mase

Przy diecie na masę nie wróżę powodzenia - całodzienny bilans kaloryczny nie będzie ujemny i co rano spalisz to nabierzesz w ciągu dnia. Proponowałbym raczej lekko ujemny bilans kaloryczny z osłoną suplementacyjną, trening aerobowy w osobne dni, a siłowy w osobne. Dezirek ostatnio cos kombinowal z rzeźbą i był zadowolony, niech sie wypowie [...]

[...] 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka i drazek Dieta : na mase 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : WPC, mono, S.A.W. Ostatnio przerabiany plan: split 3x tydz pn- klata 12 [...]

chce miec mase, mam ławeczke płaska, skos dolny i górny , sztanga , hantle i drążek.

heh oczywiście olać dietę, gainery, białko bo to proszek, dużo miejsca zajmuje. Wogóle trzeba to jakoś mieszać i się rozsupuje noo i kosztuje więcaj a co powiedza rodzice ??? hmmm fakt lepiej kupić kreatyne i po niej będe wielki odrazu!!! ...na maśe podstawa to dieta, gainer, baiłko...jeśli masz to wszytsko dopiero myślisz o kreatynie...pomijam [...]

Mam szewski mostek jak dam rade skombinowac, to wysle fote, tak jeśli jest duża wklęsłość trzeba operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz [...]

Od początku trenowałem planami na masę

na mase to jest dieta!!! Cel treningowy : klata i biceps- takie teksty maja duzo do zyczenia wiem wiem zaraz powiesz że one są najbidniejsze, że na tych partia to zastój) zastanów sie !!! jesli chcesz dalej pomocy to podaj ciężary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach

Myślę, że powinieneś zjechać ze wszystkiego:) 3900 kcl to sporo przy twojej wadze. Nawet jeśli jesteś sto procent ekto i ciężko łapiesz masę. Może zacznij od 3000 i białka 2-2,5/kg :) i podbijaj jeśli waga stoi

wywal wyciąg, na masę wolnymi ciężarami i po co tyle rozgrzewki?

[...] Acid. Twoja dieta nie ma nic wspolnego z dieta kulturysty. Frytki i nadmiar jajek po prostu fatalna. To moja rada. Dieta stosowana przez naprawde niezlych kulturystow, na mase. Posilki: 1. jugurt, banan, serwatka(50 g bialka) 2. batonik proteinowy, serwatka (50g bialka) 3. tunczyk (30g bialka) 4. ryz, piers z kurczaka (ewentualnie pieczony [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

[...] to wieksza wytrzzymalosc na podnoszeniu cięzarów. 4)Chce osiagnac sile i to przede wszystkim nie interesuje mnie rzeżba ,ale chce osiagnac tez wytrzymałośc oraz mase ale przy mięsniach 5)Mozliwości czasowe ogromne, możliwości sprzetowe male ale mam zamaiar sobie kupic jakis dobry sprzet.tylko nei wiem jaki prosze o odpowiedz i cene!! [...]

Jest dobrze :) duzy byk. poszedl bym jeszcze troche na mase i potem redukcja :>

i czy na mase wystarczy ostatnia serie zrobic 6 powtorzen?

IA to inhibitor np Exemestanum planujesz redukcje czy mase?

Spokojnie odczujesz. Wszystko zależy od jedzenia. Ja na 250mg-350mg robię fajną redukcję oraz masę. Większe to 500 i więcej. Osobiście 500mg dawałem maks. Będzie czysto ,przynajmniej powinno. ;)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ojej chlopcze widze wysilasz sie coraz bardziej..z tego co czytam widze ze brakuje Ci jednak mamy.. a dzieci karmione piersia rosna calkiem niezle :) moze tutaj rozpoczynaja sie Twoje kompleksy.. nie wnikam.. "a ten koktajl jest dobrym dodatkiem po ktorym widac efekty przybania na mase," chyba przy***ania umyslowego..

na tym koncze ta piekna rozmowe..zaloz lepiej konto na www.samotnagosposia.pl/koktajle na "przybanie na mase" papa

najpierw przeczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko co do produktu to j/w: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html - jak weźmiesz malinę to zjesz ze smakiem pewnie w dwa dni %-)