tego co czytalem to fbw dobrze nabija masy ale mi nie o to chodzi oczywiscie z calym szacunkiem dla fbw.Nie chce sie tutaj bron Boze sprzeczac z ludzmi ktorzy siedza juz w tym [...]

"Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-10-10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 10-10-10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10-10-10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

Możesz śmiało budować masę mięśniową z takiego poziomu tkanki tłuszczowej. Zwiększ więc o 500kcal i obserwuj zmiany obwodów.

Ty podlanych ludzi nie widziałeś a co do redu ja bym ciągnął masę i nie jesteś podlany a redu zrobił na lato

Uwierz mi kaloryfer u chudego to jak duze piersi u grubej kobiety. Rób mase. Ja wole miec np. twardy brzuch, anizeli kaloryfer... Na co to komu, Pamietaj jak lezysz pod palmami, spada na ciebie kokos, ma sie rozbic na twoim brzuchu!

[...] do 8tyg, oslonki to raczej dla psychiki, choc nie powiem po cyklu mozna sobie podjesc troche hepa czy tam syli, jak kto lubi ja nigdy nie stronilem od orali, laczylem tego mase i nigdy nie mialem problemow, alkohol i inne leki nie sa mi obce zyje teraz w sklad diety wchodzi 100metanu i 600cety, lajtowo! Zmieniony przez - e-lite w dniu [...]

[...] a nie podawal link jak by mozna bylo. Chodzi mi o dokladny rozpis ile czego ile czego. Pisze to juz 3ci raz, ale chyba nikt nie rozumie o co mi chodzi. Wiem podajecie mi mase cwiczen. Mam juz chyba ze 3 strony, ale ktore mam wybrac i ktore cwiczyc, bo juz sam nie mam pojecia. Robie cwiczenia ze strony podanej ponizej i na niej pisza cwiczenia [...]

Słabe przed-i potreningowy, mało zdrowych tłuszczy, ważysz sporo więcej ode mnie a jesz niewiele więcej, naprawdę. Takie mamy pomysły, żebyś wrzucił do kalkulatora, wyliczył ile masz makro i sam zobaczył, czego brakuje. ja już stąd widzę że mało białka jak na takiego chłopa, węgli też nie za wiele jak na masę, o tłuszczach nie wspominając. Skoro [...]

dzieki za to.chcialbym wlasnie teraz od nowego roku zaczac mase potem sile a na koncu definicje.jak by wygladal trening na sile ile powtorzen i ile serii?jakie czwiczenia robic pod sile?

Na masę jest dieta z dodatnim bilansem :-)) Reszta to tylko dodatki/uzupełnienie