mase

Winstrol i Primabolan daje raczej tylko sucha mase miesniowa zbytnio od tego nie spuchnie fakt ze po omce spuchł by jka balon po dobrych dawkach ale zejdzie mu sporo.Sam nie wiem co wziasc zeby pozadnie spuchnac procz tej omki od reszty tak nie na puchnie w krotkim czasie!Deca tez go nie na pompuje bo równierz daje suchy miesien i ma bardzo mala [...]

TRENING DIETA REGENERACJA JEŻELI NIE DOPILNUJESZ KTOREGOS 'OGNIWA' NIE BEDZIESZ MIAŁ PRZYROSTOW LUB NIE BEDA ONE ZMAKSYMILIZOWANE A JEŻELI JUŻ COS ROBIĆ TO DOBRZE ALBO WCALE DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ORAZ Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już [...]

W etapie tzw odchudzania wskazane jest wykonywanie pierwszego ćwiczenia na grupe normalnie jak na masę pod kazdym względem . Ograniczy to spadki suchej masy

Dodam ze chciałbym położyć raczej nacisk na masę mięśniową

Dodaj ze mam 170cm wzrostu, 18 lat i mase ciala 58kg, chcialbym osiagnac 70-74kg, chocby to mialo trwac kilka miechow.

Zgadzam się z kamilplnk to dopiero jego drugi cykl już widzę tą masę po tym combo a poza tym po 3,5 miesiąca to czego ty się spodziewasz??? Masz staż 4 lata biłeś teścia z metą i masz 40 w łapie ja tu widzę braki w diecie a nie walenie towaru byle by więcej Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-22 20:26:40

jeżeli bede ćwiczyc dalej tak jak ćwicze to dobrym pomysłem jest po każdym treningu 15-20 min na rowerku ? (tak abo nie przybrac więcej na brzuchu ?) i czy ma sens w moim przypadku stosowanie jakiś odżywek na mase ?

walę 2 łyżki stołowe 2 razy dziennie oliwy do ryja, zapijam woda czy cyzmkolwiek i z bani.jak będe znow robił mase dawki zwiekszę. zdr.

[...] organizm uruchamia różne mechanizmy co powodują że nadmiar kcal idzie np. jako ciepło itp..... i naprawde dla typowego ekto musi być spory nadmiar kcal żeby oszło coś w mase , a w przypadku ENDO to organizm w zasadzie nie uruchamia takich mechanizmów albo uruchamia je w niewielkim stopniu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-01 22:02:19

Wszystko co potrzebne do rozpoczęcia treningów. W jednej ankiecie wpisałeś cele, które wzajemnie się wykluczają. Jeśli faktycznie bf jest na poziomie 24% to trzeba redukować bo wskoczenie na masę pogorszy sytuacje. Możesz na początek wziąć podstawowy trening fbw i dietę ustalić na poziomie zapotrzebowania kalorycznego i obserwować co się będzie [...]

Hej, masy mięśniowej masz mało , tkanki tłuszczowej tez nie jest jakoś dużo więc wnet śmiało będzie można myśleć o masie jednak na ten oment warto by było jeszcze pociągnąć troche redukcje i spróbowac dopalić więcej fatu aby zrobić lepsze fundamenty pod masę . Redukcja nie trwa bardzo długo więc spokojnie można jeszcze 3-4 tygodnie [...]

Masy mięśniowej mało, bf na dobrym poziomie, ja bym zaczynał budowanie masy mięśniowej ,bo to jednak dużo dłuższy proces niż sama redukcja, dla mnie o wiele cięższy jest okres masowy niż redukcja, powoli dodawaj kalorii nigdzie się nie spieszy i nzona taka masę bardzo długo ciągnąć bez podania problemu ze się zalejesz

Jak myślicie warto jeszcze powalczyć te kilkanaście dni czy już ze spokojną głową mam pozwolenie na mase? :)Te zdjęcia pokazują lepsze efekty więc na podstawie tych zdjęc można jednak rozmyślać o nadwyzce i powolnym masowaniu z głową . Zrób sobie wyjście na zero kaloryczne ( na nowo wyliczone ) mozesz wyjsc w dwóch/ trzech ratach ( zalezy jaki [...]

[...] W domu to zawsze możesz wykonywać ćwiczenia, ja np dodatkowo 3x w tygodniu robie pompki brzuszki podciągam się na drążku i rozciągam się pomimo treningów kicka. Siłownia nie jest zalecana przy SW. Jak masz zamiar już chodzić na siłke i na kick a to na siłce wykonuj trening na siłe nie na mase, rozciągaj się po siłce i zrób krótki streching

jasne ze uzalezniaja tyle ze bardziej psychicznie niz fizycznie bo nie znam przypadku by organizm w jakis sposob sie "buntowal" po odstawieniu supli. To raczej sami napedzamy sie by miec wieksza sile, mase czy lepsza definicje i siegamy po coraz to nowsze produkty

[...] glownie wsrod meskiej widowni. Jest pewien punkt powyzej ktorego facet nie jest juz dobrze zbudowanym facetem a staje sie kabanem. Wielu popelnia tez ten blad ze patrza na mase, a nie na jakosc. Dlatego tez np redukcja to dla nich jakis kosmos. Nie wiedza ze np o wile lepszy wyglad ma sie majac odrobine mniej miesni ale za to duzo mniej [...]

[...] Maślanka spożywcza 0,5% tłuszczu 200 Po treningowy: 19:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 / tu nie może byc tłuszczu Ryż biały100 Kolacja: 22.30 Ser twarogowy półtłusty 200 Oliwa z oliwek 40 /przełóż troche na inne posiłki wszystkiego jest ogólnie za mało na mase szczególnie dla ekto Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-17 12:21:46

[...] taki trening bym nie musial za bardzo objasniac! Cwiczysz dopiero6 miesiecy wiec zwykly na sile albo 3 cw na raz na partie nie ma wystarczajacego uzasadnienia! Plan jest na mase i sile, a nie tylko na sile. NAJWAZNIEJSZE: po wyczerpaniu postepow robisz tydzien przerwy dla miesni ktote odmawiaja rozwoju! NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE, NAWET JAK MASZ [...]

[...] bo sie podnieciles silownia i kolega jakby to nie wiem co bylo. Chcesz cwiczyc, lubisz cwiczyc ok, ale rob to z glowa bo z biegiem czasu dojdziesz do wniosku ze popelniles mase bledow.Szukaj sily w miesniach a nie w suplach ktore sa calkowicie zbedne, nawet nie wiesz jaki jest ich cel stosowania, treningu i diety nie zastapia cuda w puszkach. [...]

Poczytam jeszcze troche o tym ale wydawalo mi sie ze w moim wieku czystej masy nie oplaca sie robic ponieważ wiekszą mase da mi trening siłowy bo mięsnie nie sa jeszcze rozbudowane. Na klate wyciskam ledwie 70 na 6 razy a chcialbym teraz zrobic cykt masowo siłowy.