Sprzęt dla początkującego

Witam, przez 2 miechy śmigałem trening domatora, teraz chcę zakupić sztangę i ławkę, aby móc robić poważniejszy trening. Mam 190 cm, ważę 80 kg, 16 lat, jestem chudy. Z treningiem aerobowym mam styczność praktycznie od dzieciństwa (zajęcia taneczne 3x2h).

Proszę abyście polecili mi jaki sprzęt wybrać oraz zaproponujcie ew. plan treningowy.

Pozdrawiam Thunderbir



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 190

Cel treningowy: trening na masę

Staż treningowy na słowni: nigdy

Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, będzie sztanga z ławką, rower

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Pomóżcie wybrać sztangę:

http://allegro.pl/item882558538_sztanga_30_kg_4_talerze_super_jakosc_forece_usa.html

czy

http://allegro.pl/item878235956_najtaniej_promax_sztanga_30kg_la.html

W tym zestawie są ciężary powlekane tworzywem. Czy ma to wpływ na ich trwałość? Czym różnią się od żeliwnych poza mniejszą ceną?

SOGi do wzięcia po raz kolejny =D

Kup sobie porządną ławeczkę sztangi hantle drążek i obciążenie. Na początek wystarczy.

Ja bym zaproponowal trening 5x5. Nie sluchaj innych bo ci poradza trening na mase i tyle a przy treningu na sile rosna miesnie i odrazu masz je wyrobione

Siekiera ile ty masz wogóle lat/

odzywki typu nie słuchaj innych

A co z długością sztangi?

Ile możesz przeznaczyć na sprzęt?

300-400 zł

No i nie wiem jeszcze jakie talerze do tego.

400zł to trochę mało ale szukaj okazji choćby na targowisku na SFD.

Co do sztangi to ja ćwiczę na 182cm i jestem zadowolony.

Co do ławeczki to proponuje od keltona
sam mam i moge powiedzieć że jest warta tej ceny

http://www.allegro.pl/item886797510_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html 

nie musisz kupować modlitewnika bo na początek nie bedzie ci potrzebna

No ten kelton jest sensowny, mają porządny sklep - widać że solidna firma. Sztangielki już mam, teraz jeszcze powiedzcie jaka sztanga i ciężary dla początkującego.

Poradnik dla Jasia czytałem, jak i atlas ćwiczeń.

jeśli chodzi o gryf to prosty 180 cm wystarczy
a ciężary to wzależności od potrzeb
ja np. kupiłem 2x10kg i 2x5kg + gryf = 38kg na początek
póżniej kupiłem mniejsze 4x2,5kg 2x1,25kg
a dalej nie bede pisał ;)

także wszystko zależy od ciebie
zawsze możesz iść na siłownie i zobaczyć co ile możesz (na co cie stać)

zdr.

Zmieniony przez - Origin w dniu 2010-01-17 12:39:35