mase

Połączyć na pewno sie tego nie da - Znaczy da ale po co? Nalepiej właśnie przeplatać cykle, 2-4 miechy na mase potem coś zredukować itp...

Trening na mase + bieganie tak, tylko trzeba to bieganie uwzględnić w bilansie kalorycznym tak aby dieta była na dodatnim bilansie bo podczas biegania spalasz kalorie. Bieganie 1 max 3x w tygodniu po 30-40min myśle, że ok po wliczeniu w bilans. Pzdro

@metalowiec Nie czaisz ,że ja nie trenuję na siłce , na żadna masę ani nic takiego . po prostu brzuch na odporność ciosów ; ] @Freed85 Serie po kilka minut to jest trening szybkościowy oraz kondycyjny uderzeń ; ] Worek nie jest taki ,że tylko w miejscu stoi , tylko on się rusza na boki w każdą stronę i to wysoko i daleko (Trociny ) . A po [...]

Co do jedzenia to staram się jeść jak najwięcej . Do pracy tez zabieram ze sobą codziennie pół bochenka chleba ale na gonitwach po 3-3.5h to i tak czasami jest dla mnie mało. Nie szukam czegoś co mnie spompuje i będę wyglądał jak balon ;/ Szukam czegoś bardziej na masę żeby móc się podbudować jak juz wcześniej wspomniałem. Po tych 12h w robocie [...]

bf: 10-11% Typ budowy ciała: ekto, 17cm w nadgarstku Wiek: 27 Waga / wzrost: okolice 75kg(mierzę obwody raczej, teraz 82cm pod pępkiem) / 187cm Staż treningowy : 3-5lat przerywanego treningu, mam się za początkującego, ale od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, testuje Cel cyklu: redukcja, ostatnie 3 tygodnie przede mną, za mną 5 tygodni [...]

czemu nikt nie pisze ? potrzebuje rozpiski na mase lub siłe czy ta co napisałem jest dobra ? prosił bym o komentarz

A dodałes kalorie z twojej budowy ciała i dodatkowe (jeżli chcesz mase)

To jak, Panowie? Ma to wpływ na masę jakiś, czy nie? I wkońcu co będzie najlepsze? Będzie to drugi cykl, pierwszy robiłem na samym mono.

właśnie.. masz czas się przygotować to masz czas na trening... a tak to bieganie rozciąganie się i siłownia ale na siłę a nie na mase

kiedy taka prawda, tez uwazam ze tylko "trenowanie naprawde" jest w stanie jakas tam mase na basenie moze wyrobic. ale co niektórym sie zdaje ze jak pojdzie na basen 4 razy w tyg na 45 min, troche poplywa i od razu bedzie wygladac jak nie wiem kto

Jak byś się wczytał(a) w post Hateefa, to byś zauważył(a), że 1 i 3 zdanie są sprzeczne. Po za tym pływając 14 km dziennie to się masy specjalnie nie nabierze. W innym poście (http://www.sfd.pl/temat237611/) Hateef pisze, że trenuje sporty uderzane i chodzi na siłownię, to zaczynam się zastanawiać, gdzie on właściwie tej masy nabrał (i pływanie [...]

BTW......nigdy nie widziales plywaka, ktory ma duza mase miesniowa"???? . Zapraszam do nas na trening.......................

To w takim razie FBW na masę czy na redukcję?

A więc streszczę w kilku zdaniach medyczne uzasadnienia dla stosowanie dhea w kuracjach redukcyjnych. Dhea jest uważana za przedpotopowy prohormon a jak się okazuje jest dość przydatna. Obecnai można ją kupić w polskich aptekach bez recepty. Badanie przeprowadzone na zwierzątach potwierdzają znaczenie DHEA w walce z tłuszczem:)))) Po 21 [...]

Na początek dział odzywianie www.sfd.pl/forum-12 poczytaj posty podwieszone ułuz sobie diete na mase. nastepnie odwiedz dział trening www.sfd.pl/forum-8 i konsultuj tam sie co do treningu nastepnie jezeli z diety bedzie Ci brakowało weglowodanów białka lub tego i tego wtedy zakup odpowiednią odzywkę np: gainera czy białko. Do suplementacji możesz [...]

Ja bym zaproponowal trening 5x5. Nie sluchaj innych bo ci poradza trening na mase i tyle a przy treningu na sile rosna miesnie i odrazu masz je wyrobione

Czyli teraz silka , HIIT , A6W , no sory ale z tego nie zrezygnuje :) a dopiero pozniej ewentualne odzywki na mase miesniowa ?

[...] nie nabierzesz masy to nie uwierze nigdy. Ja sam mam taki metabolizm, że mogę jeść co same tłuste rzeczy i w nieogromnych ilościach a mimo to nie przytyję. Ale ty budujesz mase mięśniową jak sądzę. I powiem ci, że możesz ją zrobić bez wspomagaczy (to tak dla scisłości). A jak chcesz już coś brać to weź sobie jakąś odrzywkę biołkowo-ęglowodanową [...]

Po 40 kostnica? Kulfa nie mogę znaleźć badań prowadzonych nad grupą osób otrzymujących Anadrol przez 4 miesiące bodajże - i w konkretnych dawkach tzn. nie jakiś 10mg tylko normalnie oscylujących w okolicach 50mg - nic im nie było - wszystko pod kontrolą lekarza. Skoro mnie poprosiłeś to już Ci odpowiem: bardzo źle zrobiłeś, że najpierw kupiłeś [...]

a czemu mialbys nie robic progresji ?? Progresja w treningu na mase jest jak najbardziej wskazana. zawsze dopieraj sobi ciezar tak zeby zostaly Ci jeszcze 2-3 powtorzenia w zapasie i jedziesz