Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
221
Witam, przez 2 miechy śmigałem trening domatora, teraz chcę zakupić sztangę i ławkę, aby móc robić poważniejszy trening. Mam 190 cm, ważę 80 kg, 16 lat, jestem chudy. Z treningiem aerobowym mam styczność praktycznie od dzieciństwa (zajęcia taneczne 3x2h).
Proszę abyście polecili mi jaki sprzęt wybrać oraz zaproponujcie ew. plan treningowy.
Pozdrawiam Thunderbir
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 190
Cel treningowy: trening na masę
Staż treningowy na słowni: nigdy
Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, będzie sztanga z ławką, rower
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
216
Ja bym zaproponowal trening 5x5. Nie sluchaj innych bo ci poradza trening na mase i tyle a przy treningu na sile rosna miesnie i odrazu masz je wyrobione
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
221
No ten kelton jest sensowny, mają porządny sklep - widać że solidna firma. Sztangielki już mam, teraz jeszcze powiedzcie jaka sztanga i ciężary dla początkującego.
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1111
jeśli chodzi o gryf to prosty 180 cm wystarczy
a ciężary to wzależności od potrzeb
ja np. kupiłem 2x10kg i 2x5kg + gryf = 38kg na początek
póżniej kupiłem mniejsze 4x2,5kg 2x1,25kg
a dalej nie bede pisał ;)
także wszystko zależy od ciebie
zawsze możesz iść na siłownie i zobaczyć co ile możesz (na co cie stać)
zdr.
Zmieniony przez - Origin w dniu 2010-01-17 12:39:35