mase

Zależy na jaką masę. Jak na ludzika Michelin (a to bardzo popularna sylwetka wśród bywalców siłowni) to nie. Po prostu żryj dużo i to na co masz ochotę. Zagryź czekoladą i popij browcem. MASA!

Jeżeli w okresie redukcji tkanki tłuszczowej spożywasz 3000 kalorii, a budując masę mięśniową 4000 kalorii, lub wcześniej nawet 4200, to różnica jest dość duża. Nie ma więc co się dziwić, że będąc na redukcji odczuwasz mniejszy lub większy głód, a będąc na dodatnim bilansie energetycznym jesteś objedzony. Różnice są spore. Pamiętaj, że masa ciała [...]

[...] spalaniu.... ale od HMB to mozemy bardziej sie spodziewaz poprawienia regenrracji po treningu tak jak po Nitro... ciekawy zestawik ale mogl lepiej zainwestowac ;) a co do braku diety to zle bo zamiasr budowac sucha mase miesniowa bedzie brzuszek.. wystarczy jesc mniej wiegli wiecej bialka (sery biale, jaja, kurczak itd)i juz by bylo Si :p pozdr.

Dzięki Panowie więc połączę nitroXpack z mono wziąłbym z cm3 ale ten produkt słabo na mnie działa w ogóle jabczany na mnie słabo działają a myślę że mono będzie lepsze na masę dzięki za wszystko :)

ale na rzezbe jest dieta. Nie ma odżywek na rzeźbe ani na masę.

To Ty nie chcesz byśmy Ci pomogli, myślisz że suplami coś zdziałasz, pierwszy etap, budujesz masę mięśniową, potem mozesz myśleć o rzeźbieniu, najlepszych supli nie ma, suplementy się dobiera pod indywidualne predyspozycje danej osoby, w tym jej stopień zaawansowania w treningach jak i z jakimi miała już suplementami do czynienia. Masz 17 lat nie [...]

Buduj około 2 , 3 lata solidną masę mięśniową nie zważaj na brzuch i dotychczasowy wygląd. Potem na lato redukcja konkretna i forma murowana ;)

przy masie 110kg to jest dieta na mase! chyba sobie zarty robisz! a pozatym przy wzroscie 173cm i masie 110kg albo jestes mocno do***any albo w **** zatluszczony Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-05-25 21:00:10

ćwicze cale cialo tylko chodzi mi o to jak dobrze zbudowac ta mase na brzuchu , co robic jak cwiczyc ?

J/W Z pewnością okres masy to taki czas gdzie wychodzisz poza ramy czystej miski od czasu do czasu, aczkolwiek możesz to kontrolować i budować czystą masę mięśniową, dzięki umiejętnemu progresu kalorii w swoim żywieniu i rozkładu makroskładników.

Niema tak ze cwiczysz na mase i Ci redukuje się tłuszcz

żeby robić mase musisz jeść więcej kacl niż wynosi twoje zapotrzebowanie.

Teraz taka moda. Ogólnie o tym, że bcaa nie działa "na masę", mówi się już bo ja wiem... z 10 lat. Ale ktoś tam sobie pomyślał "odgrzeję tego kotleta" i zrobię wielkie "wow" bo ludzie i tak nie wiedzą. ;-)

Jeśli chodzi o masę mięśniową to nie. W tym przypadku jest potrzebny czas. Natomiast jeśli chcesz wyglądać jak "pulpet" to jak najbardziej.

cwicze na mase i sile dla kazdego cwiczwnia uzywam 3 serie po 8/6/4 ciezkim ciezarem zwiekszajac ciezar dobrze robie.czy polecacie cos.innefo Zmieniony przez - True89 w dniu 2011-12-02 13:06:38

A przy planie na mase jest ok ;D ?

Ja trenuje piłke i chodze na siłke , obrośnięcie w tłuszcz graniczy w moim przypadku z cudem , robie mase i narazie jestem zadowolony z jej efektów bo w 2 miechy 8kg przyszło , dalej już niemierzyłem jak dlamnie to te sporty niegryza sie tak znacznie

Twoja idealna waga to około 63kg, jesteś bliski niedowagi, zapomnij o czymś takim jak rzeźba :) Nie masz co rzeźbić, a zapewne Twoje pokłady tłuszczu podskórnego są bardzo małe, więc bierz się śmiało za masę! Szoruj do działu Trening dla początkujących, oraz Odżywianie

jednego batona na mase pol przed treningiem pol po A co do smaku to mmmmmmmmmmm wiem jak smakuje bo dostalem gratis do zamowienia pyszotaaaaaaaaaaaa

[...] nie ma uzasadnienia, kalorie to nie wszystko Dieta z kosmosu, po kilku dniach jedzenia prawie 5000 kcal, zaczniesz mieć pewnie dolegliwości trawienne, i prędzej zbudujesz mase tłuszczową niż mięśniową jakim wzorem wyliczałeś zapotrzebowanie ? bułki pszenne zamień na grahamki albo pełnoziarniste gainera zostaw po treningu w jednej większej [...]