mase

asd ******lisz glupoty. lekarz nie rozpisal mu cyklu na mase tylko przepisal deke leczniczo. nie potrzebuje od razu 50 amp.

Sołtys - spróbuj tak: biceps: 1)młotki 12/12/10/10 2)uginanie ramion ze sztangą stojąc (wąski uchwyt) 12/10/8/6 3)jakaś dobitka np. na wyciągu coś 2s ok.12powt. młotki to postawa na masę Triceps: 1)wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8/6 2)francuz leżąc j/w 3)pompki 3s. max. pozdro

Jak chodzę na siłkę i gadam z ludźmi to większość z nich nie ma diety a jak już mają to taką na lajcie nie patrzą co do grama że tu tego brak tu to zmienić a tam dodać jedzą tyle białka i reszty ile trzeba i już... ale są tacy co ćwiczą już kilka lat i mówią że nigdy na żadnej diecie nie byli...tylko jedzą DUUUUUUUUUŻO...i dosłownie wszystko co [...]

[...] do 95 kg, tam nie ma mowy o brzuchu wielkim i niesymetrycznej sylwetce, pozatym ja lubie wiedzeic co jem, jak jem, po co to jem, to jak moj organizm reaguje na wieksze np ww, mniejsze ww, sam decyduje o tym czy robie redukcje czy mase, zrobienie z siebie wielkiego zalannego bydlaka niesymetrycznego to nie sztuka, przynajmniej ja tak uwazam :)

Lepsze to niz nic, ale po treningu lepiej wypij gainera, a pozniej zjedz posilek pelnowartosciowy. Jaki cel diety w ogoel? Na przyszłość czytaj od początku do końca. Przecież jest napisane, że mam trening na mase to wiadomo jaki jest cel.

Każda aktywność będzie powodowała redukcję tkanki tłuszczowej przy odpowiednim odżywianiu. Każdy ma jakieś oporne grupy z których najtrudniej jest stracić tłuszcz czy zyskać masę mięśniową.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] xD caly dzien skacowany po studniowce;D juz wszystko zaczalem nadrabiac;) bedzie ok;) po wadze widze ze troszke poszlo do gory, ale podsumowanie zrobie przed wakacjami. Doszedlem do wniosku ze caly czas bede robil mase moze rok moze 2;) pzdr Zmieniony przez - jozoz w dniu 2011-01-30 19:45:59 Zmieniony przez - jozoz w dniu 2011-01-30 19:47:51

tzn ??? Dieta ?? raczej nie potrzebna (nie jestem kulturystą) A jeżeli chodzi o suplementy to chcem coś na siłe ale nie na mase A o jaką diete tobie chodziło ?? ** Trening czyni mistrza **

Michali ja nie jestem kulturystą tylko trójboistą (no ale troche żeźby by sie przydało ) Kruczek heh zobacz na mój profil...........jak widać mase to ja mam więc nie musze narazie zbierać dodatkowej ** Trening czyni mistrza **

ale dobra, no bo skoro krea jest na mase, a hmb raczej przy treningu na rzezbe to w polaczeniu powinna byc ta masa juz bardziej zbita :)) W jakim celu laczyc krea z hmb? ____________________ get loos loosaq 2nite

Warto zdać sobie sprawę z tego, że można efektywnie budować masę mięśniowa czy tez spalać tankę tłuszczową w sposób nieuchwytny dla wagi łazienkowej. Niekiedy zdarza się tak, że spalaniu tłuszczu zlokalizowanego np. w rejonie pasa, ud czy bioder zapasów, towarzyszy także rozbudowa tkanki mięśniowej, która – jak łatwo się domyślić - również [...]

Gainera na razie wystarczy bierz go między posiłkami po 50g 2 porcje po treningu 70g W dni nietreningowe 2x po 50g Gluty nie jest za wiele Przy dawkach ok 5g wystarczyło by Ci na ok miesiąc Na pierwszy miesiąc wystarczą takie dawki (ok 6 kapsów dziennie). W następnym można pomyśleć o ich zwiększeniu. Herbata - hmmmm zależy jaka. Pu ehr [...]

carbo nie jest droge i byloby dobre bezposrednio po koszu, tu mozesz tez np brac 2 banany i zjesc od razu, dojsc do domu i zrobic posiłek Mezomorfik to masz o tyle dobrze ze łatwo łapiesz mase dosc proponowalbym zamienic zeby klatke ciezka robic z bicem a lekka z barkami

s.m.p.a, ze sie wtrace, robie mase i jestem endomorfikiem obnizac jakies kalorie w dnt ? Czy olac to i dzien w dzien taka sama ilosc kcal trzymac? Dodam ze nie przejmuje sie tym czy mnie tam lekko podleje bo i tak to nie uniknione, czas redukcji przyjdzie w kwietniu.

[...] uderzając sierpowy, uzywasz innych miesni niz uderzając prosty) a do tego dojdziesz na treningu, uczenie sie kikboxingu w domu jest bez sensu, bo bedziesz robil mase błędów, i nawet nikt ci o tym nie powie.w worek se mozesz pouderzac, ale przede wszystkim to potrzebny ci jest jakis sparing parter, no i wogole......idz na trening, nie [...]

PEZA nie pisz bajek jesli chcesz mase to kup ryz,makaron,kasze,mięsko,ryby

Mam nadzieje ze wielu przeczyta ten art. Ja jade na mase a i tak dokladam do kazdego posilku jakies warzywa/owoce

Jest to środek zarówno dobry na masę, gdyż znakomicie poprawia apetyt co w połączeniu z wysokim indeksem anabolicznym daje dobre przyrosty masy, jak i rzeźbę - szczególnie przy niskim procencie BF. TAK WSZEDZIE PISZA

pisalem o peso pesado poczytaj tam jest wszystko o trenie wlasnej roboty tez pisalem foty tez sa tren bije 4 miechy w roku bolda tez 4 miechy 4 miechy mam offa na mase bold na agresje i rzezbe i sile tren ale to sa dwie rozne rzeczy dla mnie bold to taka duzo tansza prima z tym ze poprawia dobrze apetyt srodek piekny jesli org a o org w polsce [...]